Americkí vedci sa domnievajú, že je nebezpečné jesť suché bielkoviny pred cvičením

Ak ste dostali ponuku zúčastniť sa na výzve naberania na sucho, vedci vám to dôrazne neodporúčajú. Tento pochybný trend konzumácie suchej športovej výživy je v poslednom čase čoraz populárnejší a už priviedol mnohých ľudí na nemocničné lôžko. Dusenie, zápal pľúc, srdcové problémy - to nie je úplný zoznam negatívnych následkov. Povieme vám, čím ďalším je nový trend v TikToku nebezpečný.

SMSTRETCHING fitness štúdio reťazový tréner

Pred použitím športovej výživy je potrebné poradiť sa s lekárom a vopred zistiť, či nemáte neznášanlivosť na jednotlivé zložky.

Čo na to vedci?

V sociálnej sieti TikTok naberá na obrátkach nebezpečná výzva. Podstatou nového trendu je vziať si lyžičku proteínového prášku nasucho a zapiť ju vodou alebo energetickým nápojom. Pochybný prístup údajne dodá cvičiacemu väčšiu dávku energie. Výskumník Nelson Chow, člen Americkej pediatrickej akadémie, však tvrdí, že táto prax je nebezpečná a môže vážne poškodiť zdravie. Sú už aj obete - jedno z dievčat napríklad skončilo v nemocnici so srdcovým infarktom a druhé dlho nemohlo dýchať. Pochybné potešenie, však?

Vedci upozorňujú, že športová výživa by sa mala konzumovať podľa návodu. Tradične sa zmes (proteín, kreatín, energia) rozpustí vo vode a vypije sa asi pol hodiny pred tréningom. Odchýlka od návodu prináša zdravotné riziká. Prášok sa napríklad môže náhodne dostať do dýchacích ciest. V lepšom prípade bude človeka nepríjemne škriabať v hrdle a nosovej dutine a v horšom prípade môže dôjsť ku kŕčom hrtana a duseniu.

Môže sa vyskytnúť aj akútna reakcia na vysoké dávky niektorých zložiek. Ak napríklad človek pred užitím proteínu vypije šálku kávy, ktorá v priemere obsahuje 150-300 mg kofeínu, môže táto kombinácia spôsobiť prudký skok krvného tlaku a problémy so srdcom. A to platí nielen pre proteín, ale aj pre predtréningové komplexy: zmesi proteínu s kreatínom alebo vitamínom C.

Užívanie bielkovín "nasucho" má ďalší vedľajší účinok. Prášok môže traumatizovať sliznicu pažeráka a spôsobiť pálenie záhy - pocit nepohodlia a pálenia v tomto prípade minimálne pokazí tréning.

Fitness tréner odporúča miešať prášky na športovú výživu s vodou: produkt sa v tomto prípade lepšie trávi. Ale aj tu existujú nuansy, pretože existuje veľa druhov proteínov a nie každému budú vyhovovať. Napríklad srvátkový proteín je jedným z najobľúbenejších a v zostave každej športovej značky - je to vedľajší produkt výroby syra. Predpokladá sa, že srvátka je ľahko stráviteľná, ale u ľudí s intoleranciou laktózy môže spôsobiť tráviace ťažkosti.