Cvičenie nôh vonku bez vybavenia: 4 účinné cviky

Hýbte nohami vonku bez vybavenia: 4 účinné cvičenia

Stehná vás budú páliť!

Nohy si môžete spevniť doma bez ďalších závaží alebo vybavenia. Oveľa príjemnejšie je však cvičiť vonku. Najmä keď je vonku pekné počasie. Dnes si precvičíme stehná. Pripravte sa na to, že po tréningu vám budú nohy "horieť".

Budete musieť vykonať drepy s výskokom, výpady na mieste, drepy s prednožením a delené drepy. Každý cvik sa vykonáva v štyroch prístupoch po 15-20 opakovaniach. Na papieri to nie je ťažké, ale ak v niektorom bode tréningu cítite, že už cvik nedokážete kvalitne vykonať, je lepšie prestať. A po pauze pokračujte rovnakou silou. Zahrejte sa, potom zapnite video a choďte!