Udržať 50% jej hmotnosti bola úloha Titanov, pri ktorej krehké dievča prekonalo silných mužov.

Titáni majú podľa mytológie neuveriteľnú fyzickú aj duševnú silu. Nie nadarmo sa najťažšie úlohy nazývajú "titánska práca". Zdá sa, že presne tomu museli čeliť účastníci relácie Titáni. Umelá inteligencia, ako vždy, postavila športovcov pred výzvu, ale nie všetci si s ňou dokázali poradiť.

vedúci športového hnutia "Street Athletics"

"Táto úloha vynechala najsilnejších a najťažších športovcov za dverami prehliadky. Pozrime sa prečo."

Pravidlá testu

Podstatou tejto výzvy je udržanie hmotnosti. Keďže športovci majú rôzne hmotnosti, pre každého z nich bol pripravený individuálny prístroj. Na lano bol pripevnený ľad, ktorého hmotnosť sa rovnala 50% hmotnosti účastníka. Športovci museli lano držať rukami čo najdlhšie, ale bolo zakázané upínať ho nohami, krkom, ramenami alebo hlavou.

Aké výsledky dosiahli športovci?

Víťazkou etapy s najlepším časom sa stala Anna Logashová, majsterka sveta v športovom leteckom krúžku. Dokázala udržať polovicu svojej váhy počas 60 minút. Druhý najlepší výsledok po nej dosiahol Magomedrasul Rabadanov, horolezec a kaskadér; lano nepustil 39 minút a 5 sekúnd. O tretie miesto sa podelili Maxim Bitarov, majster Európy v pretláčaní rukou, a Daria Nagornaya, olympijská medailistka a majsterka sveta v športovej gymnastike, s výsledkom 31 minút a 52 sekúnd.

Najhoršie výsledky dosiahli muži, vrátane Ruslana Sadykova, ruského majstra v streetliftingu, Kirilla Košarina, dvojnásobného majstra Európy v rugby, a dokonca aj Dmitrija Žemarkina, vzpierača a 40-násobného majstra sveta. Prečo teda krehké dievča dokázalo poraziť veľkých a silných mužov takýmto rozdielom? Poďme to spoločne zistiť.

Ako zvládnuť test?

Ak chcete vyhrať, musíte mať nielen fyzickú silu, ale aj schopnosť správne rozložiť prácu svalov. Zvážme všetky faktory, ktoré ovplyvňujú úspešné splnenie úlohy.

Po prvé, čím nižšia je vlastná hmotnosť, tým menšie je zaťaženie, ktoré je potrebné udržať. Víťaz, ktorého vlastná hmotnosť bola 40-42 kilogramov, držal lano so záťažou 20 kilogramov. Po druhé, časť záťaže sa dala znížiť výberom správnej polohy: ak sa celé telo umiestnilo do protiváhy, záťaž sa znížila na polovicu.

Kľúčovým faktorom v tomto teste však bolo špeciálny fyzický výcvik. Vyznačuje sa selektívnym rozvojom jednotlivých svalov a svalových skupín, ktoré nesú hlavnú záťaž pri vykonávaní cvičení. Pre leteckého gymnastu je to rozvoj sily úchopu, keďže hlavná záťaž pripadá na ruky.

Špeciálna fyzická príprava alebo SPP - je cieľavedomý proces rozvoja a zlepšovania telesnej zdatnosti, potrebnej a charakteristickej pre zvolený šport.

Rovnakým špeciálnym fyzickým tréningom na rozvoj sily úchopu sa vyznačujú športovci, ktorí dosiahli najlepší čas: horolezec, armwrestler, cyklista a gymnasta. Všetky tieto športy sa vyznačujú dôrazom na tréning rúk a paží, aby sa zabezpečil úspešný výkon v súťažiach a dosiahli sa vysoké výsledky.

Pri držaní lana športovci používali niekoľko typov úchopov: stláčací úchop a držanie. Existuje aj tretí úchop, štipľavý úchop. Samozrejme, na úspech potrebujete silné svaly rúk, počnúc rukami a končiac ramenami.

Cvičenia na rozvoj úchopu:

• ohýbanie rúk s činkami;
• farmárska prechádzka;
• držanie závažia pred sebou;
• visí na bare;
• cvičenie s nadstavcom na zápästie.

Nie vždy je to hmotnosť a množstvo svalov, čo vedie k víťazstvu, ako dokázala táto výzva. Harmonický rozvoj celého tela je kľúčom k víťazstvám, aj keď nie takým veľkým, ako majú účastníci šou.