Lekár povedal, aké je nebezpečenstvo spánku na bruchu a komu to neublíži.

Správna poloha pri odpočinku je hlavnou súčasťou zdravého spánku. Mnoho ľudí uprednostňuje spánok na bruchu, ale existuje názor, že táto poloha je nesprávna a dokonca zdraviu nebezpečná. Je to tak?

M.D., pediater, nutricionista, spoluzakladateľ Akadémie lekárov UniProf

Aké dôsledky môže mať takýto postoj? A v akých prípadoch je užitočné spať na bruchu? Všetko nie je také jednoznačné.

Čo môže viesť k návyku spať na bruchu?

Bolesť chrbta

Pri spánku na bruchu trpí predovšetkým krk a chrbát. Keď je hlava 6 až 8 hodín v neprirodzenej polohe, zvyšuje sa zaťaženie chrbtice, čo môže viesť k chronickým bolestiam chrbta. Nadmerné ohýbanie v bedrovej oblasti spôsobuje namáhanie svalov v čase, keď by mali odpočívať.

Zhoršený krvný obeh

V polohe ležmo na bruchu je krk napoly vytočený - v uhle 90 stupňov. V tejto polohe môže dôjsť k stlačeniu jednej z tepien, čím sa zhorší prekrvenie mozgu.

Ako správne spať a ako sa to naučiť, si prečítajte v predchádzajúcom článku.

Kožné problémy

Spanie na bruchu môže byť príčinou ranného opuchu. Neprirodzená poloha chrbtice totiž narúša odtok lymfy. Trpia zvykom spať na bruchu aj pokožka tváre a oblasť dekoltu.

Stres na srdce

Pri spánku na bruchu sú pľúca stlačené a pri nádychu sa nemôžu úplne otvoriť. Množstvo kyslíka vstupujúceho do krvi sa znižuje a srdce musí namiesto odpočinku intenzívnejšie pracovať.

Časté nutkanie na toaletu

V polohe ležmo na bruchu sa zvyšuje tlak na močový mechúr, čo tiež bráni zdravému spánku.

V ktorých prípadoch je užitočné spať na bruchu

Spanie na bruchu je vhodné pre tých, ktorí sa stretávajú s chrápaním a trpia črevnými kolikami, zvýšenou plynatosťou, gastritídou a vredmi. Okrem toho ležanie na bruchu netlačí na obličky, vďaka čomu sa telo lepšie čistí. Predpokladá sa tiež, že spánok na bruchu - ideálny stav na narovnanie medzistavcových chrupaviek, ktoré zabezpečujú pružnosť a pohyblivosť chrbtice.

Ak si nedokážete odoprieť pôžitok zo spánku na bruchu, nezabudnite, že vankúš by mal byť čo najtenší a najjemnejší, aby sa minimalizovalo zaťaženie krčných stavcov.

Ak máte problémy so zaspávaním, môže to byť spôsobené vašimi každodennými návykmi. Čo presne nám bráni v zaspávaní, sa dozviete v materiáli.