Najťažšie kliky. 5 typov, ktoré nedokáže urobiť každý

Najťažšie kliky. 5 typov, ktoré nedokáže urobiť každý

Tieto kliky nedokáže urobiť veľa ľudí. Dokážete ich zopakovať?

Kliky z podlahy - jeden z najjednoduchších a najdostupnejších cvikov. Pre tých, ktorým sa klasické kliky zdajú príliš jednoduché, existujú stovky variácií tohto cviku s rôznym stupňom náročnosti. Zozbierali sme päť typov, ktoré nie sú pre každého.

Bez správnej prípravy a rozcvičky môžu byť tieto kliky nebezpečné. Buďte opatrní a počítajte so svojimi silami!

1. kliky na jednej ruke

Keď vás kliky omrzia, môžete si jednoducho dať jednu ruku za chrbát. Cvičenie bude hrať novými farbami. Ak je to aj pre vás jednoduché, robte kliky na prstoch. Bruce Lee napríklad robil kliky na dvoch prstoch jednej ruky.

2. kliky na prstoch

Kliky na prstoch sú oveľa ťažšie ako bežné kliky. Na ich vykonanie potrebujete veľmi silné ruky. Začnite s 5 prstami a postupne jeden po druhom odstraňujte. Najťažší variant je na ukazovákoch.

3. stojky na rukách

Viete, ako sa robí stojka na rukách? Koľkokrát dokážete urobiť stojku na rukách? Môžete začať cvičiť tak, že sa opriete nohami o stenu, a môžete si to do nekonečna komplikovať: s výskokmi, na prstoch, na jednej ruke, v horizonte. Počet variácií závisí len od vašej fantázie. A sily!

4. kliky s prídavnou váhou

Dokonca aj obyčajné kliky s ďalšími 5 kg sú mnohonásobne ťažšie. K akémukoľvek typu klikov môžete pridať záťaž pomocou batohu, vesty alebo iných závaží. Problémom je, že záťaž môžete pridávať donekonečna.

5. Výbušné kliky so záhybom

Plyometrické alebo výbušné kliky sú veľmi obľúbeným spôsobom, ako robiť kliky so záťažou. Robiť kliky s popom už vyskúšal asi každý. Ale kliky s knižným zhybom pravdepodobne nebudú fungovať u netrénovaného športovca.