Len jedno cvičenie s espandexom pomôže napumpovať vaše brušné svaly. Video inštrukcie

Len jedno cvičenie s espandexom pomôže napumpovať vaše brušné svaly. Video inštrukcie

Výsledok bude viditeľný už za niekoľko týždňov.

Tréning s týmto zariadením je už dlho populárny, a to z dobrého dôvodu. Toto zariadenie si môže kúpiť každý, nezaberie doma veľa miesta a zároveň účinne napumpuje svaly. Dnes vám ukážeme, ako si precvičiť brušné svaly pomocou espanderu.

Čaká vás len jeden cvik, ktorý má vplyv na priamy brušný sval. Ak ho začnete vykonávať každý deň, výsledok si všimnete už za pár týždňov. Skúste tento pohyb vykonávať presne jednu minútu a potom si oddýchnite a zhodnoťte, či ste pripravení na opakovanie.

V závislosti od úrovne tréningu zvýšte alebo znížte počet prístupov za deň. Ak vás nasledujúce ráno po prvom tréningu začnú bolieť svaly, nebojte sa - je to normálna reakcia tela. A ak vás bolesť sprevádza po každom tréningu, mali by ste uvažovať o znížení záťaže. Pozrite si správnu techniku výkonu, ktorú predviedol fitnes tréner Dmitrij Razvarov, v našom novom videu.

Pripomíname, že kľúčom ku krásnej postave je správna výživa, regenerácia a pravidelný a pestrý tréning!