Joga pre štíhle a zdravé nohy. 10 jednoduchých asán s maximálnym účinkom

Joga pre štíhle a zdravé nohy. 10 najjednoduchších ásan s maximálnym účinkom

Komplex nezaberie veľa času, ale vášmu telu prospeje.

Ak chcete nohy spevniť a zoštíhliť, musíte svaly precvičovať komplexne. Existuje mnoho rôznych spôsobov: strečing, posilňovanie, kardio tréning, strečing a, samozrejme, joga. Tentoraz sa budeme viac venovať poslednému bodu.

Prax je spôsob, ako dosiahnuť rovnováhu medzi duchovným a fyzickým stavom. Počas cvičenia musíte sledovať svoje dýchanie a dovoliť si opustiť všetky myšlienky, sústrediť sa na cvičenie a nie na zoznam úloh. Každý pohyb vykonávajte vedome a bez náhlenia.

Fitness trénerka a inštruktorka jogy Nadežda Achmetová presne vie, ako si skrášliť nohy a pripraviť sa na sezónu sukní a šortiek. Podelila sa s nami o ideálny tréning nôh pozostávajúci z 10 ásan. Pripravte si podložku a formu, pozrite si video a opakujte pohyby.