Pravda alebo mýtus, že šport znižuje libido? Porozprávajme sa s odborníkom

odborník

Ako cvičenie ovplyvňuje sexuálnu túžbu?

Spojenie medzi libidom a športom siaha do minulosti. História interakcie sa začala pred 1000 rokmi v starovekom Grécku, keď sa verilo, že milovanie pred olympijskými hrami môže negatívne ovplyvniť výkon športovcov. Prvý, kto túto zásadu uplatnil, bol Ikkos (nemýliť si s Aikosom) z Tarentumu: v príprave na súťaže dodržiaval prísnu sexuálnu abstinenciu. Teraz sa koncepcia trochu zmenila, ale doteraz sú športovci, ktorí sympatizujú s Ikkosom, a tí, ktorí s ním nesympatizujú, na rôznych stranách barikády. Má sexuálna aktivita vplyv na výkon v súťaži? Čo na to hovorí veda?

Bez testosterónu nemôžete pripraviť jedlo.

Pre mužov aj ženy. Testosterón je akési Adamovo rebro: je nielen hlavným mužským hormónom, ale aj prekurzorom hlavného ženského hormónu - estradiolu. Testosterón existuje vo voľnej forme a v kombinovanej forme s globulínom viažucim pohlavné hormóny (hsCRP).

Zlaté bane sa stávajú vzácnymi

Štúdie ukázali, že libido žien sa zvyšuje po 20 minútach intenzívneho cvičenia. A vyššia hladina testosterónu u mužov sa dosahuje krátkym intenzívnym cvičením. Intenzívnejšie cvičenie negatívne ovplyvňuje pohlavné hormóny, čo má za následok nižšie libido.

Pri cvičení sa testosterón produkuje podľa pravidla obráteného U. Cvičenie do určitej miery zvýši váš sexuálny apetít, stimuluje sympatický nervový systém, ale keď prekročíte "vrchol", nebudete v raji.

Zostáva ešte jedna otázka: ovplyvňuje sexuálna aktivita v noci pred cvičením rôzne ukazovatele ich účinnosti? Pochybnosti. Ak budete mať sex 7, 6 hodín pred cvičením, rozdiel si ani nevšimnete. Poznámka pre hypertonikov: štúdie potvrdili, že čím intenzívnejšie a príjemnejšie je vyvrcholenie, tým nižší je systolický krvný tlak na druhý deň.

Urobte libido opäť skvelým

Dlhé, vyčerpávajúce tréningy a obezita znižujú libido, ale čo môžeme urobiť, aby sme sa podporili v čase pochybností a zádumčivosti?

Pridajte viac krátkych tréningov s vysokou intenzitou.
Nechajte si jeden dlhý tréning týždenne, ktorý vás baví (napríklad jedno plávanie, beh alebo vytrvalostný beh), a zvyšok objemových tréningov nahraďte intervalovým tréningom.

Vyberte si stravu s vysokým obsahom tuku
Tuky sú prekurzory hormónov - a najmä prírodné zdroje cholesterolu a nasýtených mastných kyselín (napríklad avokádo, olivy, kokosové mlieko, rybí olej a ryby) stimulujú produkciu pohlavných hormónov.

Nevzdávajte sa mäsa
Najmä konzumácia hovädzieho mäsa je skvelým spôsobom, ako zvýšiť hladinu testosterónu, najmä u mužov.

Vyhýbajte sa alkoholu, jednoduchým cukrom a spracovaným potravinám.
Nevyčerpávajte svoje telo umelou hormonálnou nerovnováhou!