Kam nasmerovať hnev a agresiu, aby ste nikomu neublížili. 2 jednoduché spôsoby, ako sa schladiť

Hnev a agresia sú veľmi silné emócie, ktoré sa len tak neobjavia a nezmiznú. V prípadoch, keď vás zaplaví vlna negativity, je dôležité konať jasne a rozhodne.

psychológ

Poznáte ľudí, ktorí sa nikdy nenahnevajú? Presnejšie povedané, sú nahnevaní, ale potláčajú všetky "zlé" pocity. A spravidla sú navonok veľmi pokojní, hoci vo vnútri dokážu zúriť ako uragán.

Mnohí ľudia si kvôli výchove a presvedčeniu zakazujú prejavovať hnev a agresiu a sú v neustálom napätí. Celé roky to v sebe dusia a ukladajú. V kritickej chvíli však vnútorný žár nevydržia a vysporiadajú sa s ním, ako najlepšie vedia:

• buď si to vybíjajú na iných;

• alebo sa tolerujú a ničia.

Ani jedna z týchto metód nie je ekologická. V prvom prípade sa človek háda, má spory a nepriateľstvo s inými. V druhom - vyvoláva vznik a rozvoj somatických (telesných) ochorení.

Prečo sa to deje?

Dieťa sa s agresiou zoznamuje približne v období od jedného do troch rokov, aby zažilo rodičovskú akceptáciu. To znamená, že keď dieťa kričí, je podráždené, nahnevané, keď neposlúcha, keď môže niečo rozbiť alebo rozbiť, nerobí to "na zlost" rodičom, ale skúma svoje pocity - hnev a agresiu.

Ak rodič znáša takéto intenzívne pocity dieťaťa, akceptuje ich a pomáha mu ich prežívať, takéto ekologické oboznámenie dieťaťa s jeho zdravou agresiou mu v budúcnosti pomôže premeniť ju na vnútornú silu, prejaviť vôľu, presadiť hranice a dosiahnuť ciele.

Psychológovia a sociológovia sa zhodujú, že konflikt generácií sa nikdy nevyčerpá. Stále je však možné dospieť k vzájomnému porozumeniu. V predchádzajúcom materiáli sa hovorilo o účinných spôsoboch riešenia nezhôd.

Ak rodič z nejakého dôvodu nedokáže vydržať agresívne správanie dieťaťa a v reakcii na to začne dieťa urážať, dráždiť, zahanbovať, obviňovať alebo trestať, dieťa si vytvorí zákaz prejavu svojich pocitov. A potom sa táto sila, táto energia, ktorá je taká potrebná na napredovanie, zablokuje. Nikam však nezmizne, ale zostáva v tele.

Ak si chcete pomôcť, aby ste sa vyhli emocionálnemu stresu, vyskúšajte nasledujúce jednoduché kroky:

1. Hnev a agresiu si vybijete činmi: stačí akékoľvek fyzické cvičenie (beh, bitka s boxovacím vrecom, silový tréning). Ak je ťažké uvedomiť si to v danom okamihu, môžete uvoľniť napätie dupaním nohami po zemi alebo bitím vankúšom. Pohybujte celým telom a nezabudnite dýchať.
2. Rozpoznajte a pomenujte svoje vnútorné pocity a potom ich napíšte. Toto "vyloženie" emócií z psychiky na papier pomôže uvoľniť zdroje na "strávenie" negatívnych stavov.

Tieto jednoduché pravidlá vám pomôžu v danej chvíli zvládnuť emocionálne napätie v náročnej situácii. Nezanedbávajte ich, pretože stres môže vyvolať vážne ochorenia. Viac sa o tom dočítate na nasledujúcom odkaze.