Prednovoročný detox: príprava na sviatočný sviatok

Do Silvestra už veľa nezostáva, čo znamená, že je čas dať si do poriadku postavu! Detoxikačná diéta je na to skvelý spôsob. A jej výhody sa neobmedzujú len na chudnutie. Hlavnou výhodou je očista organizmu od škodlivých látok. Aký význam má prednovoročný detox? Kedy je lepšie začať a ako dlho by mal trvať? Existujú nejaké obmedzenia? Na tieto otázky odpovedal nutricionista Anna Berseneva.

Prečo potrebujete silvestrovský detox?

Ľudské telo je neustále vystavené negatívnym vplyvom. Môže za to znečistené ovzdušie, nekvalitná voda, chemikálie v domácnosti a škodlivé potraviny. Detoxikácia pomôže odstrániť toxíny, ktoré "znečisťujú" ľudský organizmus.

Anna: Detox je pre telo užitočný nielen v silvestrovskom období. Žijeme totiž v meste a intoxikácia sa deje, či chceme alebo nie. Nejde len o potraviny, ale aj o znečistenie vzduchu, vody, dioxíny. Obdobie kompetentnej detoxikácie bez nadmerných obmedzení a strnulosti je nevyhnutné. Malo by sa to stať životnou praxou. Pravidelne je potrebné dopriať telu "plný dych".

Prečo je vykladanie dôležité najmä na Silvestra? Mnoho ľudí má na Nový rok veľké plány a je potrebné získať energiu na zábavu, radosť a potešenie blízkych. Kompetentná detoxikácia telo netrápi, ale dodáva mu energiu. Účinná detoxikačná diéta by mala "napumpovať" vnútorný detoxikačný systém, ktorý pozostáva z pečene, čriev, kože, pľúc atď.

Kedy začať s prednovoročným detoxom?

Je veľmi dôležité, aby ste to nepreháňali. Na internete nájdete mnoho pochybných programov, ktoré ponúkajú "očistu" tela na mesiac, alebo dokonca dva. Je to plné negatívnych dôsledkov pre telo.

Anna: Na silvestrovský detox by ste mali myslieť už v decembri. V závislosti od situácie vám odporúčam stráviť tri až sedem dní na detoxikačnej diéte. Osobne ju robím v priebehu jedného týždňa. Neodporúčam organizovať detox na šťavách, ktoré údajne pomáhajú schudnúť za niekoľko dní - to je mimoriadne rozšírený mýtus. Môže spôsobiť množstvo vážnych problémov od zápalu pankreasu, vyvolania cukrovky 2. typu až po "rozkolísanie" metabolizmu negatívnym smerom, kvôli ktorému začnete priberať aj zo šalátových listov.

Môžete piť alkohol po detoxe? Je predsa Silvester!

Anna: Pokiaľ ide o alkoholické nápoje, ako ďalší zdroj antioxidantov odporúčam suché víno v miernom množstve. Najdôležitejšie je piť vodu! Ideálne teplú (50-55 °C) a s citrónom. Aj keď bude v strave počas dovolenky prítomné niečo prekysľujúce organizmus, takto sa postaráte o neutralizáciu negatívneho účinku.

Samotná odborníčka na výživu je proti prísnym diétam a prísnym obmedzeniam a 14. decembra začína týždňový maratón "Detox bez stresu". Je to skvelá príležitosť vyskúšať si zásadne iný spôsob očisty - bez štiav, pôstu a nervov. A príprava denného jedálnička vám zaberie len 15 minút. Všetci účastníci maratónu dostanú od Anny expresný kurz prípravy zdravých dezertov a tí, ktorí sa prihlásia na jej instagramový účet, dostanú kontrolný zoznam "5 nebezpečných detoxikačných chýb".