Lekár nám povedal, kto by nemal robiť kliky. 5 situácií, kedy by sa cvičenie malo nahradiť
V týchto prípadoch môže školenie len uškodiť.
lekárka športovej medicíny, rehabilitačná lekárka, expertka UniProf Academy of Physicians.
Kto by nemal robiť kliky zo zdravotných dôvodov?
Kliky sú pravdepodobne jedným z najznámejších a najobľúbenejších cvikov. Nie každý ich však dokáže robiť. Ako každé cvičenie, aj tieto majú kontraindikácie. Poďme si ich podrobne rozobrať.
Bolesť kĺbov rúk
Predovšetkým sú kliky kontraindikované pre tých, ktorí pociťujú bolesť zápästia, lakťa, vretenného kĺbu a hrudnej chrbtice. Najprv musíte navštíviť odborníka, aby zistil diagnózu. V tomto prípade môže pomôcť traumatológ, rehabilitačný lekár alebo lekár športovej medicíny. Zistia príčinu a napravia stav. A potom môžete začať trénovať.
O cvičeniach, ktoré vám pomôžu zbaviť sa bolesti kĺbov, sa dočítate v inom článku.
Nedávne operácie
Ak ste v poslednom čase podstúpili operácie alebo zranenia tých istých kĺbov a chrbtice, mali by ste sa tiež poradiť so špecialistom. Lekár vám pomôže vypracovať rehabilitačný plán a určí, kedy sa môžete vrátiť ku klikom.
Chronické stavy
Ak máte chronické ochorenia pohybového aparátu a sú v štádiu exacerbácie, nemali by ste začať trénovať s klikmi. Je lepšie poradiť sa s ošetrujúcim lekárom, vyzdvihnúť súbor cvikov, ktoré nie sú v tejto fáze kontraindikované. Potom s odborníkom na liečebnú telesnú výchovu alebo s trénerom pristupujte k vykonávaniu cvikov.
Nestabilný tlak
Taktiež nepokračujte v klikoch, pretože viete, že váš krvný tlak je nestabilný a môže sa zvýšiť.
Nadváha
Pri nadváhe sa neodporúča robiť kliky, pretože príliš zaťažujú kĺby.
Pred klikmi je vždy dôležité naštudovať si techniku vykonávania: samostatne alebo s trénerom. Napriek tomu, že cvičenie sa zdá byť jednoduché, existuje mnoho nuáns, ktoré môžu zhoršiť problémy, ktoré už máte. Nezabúdajte ani na kĺbové cvičenia a rozcvičku pred začatím klikov.
O tom, ako správne robiť kliky, sme písali v predchádzajúcom článku.