Čo znamená byť sám sebou a ako sa to naučiť: rady psychológa

Čo znamená byť sám sebou? Ide o to, aby ste jednoducho boli takí, akí ste. V skutočnosti to však vôbec nie je jednoduché... Prečo je pre nás ťažké byť sami sebou a prečo tak veľmi chceme niečo zo seba vybudovať?

psychológ, gestalt terapeut

Dôvod je banálny - strach z odsúdenia, ktorý sa mení na silnú závislosť od názoru okolia. Ako prestať neustále čakať na súhlas druhých a v každej situácii zostať sám sebou?

Byť sám sebou znamená cítiť svoje osobné skúsenosti a pri rozhodovaní sa riadiť svojimi presvedčeniami, túžbami a záujmami. Byť sám sebou znamená cítiť harmóniu a vnútornú rovnováhu, zostať prirodzený. Žiaľ, ľudia majú tendenciu skrývať svoje pravé ja za spoločenské masky. Prečo?

Čo vám bráni byť sám sebou

1. Neprekonané odlúčenie od rodičov

Neprekonaná separácia - vtedy je ťažké pochopiť, či chcete byť sami sebou, alebo či vaši rodičia (častejšie mama) chcú, aby ste boli sami sebou. Niekedy sa zdá, že ide o jednoznačne autentické rozhodnutia konkrétneho človeka, pretože človek vo všetkom koná proti svojim rodičom. Je to však len jeden z ukazovateľov nezrelosti a snahy niečo rodine dokázať. V takom prípade osoba nie je slobodná a nie je ani nezávislá.

2 - Alixithymia

Ide o stav, keď človek naozaj nevie, ako sa cíti. Zvyčajne je charakteristický pre ľudí, ktorým v detstve často hovorili: "Nasaď si čiapku, lebo je ti zima". Ukazuje sa, že rodičia vysvetľovali dieťaťu jeho pocity. V dôsledku toho sa ich nenaučilo rozpoznávať. Je to však veľmi dôležité.

Prečo je potrebné poznať svoje pocity? Sú spojené s vašimi skutočnými túžbami a potrebami. Len ich jasným rozpoznaním sa môžete riadiť tým, čo je "moje" alebo "nie je moje".

3. Aplikované presvedčenia

Stáva sa, že sa človek riadi zásadami, ktoré sú mu vnútené. Tými istými rodičmi alebo učiteľmi v škole. Tieto zásady bránia realizácii vlastných túžob. Byť sám sebou v tejto situácii nefunguje.

4. Obavy založené na predchádzajúcich negatívnych skúsenostiach

Aj to pochádza z detstva. Súvisí to s chvíľami, keď bolo dieťa kritizované za to či ono správanie. Opäť zo strany rodičov a/alebo učiteľov.

Ďalším dôvodom je nedostatok citového a fyzického spojenia s rodičmi. To núti človeka neustále hrať úlohu niekoho iného, byť niekým, kým nie je.

Ako sa naučiť byť sám sebou

Čo vám pomôže vydláždiť cestu k vášmu skutočnému ja a umožní vám nebáť sa takto prejaviť? Pozrime sa na niekoľko možných nástrojov.

1. Zapojte sa do sebapoznávania

Najdôležitejšie je spoznať sám seba. Akí ste naozaj? Skúmajte, pýtajte sa sami seba navádzajúce otázky:

• Čo sa mi naozaj páči?

• Aké mám výhody a nevýhody?

• Aké sú moje silné a slabé stránky?

• Aké sú moje hodnoty?

• Aké sociálne masky nosím?

• Závisím na názoroch iných?

• Čo chcem pred ostatnými skrývať?

2 - Vypnite vnútorného kritika

Nikto nemá rád, keď ho neustále kritizujú. Človek však neustále kritizuje sám seba, svoj vzhľad a činy. Monitorujte tento vnútorný hlas a nedovoľte mu, aby vás ovládol. Namiesto toho sa chváľte aj za maličkosti.

3. požiadať o pomoc

Ak nedokážete nájsť pôdu pod nohami sami, je lepšie obrátiť sa na psychológa alebo psychoterapeuta. Odborník vám pomôže spracovať traumy z detstva a vrátiť sa k sebe.