Chvenie najširších svalov v telocvični. Video inštrukcie od trénera s technikou prevedenia

Chvenie najširších svalov v telocvični. Video inštrukcie od trénera s technikou prevedenia

Tu sú tri cviky, ktoré maximalizujú využitie týchto svalov.

Sval, o ktorom budeme dnes hovoriť, je skutočne najširším svalom v našom tele. Siaha od bedrovej oblasti až po ramennú kosť. A samozrejme, musíte na ňom pracovať. A tu je návod, ako na to - povie vám ho fitnes tréner Ivan Koroľov.

V tomto tréningu vás čakajú len tri cviky: horný blokový ťah na hrudník, pullover v krížovej polohe a blokový ťah do pása. Nenechajte sa vystrašiť zložitými názvami, v skutočnosti je to celkom jednoduché. Zapnite si video a zapamätajte si pokyny, všetky pohyby opakujte po trénerovi. A pred cvičením sa nezabudnite zahriať. Je to kľúč k úspešnému tréningu, preto si z malej rozcvičky zvyknite. Ak ste nikdy predtým necvičili, nenaháňajte príliš veľkú záťaž. Nastavte si váhy podľa úrovne svojej fyzickej zdatnosti. Vaše svaly by mali dobre pracovať, ale nemali by ste sa cítiť príliš ťažko.