Nová norma. Koľko by mali vážiť muži a ženy v ich veku

Každý človek sa aspoň raz v živote zamyslel nad tým, koľko by mal vážiť. Niekto si s tým robí starosti každý deň. Je jasné, že na túto otázku nemôže existovať jedna konkrétna odpoveď, pretože každý človek má svoju vlastnú ideálnu individuálnu hmotnosť. Tú ovplyvňuje výška, pohlavie, pomer tuku a svalov, typ postavy, sklon k chronickým ochoreniam.

Napriek tomu existujú rôzne tabuľky, ktoré nám umožňujú systematizovať naše poznatky a uviesť ich do správnej podoby. A tiež nové štúdie, ktoré vedú k veľmi zaujímavým záverom o ideálnej hmotnosti muža a ženy. Aj tu existuje akýsi "nový normál".

Lorenzov vzorec

Jedným z najznámejších spôsobov, ako zistiť, koľko by mal človek vážiť, je Lorenzova metóda. Jednoduché použitie nie je jedinou výhodou tejto metódy. Pojem ideálnej telesnej hmotnosti je vždy relatívny, ale za zjavnú výhodu Lorenzovho vzorca možno považovať to, že umožňuje získať údaj, ktorý je blízky oveľa zložitejším vzorcom.

Na použitie Lorenzovho vzorca v zásade ani nie je potrebné hľadať kalkulačku. Všetky výpočty môžete vykonať v mysli. Vzorec vyzerá takto: X - 100 - (X - 150)/2; kde X je číselná hodnota výšky v centimetroch.

Napríklad vaša výška je 176 centimetrov. Najprv od X odpočítame 100 a dostaneme 76. Potom od X odpočítame 150 a výslednú hodnotu vydelíme dvoma. (176-150)/2=13. A spočítame rozdiel prvého a druhého čísla: 76-13=63. Takže pri výške 176 cm by normálna hmotnosť človeka mala byť 63 kg.

Existuje ešte zjednodušený Lorenzov vzorec, kde potrebujete od polovice hodnoty rastu v centimetroch odčítať 25. Pre zjednodušenie výpočtu vezmime výšku 180 cm. 180/2 - 25=65. Pri výške 180 cm by ste mali vážiť 65 kg.

Pokročilá metóda výpočtu hmotnosti

Lorenzova metóda však nezohľadňuje také dôležité parametre, ako je telesný typ, vek a iné. Na tento účel sa používajú pokročilejšie metódy. Ideálna telesná hmotnosť podľa spoločnosti Metropolitan Life Insurance Co. sa vypočítava na základe troch telesných typov: astenický, normostenický a hyperstenický.

Astenici majú úzke kosti, dlhé končatiny a tenkú vrstvu podkožného tuku. Normostenici majú anatomické vlastnosti blížiace sa k priemerným parametrom normy. Hyperstenici majú spravidla nízku výšku a dobre vyvinuté svalstvo.

Podľa tejto tabuľky sa u astenických mužov s výškou 180 cm pohybuje ideálna hmotnosť medzi 65-69 kg. U normostenikov 67-74 kg, u hyperstenikov sa môže blížiť k 80 kg. U žien berme výšku 170 cm. Pri týchto ukazovateľoch by sa u asteničiek mala ideálna hmotnosť pohybovať v okolí 53-57 kg a u mohutnejších hypersteničiek môže dosiahnuť 67 kg.

Rozdiel 10 kg pri rovnakej výške je významný. Pri posudzovaní postavy teda musíte brať do úvahy nielen holé čísla, ale spoliehať sa na množstvo ďalších ukazovateľov. Môžete byť vychudnutý, ale kvôli svalom vážiť viac ako človek, ktorý sa na prvý pohľad očividne rád naje.

Čo sa mení s vekom?

Ďalším dôležitým faktorom je samozrejme vek osoby. Existuje tabuľka podľa Jegorova a Levického, ktorá systematizuje a ukazuje vzťah medzi vekom a hmotnosťou mužov a žien.

Muž vo veku 20 až 29 rokov s výškou 180 cm by teda mal vážiť 85 kg. Žena s rovnakými východiskovými údajmi - 80 kg. Ak vezmeme muža vo veku 30 až 39 rokov s výškou 170 cm, dostaneme vypočítanú telesnú hmotnosť 77,7 kg. U ženy v rovnakom veku a s rovnakými výškovými parametrami by mala byť hmotnosť 75 kg.

Tieto údaje vás pravdepodobne prekvapili, najmä pokiaľ ide o ženy. Podľa výskumu však súčasné ženy vážia v priemere o 6 kg viac ako pred 20 rokmi. A ak hovoríme o mužoch a ženách spolu, priemerný človek začal vážiť o 5 kg viac ako predtým.

Tu zohráva úlohu aj zlý metabolizmus a dokonca aj životné prostredie. V skutočnosti je hlavná príčina obezity a hladu rovnaká - nesprávna výživa.