Nutriciológ vymenoval 7 skupín potravín, ktoré vás v noci potia

certifikovaný klinický genetik, odborník na výživu, expert UniProf Academy of Physicians

Aké potraviny spôsobujú, že sa v noci potíme?

Potenie je telesný mechanizmus na včasné ochladenie. Zvýšené potenie sa v medicíne nazýva hyperhidróza, považuje sa za príznak závažných ochorení. Existuje však aj množstvo produktov, ktoré môžu zvýšiť potenie bez akejkoľvek patológie.

Obzvlášť nepríjemné je, keď vás tento stav zastihne nepozorovane na verejných miestach, pri dôležitých udalostiach alebo v noci. Poradíme vám, akým potravinám sa vyhnúť pred spaním, aby ste sa v noci nepotili.

Pikantné a horúce jedlá

Konzumácia pikantných alebo horúcich jedál vždy zvyšuje telesnú teplotu. To aktivuje termoregulačný mechanizmus - samoochladzovanie, t. j. potenie. Pikantné jedlá, ako aj horúce nápoje pred spaním môžu spôsobiť hojné potenie, najmä v čase zaspávania.

V niektorých prípadoch by ste sa mali úplne vyhnúť koreneným jedlám. V akých prípadoch, si prečítajte v našom článku.

Káva, kakao, horúca čokoláda, čaj

Nápoje obsahujúce kofeín, kakao, tekutá čokoláda, čaj môžu tiež stimulovať potné žľazy. Veľké dávky kávy a podobných nápojov (nielen pred spaním) zvyšujú prietok krvi do obličiek a brzdia vstrebávanie sodíka. Z toho vyplýva diuretický účinok - prebytočný sodík sa musí z tela odstrániť - jednak častými návštevami toalety, jednak cez pokožku s potom. Obličky zároveň potrebujú podporu najmä večer a v noci, keď intenzívne pracujú.

Alkohol

Môže rozšíriť cievy, čo môže viesť k hojnému poteniu nielen večer.

Niektoré druhy korenia

Zázvor, rasca, škorica, med majú vazodilatačné vlastnosti. To pomáha zvyšovať krvný obeh, čo znamená, že vytvára hrejivý účinok a vyvoláva zvýšené potenie.

Banány

Obsahujú vysoké dávky horčíka a vitamínov skupiny B a môžu zlepšiť procesy termoregulácie. Banány obsahujú aj veľké množstvo tyrozínu, ktorý je vhodný pre zdravie štítnej žľazy a nadobličiek. Tie sa okrem iného podieľajú na termoregulácii.

Mäso a čierna fazuľa

Mäso (najmä červené mäso) a čierna fazuľa sú bielkoviny, ktoré sú ťažšie stráviteľné ako sacharidy a niektoré tuky. Preto bielkovinové potraviny poskytujú dlhotrvajúci pocit sýtosti a príjemného tepla. Mäso je bohaté na železo a vitamíny skupiny B, ktoré môžu zlepšiť metabolické procesy a zvýšiť telesné teplo.

Večer pankreas produkuje menej enzýmu proteázy, takže bielkoviny sa ťažšie štiepia. To následne spôsobuje, že celé telo je aktívnejšie a zvyšuje sa pravdepodobnosť zvýšenia telesnej teploty, ako aj potenia.

Aké mäso je lepšie si vybrať, ak sa držíte správnej stravy, si prečítajte v nasledujúcom materiáli.

Cibuľa a cesnak

Vzhľadom na vysoký obsah síry a ich spaľujúce vlastnosti môže táto zelenina zvýšiť potenie.

Všetko je dobré s mierou. A dokonca aj vyššie uvedené výrobky s minimálnym použitím večer vás skôr trochu zahrejú, než aby ste sa v noci veľmi zapotili. Ale samozrejme, nemali by ste ich zneužívať.