Expresné chudnutie: pomáha potravinová fólia zbaviť sa nadbytočných kilogramov?

Produktivita tréningu sa niekedy posudzuje podľa toho, koľko potu ste vyprodukovali pri práci v posilňovni. Ak ste vydali veľa energie, veľa sa potíte a naopak, čo nie je celkom pravda. Na zahriatie tela vykonávajte rôzne manipulácie vrátane baliacich fólií a termotkanín. Sú však tieto postupy také účinné a nie sú pre telo škodlivé?

Načo sú vám pri tréningu zábaly s fóliou?

Potravinový film na tele vytvára saunový efekt. Zvyčajne sa používa na pokrytie problémových oblastí: brucha, zadku, rúk a stehien. Naruší sa výmena plynov na povrchu pokožky, telo sa zahreje a produkuje viac potu na ochladenie. Termopás funguje na rovnakom princípe, ale je určený na pôsobenie na jednu oblasť, pás. Je prakticky neobmedzujúci a dá sa jednoducho nasadiť a zapnúť. Vnútornú vrstvu pásu tvorí materiál, ktorý absorbuje vlhkosť, čím sa predchádza podráždeniu pokožky.

Jednou z najrozšírenejších mylných predstáv je, že tuk a toxíny sa z tela odstraňujú spolu s potom. Preto sa zábaly často robia počas cvičenia v posilňovni, keď chceme z tréningu vyťažiť čo najviac. V skutočnosti je pot 98% až 99% vody. Áno, obsahuje niektoré škodlivé látky, napríklad ťažké kovy, ale ich koncentrácia je zanedbateľná. Väčšinu toxínov z tela odstraňujú obličky a pečeň.

Zábaly pomáhajú zbaviť sa tekutiny, ale nie tukového tkaniva. Metóda potravinovej fólie je účinná v boji proti opuchom, ale nie dlhodobo. V dôsledku zvýšeného potenia tekutina rýchlejšie odchádza z tela. Rovnako rýchlo sa však aj vracia, preto je vhodné piť vodu. Tukové tkanivo sa navyše nedá jednoducho "rozpustiť" a žiadne pomôcky k tomu nemôžu prispieť. Aby ste ho spálili, musíte robiť špeciálne cviky a sledovať stravu. Ak výrobca termopásu sľubuje rýchle chudnutie bez fyzickej námahy, hovorí o úbytku hmotnosti v dôsledku tekutín.
Zábaly sa často vykonávajú aj ako kúpeľná procedúra. V tomto prípade sa pod fóliu nanášajú krémy a prírodné masky s medom, ílom a dokonca aj korením. Predpokladá sa, že to pomáha zbaviť sa celulitídy. V skutočnosti, aby bola menej viditeľná, je potrebné vykonať komplexnú terapiu. Okrem toho príliš agresívne zložky masky môžu spôsobiť popáleniny.

Názor odborníka: umelé otepľovanie je nezdravé chudnutie

Ekaterina Nekrasová, špičkový tréner siete World Class, nám hovorí, aké bezpečné sú zábaly v posilňovni.

Ekaterina: Som proti termopásom a zábalom. Toto nie je riešenie problému. Používajú ich len profesionálni športovci, keď potrebujú súrne zhodiť pár kíl pred súťažou. Zároveň nepijú vodu, aby sa im váha nevrátila. Je to nezdravý prístup, navyše veľmi zaťažuje srdce a cievy.

V telocvični by nemalo byť žiadne lokálne otepľovanie, pretože ide o umelé zbavovanie sa tekutín. S tepelným pásom to pôjde rýchlejšie, áno. Ale potom sa to vráti hneď, ako sa napijete vody. Pretože telo neprodukuje teplo samo, ale my ho dodatočne zahrievame zvonka. Nemyslím si, že by to malo nejaký zdravotný prínos. Ak cvičíte, potíte sa, tekutina sa prirodzene vylúči.
Ak sa chcete zbaviť opuchu, musíte normalizovať svoju stravu a piť dostatok vody. Od celulitídy pomáhajú masáže, šport a opäť výživa. Ak sa opuch a celulitída dostali do závažného štádia, je lepšie vyhľadať pomoc lekára. Zábaly špeciálnymi krémami môžu byť modelové, ak ich robíte v kombinácii s masážami. V tomto prípade je možné pôsobiť cez tkanivá a stimulovať prietok krvi. Ak sa len zabalíte do fólie a ľahnete si, efekt sa nedostaví.

Metóda potravinovej fólie môže byť neúčinná a dokonca nebezpečná

Pamätajte si: ďalšie zahrievanie tela v posilňovni je riskantné. Ide o kolosálne zaťaženie kardiovaskulárneho systému. V horúcom počasí alebo v dusnej miestnosti sa radšej vyhnite termotkaninám, aby ste sa vyhli prehriatiu. Kozmetické výrobky by sa tiež mali používať opatrne: skontrolujte, či nie ste alergickí, a nenechávajte ich na pokožke dlhšie, ako je uvedené v návode. Dôležité je tiež dopĺňať vodnú bilanciu, inak môžete stratiť príliš veľa tekutín.

Okrem toho sú tepelné zábaly prísne kontraindikované v nasledujúcich prípadoch:

• hypertenzia;
• obličková, srdcová a pľúcna nedostatočnosť;
• gynekologické ochorenia;
• kožné ochorenia;
• diabetes mellitus;
• kŕčové žily;
• obdobie tehotenstva a dojčenia.