Do leta zostávajú dva dni. Prečo nikdy nie je neskoro dostať sa do formy?

Do leta zostávajú dva dni. Prečo nikdy nie je neskoro dostať sa do formy?

5 najlepších tipov na správnu výživu od Tatiany Rybakovej.

Populárny YouTube-bloger Tatiana Rybaková učí svojich predplatiteľov, ako schudnúť bez diét. Odborníčka poskytuje rady založené výlučne na vlastných skúsenostiach. Tatiana schudla 51 kg (!), jej cesta k ideálnemu telu nebola jednoduchá a tŕnistá. Vyskúšala všetko: hladovky, monodiéty, detoxikačné programy - a dospela k záveru, že len správna výživa a šport jej pomôžu dosiahnuť cieľ.

Jedlo nemôžem považovať za palivo, rada experimentujem a skúšam nové chute. Vďaka tomu som sa naučil kontrolovať prejedanie.

Menu na každý deň

Tipy, ktoré vám pomôžu zostaviť správne a vyvážené menu. Výpočet kalórií, vitamínov a základných mikroživín.

Pri chudnutí je potrebné sústrediť sa nielen na čísla, ale aj na odraz v zrkadle, najmä keď zostáva už len trochu váhy navyše. Ak nie ste spokojní s postavou, s najväčšou pravdepodobnosťou nie je problém v hmotnosti, ale v pomere tukového a svalového tkaniva.

Aké potraviny by ste mali jesť každý deň?

Tipy, aké potraviny je lepšie zaradiť do svojho jedálnička, aby ste postupne prešli na správnu stravu a začali chudnúť bez stresu pre telo.

5 mýtov o chudnutí

Mýty o chudnutí, ktoré vám bránia v začatí procesu chudnutia a spôsobujú, že sa šípka váhy pohybuje od mŕtveho bodu.

Ako zrýchliť metabolizmus?

Účinné spôsoby, ako si doma zrýchliť metabolizmus. Tipy: koľko vody piť, čo zaradiť do denného jedálnička, čo je vhodné z neho vylúčiť - všetko, čomu je dôležité venovať pozornosť.

Výživa pred a po tréningu

Odpovede populárneho fitnes blogera na najčastejšie otázky začiatočníkov. Aká by mala byť správna výživa pred tréningom? Čo si dať na desiatu, aby ste zahnali hlad a necítili sa počas tréningu ťažko? Aké je sacharidové okno a ako sa zotaviť po tréningu?