Kardiológ pomenoval 5 skupín potravín, ktoré spôsobujú starnutie srdca

MD, člen Združenia kardiovaskulárnej starostlivosti Asute, kardiológ JSC Medicine

Akých výrobkov by ste sa mali vzdať, aby ste si udržali mladé a zdravé srdce?

Existuje názor, že ochorenia srdca sa vyskytujú najmä u staršej generácie. Avšak ani mladí ľudia nie sú voči tomuto problému imúnni. Hlavnou príčinou "skorého" starnutia srdca je nesprávna výživa. Poviem vám o piatich produktoch, ktoré urýchľujú zmeny súvisiace s vekom.

Červené mäso

Obsahuje veľa nasýtených tukov, ktoré môžu spôsobiť kardiovaskulárne ochorenia. Je to spôsobené obsahom látky trimetylaminoxid v nich. Jeho vysoká koncentrácia v tele zvyšuje riziko infarktu a mŕtvice.

Je vhodné uprednostňovať diétne mäso vrátane kuracieho a do jedálnička zaradiť aj orechy a avokádo.

Pečenie a rýchle občerstvenie

Pečenie škodí nielen postave, ale aj srdcu. Pečivo obsahuje trans-tuky, ktoré zvyšujú hladinu cholesterolu. Je príčinou cukrovky a srdcových ochorení.

Odporúčam tiež obmedziť konzumáciu rýchleho občerstvenia, hotových a mrazených polotovarov. Tieto potraviny obsahujú veľa korenia, cukru a zvýrazňovačov chuti. Takéto zloženie je mimoriadne škodlivé pre celý kardiovaskulárny systém.

Alkohol

Nadmerná konzumácia alkoholických nápojov zvyšuje riziko mŕtvice a iných srdcových problémov. Alkohol vyvoláva tvorbu krvných zrazenín a je silným bunkovým jedom. Ničí bunky srdcového svalu a zvyšuje krvný tlak.

Ak si chcete udržať zdravé srdce, nemali by ste takéto nápoje zneužívať.

Káva a sladké nápoje obsahujúce kofeín

Nadmerné množstvo kofeínu je jednou z príčin dehydratácie organizmu a predčasného starnutia srdca. Ak sa nemôžete vzdať kávy, snažte sa počas dňa piť viac čistej vody.

Je tiež vhodné minimalizovať používanie energetických nápojov, pretože okrem kofeínu obsahujú aj veľa cukru.

Prepečené mäso

Mäsa pečeného na ohni sa mnohí z nás ťažko vzdávajú. Výsledkom tohto spôsobu tepelnej úpravy sú tmavé spálené miesta na výrobku, ktoré sú pre telo dosť škodlivé. Pri tepelnej úprave mäsa musíte používať menej soli, pretože vyvoláva dehydratáciu organizmu a vznik kardiovaskulárnych ochorení. Časté používanie mastných druhov mäsa vedie k problémom s krvným zásobovaním, preto by sa im tiež malo vyhýbať.

Nezodpovedný prístup k výžive je príčinou mnohých problémov. Ak si chcete udržať zdravé srdce, venujte pozornosť nielen tomu, čo jete, ale aj ako. Strava a rozloženie kalórií počas dňa by mali byť správne: na raňajky a obed môžete jesť kalorické jedlá a na večeru si vyberte ľahšie jedlá.

Vyvážená strava, pravidelný pohyb a včasná diagnostika chorôb - kľúč k zdraviu na dlhé roky.