Experiment. Ako som vyskúšal 4 športy za jeden týždeň

V Moskve je nespočetné množstvo rôznych štúdií, sál a ďalších aktivít. Vaše oči sú rozptýlené. Ak chcete začať športovať, ale strácate sa v rozmanitosti ponúk, možno bude dobrým riešením predplatné FITMOST. Takéto predplatné som vyskúšal na vlastnej koži, za týždeň som vyskúšal 4 nové športy a som pripravený podeliť sa o svoje dojmy.

Aštanga joga

Štúdio: Priestor na jogu
Metro stanice: Puškinská, Tverská, Čechovská.
Čas tréningu: 90 minút
Vybavenie: pohodlné športové oblečenie.

Aštanga joga je dosť aktívna prax, preto som si ju vybrala. Yoga Space má skupinu pre začiatočníkov, do ktorej som sa prihlásila. Samotná sála sa nachádza na celkom výhodnom mieste. Nie je veľmi veľká, ale vo vnútri je útulná. V šatniach je všetko, čo potrebujete, vrátane čistých uterákov. V kuchynke si môžete vypiť vodu alebo horúci čaj. V samotnej hale sú k dispozícii rohože, ktoré sú pred tréningom ošetrené špeciálnym roztokom. Samotný tréning je pomerne intenzívny. Bola to moja prvá skúsenosť s jogou, takže som spočiatku nie vždy úplne chápala, čo mám robiť, ale rýchlo som sa do toho dostala a po niekoľkých radách inštruktora som sa cítila sebaisto. Samotné cvičenie kombinuje veľa cvikov na flexibilitu, kontrolu dychu a fyzickú silu. Musím povedať, že som sa dokázala vyčerpať, ale dobre som sa pretiahla a bola som šťastná ako malé dieťa, keď som sa mohla "zabaliť" do ďalšej pozície. Na konci tréningu má byť úplná relaxácia, pohodlne sa uvelebiť na kockovanej deke a zhasnúť svetlá. To bola najlepšia časť, pretože príjemná únava, kontrola dychu a uvoľnenie otvárajú telo novým spôsobom, akoby ste v sebe nachádzali neprebádané ostrovy. Po cvičení som sa rozhodla, že stojí za to dozvedieť sa o joge viac a možno sa do štúdia opäť vrátiť.

Cyklistika

Štúdio: Rock the Cycle
Stanica metra: Belorusskaya
Čas tréningu: 45 minút
Zariadenie: pohodlné športové oblečenie, smartfón.

Je bicyklovanie v posilňovni nudné? V žiadnom prípade! Tréning Rock my Trip sa ukázal ako veľmi zápalný a horúci! Na začiatku tréningu si skupina vyberie trasu cez jednu z metropolitných oblastí. Nebudete len šliapať do pedálov, ale prejdete týmto mestom so všetkými jeho reliéfnymi prvkami, na stene budú ulice, po ktorých sa jazdí, a veselý playlist na nastavenie správneho tempa. Otestované - ak chytíte rytmus hudby a budete šliapať do pedálov, pohodlne prejdete vzdialenosť správnou rýchlosťou. Aby ste trasu prešli správne, bude na vás dohliadať tréner, aby ste prispôsobili záťaž, udržali tempo a používali správnu techniku jazdy. Tréning trvajúci 45 minút sa ukáže ako pomerne vyčerpávajúci, ale je to jazda. Odporúčam vziať si so sebou vodu a uterák. Ak si so sebou vezmete smartfón a prezieravo si stiahnete aplikáciu, výsledky tréningu vám zostanú v prístroji. Pre mňa, človeka, ktorý nerád behá, je šajtovanie skvelou alternatívou kardio tréningu. Niekoľko slov o posilňovni. Príjemne ma prekvapil prístup ku klientovi. Samotné štúdio je veľmi útulné a štýlové. Pri vchode vám prispôsobia cyklistickú obuv, v priestrannej šatni vás čakajú 2 uteráky a všetko potrebné, muži majú dokonca gél na úpravu vlasov.

Thajský box

Štúdio: MSK CrossFit
Stanica metra: "Kropotkinská".
Čas tréningu: 90 minút
Vybavenie: pohodlné športové oblečenie, tenisky.

Moskovčania sa radi zabávajú na Krasnom Oktjabre, ale je tu aj skvelá posilňovňa. Veľmi štýlová, nová a útulná. Okrem thajského boxu je tu aj klasický, ženský kickbox, ako aj crossfit pre rôzne úrovne tréningu, strečing, gymnastika. Čo sa týka tréningu thajského boxu, je dosť produktívny. Bude lepšie, ak už máte aspoň nejaké skúsenosti s bojovými umeniami a vlastné vybavenie. Ak však už dlho chcete začať chodiť na bojové umenia, určite sa oplatí ísť a pozrieť sa na to bližšie.

Kalistenika

Štúdio: NINJAFIT
Stanica metra: "Begovaja"
Čas zasadnutia: 60 minút
Vybavenie: pohodlné športové oblečenie, tenisky

V telocvični NinjaFit je tréningová dráha, silová prekážková dráha. Môžete sa prihlásiť do skupiny, ktorá trénuje priamo na tejto trati. Ja som išiel na kalisteniku - silový tréning s vlastnou váhou, ktorý je teraz veľmi populárny. Skupina na trati cvičila paralelne a môžem povedať, že to vyzeralo fascinujúco. Na kalistenike sme pracovali na dvoch silových výstupoch na ruky a klikoch o stenu. Nie každému sa to podarilo. Hodina bola zaujímavá, tréner ukázal individuálny prístup, dal cenné rady a povzbudil. Aby ste sa nedemotivovali a efektívne sa naučili silové cviky, odporúčam prihlásiť sa na tréning, ak máte dostatočnú fyzickú kondíciu a dokážete s istotou vytiahnuť aspoň 10 drepov. Ak však máte chuť, začiatočníka naučia všetko. Na mojom tréningu boli v skupine hneď 2 dievčatá a zvládli to, takže kalanetika nie je len pre mužov. Odporúčam vziať si so sebou fľašu vody a uterák do sprchy. Možno si budete chcieť vziať aj tréningové rukavice. Ak vaše ruky nie sú zvyknuté na turniket, pravdepodobne sa vám vytvoria pľuzgiere. Ak budete chodiť na kalanetiku pravidelne, za pár mesiacov budete môcť vykazovať dobré výsledky a robiť efektné cviky.

Všeobecné odporúčania

Samotná skúsenosť s používaním predplatného FITMOST zanechala príjemný dojem. Z veľkého množstva štúdií si môžete nájsť niečo podľa svojich predstáv, pozrieť si rôzne športy a haly. Odporúčam vám nájsť si štúdiá, ktoré sa vám páčia, a chodiť do nich, pretože pravidelnosť je pri tréningu najdôležitejšia. Chodiť zakaždým do novej skupiny je stresujúce, prvou časťou tréningu bude nástup a zapadnutie.

Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zanechať dobrý dojem z tréningu:

1. Príďte o niečo skôr, aby ste mali čas na formality pri vstupe a prezlečenie.

2. Pred prvým tréningom sa obráťte na štúdio a zistite, či je úroveň tréningu pre vás vhodná, aby ste neskončili v skupine, ktorá je príliš skúsená, alebo naopak. Mne sa tak nepodarilo dostať do šermu, pretože jedna z telocviční neuviedla v prihláške, že ich skupinové tréningy nie sú pre začiatočníkov.

3. V aplikácii si overte, či má štúdio k dispozícii uteráky, vodu, prípadne vybavenie.

4. Nebojte sa klásť otázky: telocvični, podpore v aplikácii, personálu telocvične na mieste alebo ostatným účastníkom. Ak vám niečo nie je úplne jasné, radšej to objasnite, radi vám pomôžu.