25 vecí, ktoré by ste mali skúsiť robiť, ak sa chcete inšpirovať a zmeniť svoj život

Všimli ste si, ako rýchlo plynie čas? V honbe za kariérou, rodinou a domácimi povinnosťami ľudia často zabúdajú na to najdôležitejšie - na svetlé chvíle, ktoré napĺňajú náš život príjemnými spomienkami. Rutinné a zaužívané činnosti môžu niekedy zatvárať oči pred týmito veľmi jedinečnými príležitosťami. Existuje však východisko - vytvorenie kontrolného zoznamu. Je to inšpiratívny zoznam vecí, ktoré sa môžete pokúsiť urobiť aspoň raz v živote.

Klinický psychológ (IP&CP), poradenský psychológ

"Kontrolný zoznam je skvelý spôsob, ako premeniť chaos na zvládnuteľný proces. Pomôže vám identifikovať a zmapovať, čo chcete, posúdiť rozsah a reálnosť vašich cieľov."

Zapisovaním položiek máte pred očami najdôležitejšie veci. Zvyšuje sa tak pravdepodobnosť, že na nič nezabudnete. Keď si svoj cieľ napíšete na kontrolný zoznam, stane sa pre vás hmatateľnejším. Človek tak ľahšie podniká kroky k jeho realizácii. S prehľadným zoznamom si človek môže vytvoriť hierarchiu, určiť si priority jednotlivých položiek.

Ako vytvoriť kontrolný zoznam?

Kontrolný zoznam môže byť uložený v špeciálnej aplikácii alebo napísaný na papieri. Všetko závisí od vašich zvykov. Niektorým ľuďom viac vyhovuje písanie rukou, iní používajú pomôcky. Ideálne je, ak sa zmestí na samostatný list a vidíte všetky položky.

Najdôležitejšie je, aby bol kontrolný zoznam "živý". Môžete s ním komunikovať každý deň. Koniec koncov, každý sen alebo globálny cieľ sa stane realizovateľným, ak sa k nemu vydáte bez toho, aby ste zišli z cesty.

25 inšpiratívnych vecí

Každý človek si musí sám odpovedať na otázku, na aké dôležité veci by mal mať vo svojom živote čas. Neexistujú žiadne univerzálne hodnoty. Existujú individuálne. Niekedy je veľmi ťažké ich pochopiť. Môžete sa však inšpirovať naším zoznamom a vziať si potrebné body.

Odborník na osobný rast, zakladateľ Akadémie osobného rastu.

"Pre ľudí je často ťažké rozhodnúť sa pre niečo nové. Existujú však určité činnosti, ktoré vám pomôžu inšpirovať sa, posunúť svoje hranice a hlavne - konečne niečo vo svojom živote zmeniť. Aké to sú? Poviem vám to nižšie."

1. Robte jogu

Joga vám pomôže nájsť vnútorný pokoj a harmóniu. Toto cvičenie zlepšuje koncentráciu, podporuje sebareflexiu a učí, ako sa vyrovnať so stresom. Pravidelné cvičenie jogy môže viesť k hlbokým vnútorným zmenám a rozšíreniu vedomia.

2. Majte dni bez gadgetov

Neustále používanie smartfónov často prehlušuje naše vnútro a odvádza našu pozornosť od dôležitých myšlienok a pocitov. Deň bez gadgetov vám umožní sústrediť sa na seba, svoje pocity a túžby. Tento čas môžete venovať prechádzkam, čítaniu kníh alebo meditácii, ktoré vám pomôžu nájsť rovnováhu vo vašom živote a nové zdroje inšpirácie.

3. Stráviť čas v prírode

Pobyt v prírode obnovuje vnútornú rovnováhu a dodáva energiu. Prechádzky v lese, turistika v horách alebo relaxácia pri vodných plochách môžu pomôcť znížiť hladinu stresu a zlepšiť náladu. Príroda vás inšpiruje a pomáha vám nájsť odpovede na dôležité otázky.

4. Pozerajte motivačné filmy

Snažte sa pozerať filmy o prekonávaní výziev, dosahovaní cieľov a osobných víťazstvách. Často slúžia ako silný zdroj inšpirácie. Motivačné filmy ukazujú, že každá ťažkosť sa dá prekonať. Po ich zhliadnutí budete chcieť vykonať vlastné výkony. Pravidelný kontakt s takýmito materiálmi stimuluje osobnostný rast a pomáha vám veriť vo vlastné sily.

5. Blogovanie

Písanie štruktúruje vaše myšlienky, pomáha vám reflektovať emócie a udalosti dňa. Takto začínate so sebareflexiou. To vedie k novým nápadom a inšpirácii. Blog môžete začať písať uzavretý aj otvorený. A pravidelné udržiavanie vlastnej stránky v sociálnych sieťach pomôže vytvoriť komunitu podobne zmýšľajúcich ľudí a otvorí nové možnosti komunikácie a rozvoja.

Odborník na motiváciu, sebarozvoj, stanovovanie cieľov a ich dosahovanie

"Naše telo je tak organizované, že veľmi nerado prekračuje obvyklé hranice. Ľudia sa bránia zmenám na každej úrovni existencie - emocionálnej, mentálnej aj fyzickej. Ale práve za hranicami zaužívaného spôsobu života sa nachádza to, po čom túžime alebo o čom snívame. Tu je päť jednoduchých činností, ktoré pomôžu inšpirovať k zmene."

6. Nájdite podobne zmýšľajúcich ľudí

Ľudia, s ktorými sa stretávame, majú obrovský vplyv na to, ako žijeme a aké rozhodnutia robíme. Preto je mimoriadne dôležité, aby sme sa obklopovali. Naša rodina, priatelia, spolupracovníci môžu byť tými, ktorí nás inšpirujú, podporujú, držia nás pri živote a nevzdávajú sa. Sú však aj iné prípady. Aby ste mohli rásť a rozvíjať sa, musíte sa triezvo pozrieť na to, s kým a ako komunikujete.

Ak je základom interakcie kritika, výčitky, klebety, závisť alebo zášť, takáto komunikácia vás nikdy nebude inšpirovať a neumožní vám rásť. Komunikáciu s takýmito ľuďmi treba zastaviť alebo čo najviac obmedziť.

Hľadajte tých, ktorí zdieľajú a podporujú vaše hodnoty a záujmy. Pozitívny sociálny okruh vám pomáha rozvíjať sa, ísť k cieľu a nevyvoláva pocity viny alebo strachu.

7. Inšpirujte sa príbehmi skutočných ľudí

Jednou z najväčších prekážok pri posúvaní vlastných hraníc je slovo "nemožné". Toto presvedčenie je spôsobené buď zlými osobnými skúsenosťami človeka, alebo nedostatkom informácií.

Je dôležité hľadať a nachádzať motivačné príklady, ktoré ukazujú, že "nemožné" je len slovo, nie veta.

Úspešné príbehy Ilona Muska, Jacka Ma alebo Jeffa Bezosa môžu byť inšpirujúce. Existujú však aj ďalšie zaujímavé príklady. Mená týchto ľudí počuť len zriedka. Napríklad Abebe Bikila, ktorý v roku 1960 zabehol v Ríme maratón naboso a nečakane sa stal olympijským víťazom.

Ďalším príkladom je Murray Halberg. Ten sa stal šampiónom v behu na 5000 metrov na tej istej olympiáde v Ríme. Jeho príbeh je úžasný, pretože Halberg bol v mladosti zranený. Bežal s ochrnutou ľavou rukou, napriek tomu súťažil s úplne zdravými atlétmi.

8. Rozvíjať trvalý návyk na zmenu

Ľudia často začínajú meniť veci veľmi náhle. Po niekoľkých dňoch ich zápal vyprchá a všetko sa vráti do starých koľají. Vytvorenie návyku si vyžaduje vytvorenie nových trvalých nervových spojení. Ich vytvorenie trvá od troch týždňov do ôsmich mesiacov. Samotná motivácia nestačí. Potrebujete disciplínu. Ako si ju môžete vypestovať?

Môžete použiť pravidlo dvoch minút. Je to veľmi jednoduché. Začnite si zvykať na nové činnosti len dvoma minútami denne. Nie je to vôbec ťažké. Takéto pravidlo nepovedie k náhlym zmenám a umožní vám systematicky zavádzať do života niečo nové.

9. Venujte sa meditácii a dýchacím praktikám

Meditácia a dýchanie nie sú len módnym a populárnym trendom. Pravidelným cvičením človek získava schopnosť rozpoznať, pochopiť a zvládnuť svoje pocity a emócie. Neplytvať životnou energiou, ale prijímať ju. Potom sa emócie stávajú cenným zdrojom. Aj tieto praktiky pomáhajú sústrediť sa na najdôležitejšie veci a rozvíjať intuíciu.

10. Pravidelne rozvíjať

Zdrojom rozvoja môžu byť tie najjednoduchšie a najznámejšie veci. Napríklad počúvanie obľúbenej hudby aktivuje oblasti mozgu spojené s rozvojom pamäti a koncentrácie.

Sledovanie inšpiratívnych filmov podporuje tvorbu hormónu šťastia. Pomáha tiež udržať si pozitívny postoj a dodáva vám dôveru vo vlastné schopnosti.

Čítanie kníh pomáha rozširovať hranice predstavivosti, zvyšuje slovnú zásobu, znižuje úroveň stresu, spomaľuje proces starnutia mozgu, rozvíja a zvyšuje úroveň koncentrácie.

Certifikovaný kouč, spisovateľ, odborník na time management a plánovanie

"Každý má chvíle, keď chce niečo nové. Súčasná rutina neprináša radosť a zdá sa, že život ubieha. Poviem vám, aké činnosti vám pomôžu urobiť prvý krok k zmene a dodajú pocit novosti."

11. Vedenie denníkov

Necítite sa spokojní so svojím dňom? Začnite si písať "denník víťazstva". Zaznamenávajte si do neho všetky svoje úspechy. Cítite sa osamelo? Skúste si viesť "denník vďačnosti". Tu je dôležité zapisovať všetky veci, za ktoré sa cítite vďační.

Tieto postupy vám nielen pomôžu štruktúrovať vaše myšlienky a pocity, ale slúžia aj ako skvelý spôsob sebareflexie a osobného rozvoja. Začnite si písať denník ešte dnes a uvidíte, ako sa váš život postupne začne meniť k lepšiemu.

12. Pomáhať iným

Pomoc druhým je nielen prejavom láskavosti, ale aj silným zdrojom vnútorného rastu a sebarozvoja. Začnete lepšie chápať a oceňovať to, čo máte, a naučíte sa tešiť z maličkostí. Je to príležitosť vidieť svet inými očami a uvedomiť si, aká dôležitá je podpora. Môžete sa venovať dobrovoľníctvu, navštevovať detské domovy, domovy dôchodcov a sirotince.

13. Zúčastnite sa zaujímavých podujatí

Kedy ste sa naposledy zúčastnili na masterminde alebo školení vo vašom meste? Takéto podujatia poskytujú nielen príležitosť užiť si komunikáciu naživo, ale aj spájať ľudí so spoločnými vášňami. V dnešnom svete často podceňujeme seba a svoje skúsenosti a myslíme si, že naše vedomosti a rady nikto nepotrebuje. Nie je to však pravda.

Účasť na seminároch, majstrovských kurzoch a obchodných raňajkách vám otvorí veľa príležitostí. Nielenže sa obohatíte o nové vedomosti, ale budete sa môcť podeliť o svoje skúsenosti, pomôcť iným a nájsť podobne zmýšľajúcich ľudí. Takéto interakcie vás môžu inšpirovať k novým nápadom, projektom a osobnému rastu.

14. Nájdite si obľúbené hobby

Napíšte si na papier všetky svoje sny a túžby. Možno ste ako dieťa chceli spievať na javisku alebo hrať na bicie. Spomeňte si na všetky nádherné túžby, ktoré vás kedysi inšpirovali. Nebojte sa snívať a stanovte si nové ciele. Obľúbený koníček nielenže stimuluje váš mozog, ale otvára vám aj nové možnosti.

Keď sa naučíte niečo nové, inšpiruje vás to a posúvate svoje hranice. Spoznávate sa novým spôsobom, objavujete talenty a schopnosti, o ktorých ste ani netušili. Táto neuveriteľne vzrušujúca a obohacujúca skúsenosť vám určite zmení život.

15. Žiť na inom mieste

Niekedy sa potrebujete vymaniť zo známeho prostredia a vycestovať na nové miesto, aby ste si osviežili svoje pocity a myšlienky. Aj dočasné presťahovanie na pár týždňov môže mať na vás prekvapivo pozitívny vplyv.

Fyzický presun z jedného miesta na druhé zlepšuje emocionálne a duševné zdravie, znižuje stres a zvyšuje kreativitu.

Prechádzky po nových miestach vás môžu inšpirovať k novým nápadom a projektom, dajú vám príležitosť urobiť úžasné fotografie a jednoducho si užiť zmenu scenérie. Je to príležitosť vidieť svet z iného uhla, zažiť nové emócie, stretnúť zaujímavých ľudí a objaviť ďalšie možnosti.

Expert na budovanie osobnej značky, mentor osobného rastu

"Inšpiratívny zoznam by mal byť čo najpodrobnejší. Takto si vizualizujeme svoje túžby. Vtedy náš mozog prejde z "režimu spánku" do akcie. Začneme niečo veľmi chcieť, a teda - dosiahnuť. Navrhujem podrobnejšie analyzovať, ktoré položky vám môžu pomôcť zmeniť váš život".

16. Pochváľte sa

Je dôležité naučiť sa pochváliť sa za každý úspech. Ako na to. Darujte si darčeky za úspechy, dávajte si ich slávnostne a úprimne si vychutnávajte tento okamih. Choďte k zrkadlu a povedzte nahlas: "Si super." Tieto činnosti pomôžu zvýšiť sebavedomie a motiváciu a vytvoria pozitívny postoj k vlastným úspechom.

17. Zapíšte si sny

Je dôležité zapísať si všetky svoje sny. Aj keď sa vám zdajú čudné alebo nereálne. Odporúčam zapisovať si sny na papier. Faktom je, že len tak náš mozog kvalitne vypracuje náš plán-rozvrh a tiež jemná motorika vytvorí nové nervové spojenia.

18. Vezmite si Ascesis

Ak sa vám nedarí vytvoriť si návyk, začnite sa venovať askéze. Čo to je. Askéza je dobrovoľné obmedzenie sa v niečom, aby ste dosiahli nejaký cieľ. Napríklad vám už dlhší čas chýba vôľa na vykonanie nejakej činnosti. Askéza vám pomôže rozvinúť disciplínu, ako aj pochopiť svoje skutočné potreby.

19. Uplatňovať prax vďačnosti

Buďte vďační za každý deň, nové príležitosti a ľudí okolo seba. Toto cvičenie vám pomôže cítiť sa šťastne, udržať si pozitívny postoj a uvedomiť si hodnotu každého okamihu vo vašom živote. Každý večer si môžete nahlas povedať všetky veci, za ktoré ste vďační, alebo si ich môžete zapísať do zápisníka.

20. Zmeňte svoj obrázok

Niekedy môže byť zmena obrazu silným zdrojom inšpirácie. Skúste zmeniť účes, farbu vlasov, aktualizovať šatník alebo pridať zaujímavé doplnky. To vám nielen zlepší náladu, ale aj dodá sebavedomie, pomôže vám vidieť sa z novej stránky a inšpiruje vás k novým úspechom.

psychológ, psychoanalytický kouč, špecialista orientovaný na telo

"Ak chce človek niečo vo svojom živote zmeniť, nájsť nové zdroje inšpirácie, je potrebné pracovať viacerými smermi naraz. Je dôležité zapojiť intelektuálnu aj emocionálnu sféru a, samozrejme, nezabúdať na telesnú sféru. Poviem vám, čomu treba venovať pozornosť.

21. Choďte na výlet

Najjednoduchším, najrýchlejším a najrealizovateľnejším spôsobom, ako sa zresetovať a inšpirovať, je cestovanie. Môžete ísť do zahraničia alebo si vziať dovolenku v susednom meste. Každý výlet už bude skvelou dovolenkou a zdrojom inšpirácie. A čo je najdôležitejšie, dojmy, ktoré získate, spustia nové myšlienkové procesy.

22. Zapojte sa do športu

Ak hovoríme o vážnejšom reštarte, jedným z najúčinnejších opatrení je zapojenie sa do nového druhu činnosti. Najlepšie je vybrať si šport, ktorý ešte nepoznáte. Môžete sa tiež pozrieť na skupinové cvičenia.

Napríklad vôbec nemáte motiváciu chodiť do fitnescentra, nudí vás firemný volejbal. Ale squash v nedeľu vo dvojici s priateľom alebo kolegom môže byť skvelou cestou k novej úrovni energie a inšpirácie.

Funguje to veľmi jednoducho: nová aktivita pomáha vytvárať nové nervové spojenia v mozgu, šport vyvoláva produkciu celej "kytice" pozitívnych hormónov.

23. Vyskúšajte telesné praktiky

Ďalším účinným spôsobom, ako posunúť svoje hranice a prejsť na vyššiu úroveň, je vyskúšať telesné cvičenia.

Cvičenia vám pomôžu zvládnuť napätie, rozvíjať emocionálnu odolnosť a zlepšiť celkovú pohodu. Zvyšujú povedomie, znižujú úroveň stresu, rozvíjajú silu a spájajú sa s vaším telom.

Aké druhy cvičení sú k dispozícii? Existuje veľa možností: rôzne tanečné zostavy, masáže, qigong, pilates. Môžete si vyskúšať každý cvik na telo a vybrať si ten, ktorý sa vám najviac páči.

24. Zapísať sa do novej triedy

Ďalším skvelým spôsobom, ako posunúť svoje hranice a posunúť svoje telo na vyššiu úroveň, môže byť nový tréning. Stačí akákoľvek zručnosť, ktorú sa chcete naučiť.

Ideálnou možnosťou je samozrejme osobné školenie. Okrem okamžitých výhod prinesie pocit uspokojenia zo sociálnej interakcie, skupinovej interakcie.

Dobrou možnosťou je online učenie so spätnou väzbou od učiteľa a možnosťou komunikácie. Funguje to rovnako ako pri športe: nové nervové spojenia, hormóny šťastia, skupinová interakcia.

Učenie vám umožní prejsť na inú úroveň a nájsť zmysel.

25. Urobte si fotenie

Fotografovanie vám pomôže vidieť sa z inej perspektívy a oslobodiť sa od vnútornej strnulosti. Nájdite si krásne miesto a vyberte si snímky. Určite si pozvite profesionálneho fotografa.

Užívajte si proces, experimentujte s pózami a výrazmi. Môžete si vyskúšať aj snímky, ktoré sa vám predtým zdali neznáme alebo dokonca odvážne.

Táto prax rozširuje vaše vnímanie seba samého a možností. Výsledné obrazy vás budú inšpirovať k ďalšiemu rozvoju a dosiahnutiu nových výšok. Zároveň vám pripomenú, že ste schopní mnohých vecí!