Je reálne schudnúť pri diéte 5:2? Zásady správnej víkendovej diéty

Je reálne schudnúť pri diéte 5:2? Zásady správnej víkendovej diéty

Väčšinu času môžete jesť takmer bez obmedzení. Ale všetko nie je také jednoduché.

odborník na výživu, zakladateľ služby GetVegetable.

Aké sú špecifiká diéty 5:2? V čom je užitočná a kto by ju nemal dodržiavať?

Najdôležitejšou výhodou diéty 5:2 je, že v porovnaní s inými protokolmi nemá žiadne prísne obmedzenia a zákazy. Jej hlavný bod: päť dní v týždni jete, ako chcete, a dva dni obmedzíte stravu na 500 kcal denne. Možno to nepovedie k takému rýchlemu úbytku hmotnosti, ale nebude to mať taký drastický vplyv na vaše zdravie. Je lepšie chudnúť pokojne a plynulo bez zbytočného stresu, ako sa vystavovať drastickým zmenám a prežívať psychický stres.

Okrem hlavného pravidla existuje ešte jedno. Počas piatich dní by ste nemali jesť všetko po sebe, nemali by ste sa snažiť "jesť dopredu". V každom prípade si dávajte pozor na stravu, snažte sa vyhýbať rýchlemu občerstveniu, mastným, sladkým a múčnym jedlám. Nezabudnite zjesť približne 400 gramov zeleniny denne. A pite viac vody.

Mosley uvádza, že v dňoch bez záťaže by kalorický obsah jedál nemal presiahnuť 500 kcal u žien a 600 kcal u mužov. Hladovanie v týchto dňoch nie je správne. Stačí jesť zdravé nekalorické potraviny, napríklad tvaroh, vajcia, zeleninu a šaláty.

Na čo ešte je diéta 5:2 dobrá?

Diéta 5:2 má priaznivý vplyv nielen na hmotnosť, ale pozitívne pôsobí aj na srdce, cievy, mozog a reguluje hladinu cukru v krvi.

Kto by nemal vyskúšať diétu 5:2?

Samozrejme, ako každá diéta, aj táto má kontraindikácie. Medzi ne patria:

• Gastrointestinálne ochorenia;
• vredy;
• gastritída.