Prečo dospelí utekajú pred realitou? Všetky formy úniku, ich výhody a škody

lekár, psychosomatik, neuropsychológ

"Pojem "eskapizmus" sa objavil na začiatku minulého storočia a zjednodušene povedané ide o spôsob úniku z reálneho sveta. O histórii jeho vzniku budeme hovoriť o niečo neskôr. Na začiatok si podrobne vysvetlíme podstatu tohto pojmu. Čo je to eskapizmus?".

Život každého človeka pozostáva zo série udalostí. Stávajú sa nám rôzne situácie. Nie vždy sú príjemné. Niekedy dokonca tragické.

Ľudská psychika je organizovaná tak, že akúkoľvek odchýlku od pohodlného a stáleho stavu vníma ako ohrozenie bezpečnosti, a preto sa nás snaží vrátiť do známejšieho stavu. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je presmerovať pozornosť z negatívnych vecí na príjemnejšie, každodenné veci. Tento postup sa nazýva eskapizmus - z anglického slova escape.

Trochu histórie

Predpokladá sa, že rozšírené používanie termínu "únik" (escape) sa v literatúre začína začiatkom 30. rokov 19. storočia, predtým "únik z reality" často používal vo svojich dielach Charles Dickens (približne v polovici 19. storočia).

Po zavedení pojmu útek sa všetky príbehy o úteku alebo záchrane v literatúre začali chápať ako prejav eskapizmu. A nachádzajú sa v biblických textoch, v Homérových dielach a v rozprávkach pre deti.

V roku 1939 sa slovo "eskapizmus" prvýkrát objavilo v slovníku a v 40. a 50. rokoch sa aktívne šírilo v rôznych oblastiach - politickej, kultúrnej, historickej a ďalších. Od 60. rokov 20. storočia sa tento termín definitívne ustálil v slovníkoch anglického jazyka s významom "únik z reality".

V ruskojazyčnom prostredí bolo významovo najbližšie slovo "otdušina", zafixované v roku 1949 v Ožegovovom slovníku. Neskôr, s rozvojom tohto pojmu a vzhľadom na absenciu ekvivalentného ruského termínu preň, sa v našich slovníkoch ustálilo aj slovo "útek". Jeho presný význam je "únik z reality". Toto slovo bolo trochu neznáme pre výslovnosť a pravopis, ale napriek tomu sa udomácnilo.

Všetky aspekty eskapizmu

Útek od reality, hoci má negatívny kontext, nie je v skutočnosti ničím výnimočne zlým. Umožňuje nám reštartovať náš "počítač", dať si čas na vyrovnanie sa s okolnosťami, čo často vedie k rozhodnutiu dostať sa z krízovej situácie.

Iná vec je, keď začneme väčšinu života tráviť snahou uniknúť pred realitou... To nám nepomáha riešiť nahromadené problémy, ale ich ešte zhoršuje.

Ako je zrejme zrejmé z definície, za eskapizmus sa považuje praktická činnosť, ktorá prispieva k úniku z reality, a takýchto možností je veľa. Niektoré z nich sú dostatočne neškodné, iné vedú k tomu, že si človek zničí život a pokazí ho svojim blízkym. Vtedy sa únik stáva problémom.

Medzi najčastejšie formy úniku z reality patrí čítanie literatúry, sledovanie televíznych seriálov, videohier, internetu a sociálnych sietí, tvorivá práca, šport a cestovanie, ako aj rôzne koníčky cosplay, meditácia a dokonca aj náboženstvo. Mimochodom, prejedanie sa, workoholizmus, alkoholizmus a drogová závislosť sú tiež formami úniku.

V tejto súvislosti sa rozlišujú dva typy eskapizmu: zdravý a nezdravý. Inými slovami - tento jav má pozitívne aj negatívne aspekty. Je dôležité uvedomiť si, že v skutočnosti sú takmer všetci ľudia v tej či onej miere eskapisti.

Každý z nás má povolanie, ktoré nám umožňuje aspoň na chvíľu sa odpojiť od osobných a vonkajších problémov reálneho sveta. Preto nemôžeme povedať, že eskapizmus je duševná porucha, ale jeho extrémne formy rozhodne poukazujú na prítomnosť odchýlok u človeka.

Ako ste pochopili z vyššie uvedeného historického odkazu, eskapizmus existuje už obrovské množstvo rokov, ale v skutočnosti tento fenomén ľudskej psychiky nie je starý ani niekoľko storočí. Skalné maľby v jaskyniach primitívnych ľudí sú tiež formou eskapizmu. Primitívne umenie im slúžilo ako rozptýlenie od neustáleho lovu a únik pred dravcami. S rozvojom ľudstva pribúdajú spôsoby úniku od reality a vzhľadom na to, že žijeme v dobe digitalizácie, ich počet sa skokovo zvýšil.

Ako dnes človek uniká pred realitou?

Závislosť na internete a počítačových hrách sa dnes stala najčastejšou formou úniku. Súhlasím, ešte pred niekoľkými desaťročiami to bolo ťažšie realizovateľné, hoci aj vtedy sa veľa ľudí, najmä detí, púšťalo do Siete s hlavou. Trávením takmer všetkého voľného času pri monitore si vyslúžili množstvo zdravotných problémov: zrak, pohybový aparát a iné.

Takisto utrpeli sociálne vzťahy, narušil sa duševný vývoj. A čo je najdôležitejšie - to všetko sa definitívne podpísalo na psychike každého z nás.

V budúcnosti sa problém závislosti na internete a videohrách môže nazývať genetický, rovnako ako mnohé veci, ktoré charakterizujú celú generáciu, a potom je dedičná pamäť.

S príchodom smartfónov sa situácia ešte viac zhoršila, pretože únik z reality je teraz možné realizovať kedykoľvek. Samozrejme, internet nám poskytuje aj množstvo nových poznatkov, možností, ktoré výrazne skvalitňujú život, rozvíjajú a pomáhajú. Ale odpovedzme si úprimne aspoň sami sebe: aký percentuálny pomer používania smartfónu na získavanie nových poznatkov a únik z reality vlastne máme?

Druhou najobľúbenejšou formou úniku sú závislosti, ako napríklad alkoholizmus a drogová závislosť. Bohužiaľ, tieto javy sú ľudstvu známe už pomerne dlho. Mnohí ľudia si volia tento spôsob úniku od reality, a tak sa stávajú rukojemníkmi svojho návyku a afektívneho stavu.

Existuje aj workoholizmus. Hoci ho mnohí vnímajú ako pozitívny jav, v skutočnosti nejde o nič iné ako o únik od reality a obrovský vplyv na psychický a fyzický stav, táto forma eskapizmu sa nenosí. Človek plne ponorený do práce často zabúda na svoj osobný život, rodinu a blízkych a hlavne - na seba. A časom vnútorný hlas, určený na informovanie o túžbach, cieľoch a snoch, znie čoraz tichšie, čo znamená, že šťastný život sa vzďaľuje.

Keďže eskapizmus je psychologická funkcia, aby sme sa naučili, ako ju zvládnuť a nevystaviť svoj život určitému druhu nebezpečenstva, je dôležité pochopiť, ako je tento mechanizmus organizovaný.

Príčiny eskapizmu

V psychológii sa eskapizmus interpretuje predovšetkým ako spôsob psychologickej obrany proti úzkosti. Aj tu je možné vidieť mechanizmus vytesnenia. Dokonca aj samotné slovné spojenia "únik od reality", "únik od pozornosti" to naznačujú.

Iná psychologická definícia spája vznik eskapizmu s problémom rozvoja nových adaptačných mechanizmov na sociálne prostredie. Inými slovami, v okolitom svete sú konštantné len zmeny a potreba prispôsobiť sa im vyvoláva potrebu periodicky uniknúť z reality.

V tejto súvislosti analyzujeme eskapizmus z dvoch stránok: pozitívnej, keď sa stáva stratégiou adaptácie alebo podmienkou tvorivosti a sebarealizácie, a negatívnej - ako odchýlku od normy a mechanizmus psychologickej obrany.

Vráťme sa k pozitívnemu prejavu eskapizmu. Priaznivo ovplyvňuje kvalitu ľudského života, podporuje blahobyt a osobný rozvoj.

Zdravý eskapizmus je najčastejšie mimo predpísanej sociálnej aktivity a umožňuje človeku nazrieť do svojho vnútra, získať zručnosti a vedomosti. Môže to byť napríklad čítanie kníh, tvorivé alebo športové aktivity alebo cestovanie.

Negatívny eskapizmus je úplné stiahnutie sa jednotlivca do "iného" sveta. Často nejde len o zmenu prostredia a životnej úrovne, ktoré pri takomto jave trpia na prvom mieste, ale aj o premenu psychiky. Koniec koncov, hovoríme o úteku pred vlastným ja. Môžeme povedať, že zdravý a nezdravý útek sa líšia hĺbkou ponorenia sa do "iných" svetov, ako aj mierou náročnosti návratu späť.

Ak je teda eskapizmus vlastný úplne každému človeku, ako minimalizovať jeho možné negatívne prejavy? Je dôležité uvedomiť si, že je to vlastne dôležitý postup na udržanie rovnováhy. Zároveň na to, aby mal eskapizmus výnimočne pozitívny účinok, je tiež potrebné zachovať rovnováhu. To je slovná hračka. Ako ju uviesť do praxe?

Ako dosiahneme rovnováhu?

1. definovať časové hranice

Súhlasím, že je rozdiel venovať večer čerstvému seriálu a na druhý deň odpočinutý pokračovať v plánovaní budúcnosti; a stráviť celý víkend pred obrazovkou, obetovať komunikáciu s rodinou, tréning a všetky ostatné dôležité úlohy.

Ak si nájdeme čas na únik z rutiny, akoby sme si uvoľnili miesto a doplnili zdroje, čo nám neskôr pomôže zvládnuť situáciu. Je to čas na preskupenie. Nezabudnite však na dávkovanie. Únik je užitočný v malých dávkach. Vo veľkých môže byť návykový.

2. Vzdialenie sa od reality nie je "ďaleko".

Všetci radi plánujeme, ale dlhodobé plánovanie je čoraz menej účinné. Preto niekedy na vyriešenie problému stačí zmeniť zameranie a začať myslieť na blízku budúcnosť.

Naplánujte si radosti a aktivity, ktoré sú vo vašich silách. Dohodnite si stretnutie s priateľmi cez víkend, uvarte si nový recept na večeru alebo sa čoskoro objednajte na masáž.

3. Pamätajte na zodpovednosť

Hoci to môže znieť zvláštne, sme zodpovední aj za svoje sny a fantázie. Únik nie je riešením. Nezmení náš život. Je to len nástroj, mechanizmus prežitia, ktorý treba šikovne ovládať, aby vás neovládal.

4. Neznehodnocujte fantázie

Nemôžeme ovplyvniť globálne udalosti a mnohé veci okolo nás, ale môžeme ovládať svoju fantáziu. Použite ich na presunutie pozornosti od bolestivých vecí, ktoré sú mimo vašej kontroly, k veciam, ktoré máte moc zmeniť. Fantázie sú nástroje, ktoré človeku umožňujú lepšie spoznať samého seba. So svojimi túžbami, potrebami, predstavami.

Kombinácia tohto pravidla s predchádzajúcim (#3) nám umožní byť uvoľnenejší, čo znamená, že môžeme uvažovať racionálnejšie a logickejšie.

5. Nájdite podobne zmýšľajúcich ľudí

Spoločné sledovanie filmu, hranie stolových hier s priateľmi alebo čítanie kníh s deťmi pomáhajú nielen rozptýliť sa, ale aj zblížiť. Týmto spôsobom môžete udržiavať dôležité sociálne väzby, ako aj mikroklímu v rodine.

6. Počúvajte sa

Ak viete, že návšteva baru po práci vám pomôže uvoľniť sa, choďte. Vyšli nové epizódy vášho obľúbeného televízneho seriálu - pozrite si ich. Len vy viete, aká forma úniku je pre vás dobrá.

Zapojte sa do sebareflexie.

Keďže si uvedomujete, že eskapizmus je útekom od reality, aby ste ho mali pod kontrolou, musíte mať odpoveď na otázku: "Pred čím unikám?".

Vo svete je veľa duality. Ten istý nástroj, jav alebo vec môže prinášať tvorbu aj deštrukciu. Platí to aj pre eskapizmus. Ľudia ho môžu využívať na prospech aj na škodu.

Je dôležité uvedomiť si, aké negatívne dôsledky sa môžu skrývať za týmto mechanizmom našej psychiky:

• najprv si uvedomiť jeho prejavy;

• po druhé - spravovať ho pomocou vyššie uvedených pravidiel;

• po tretie - sledovať jeho vplyv na váš život.

Ak si všimnete, že odklon od reality je príliš častý, ovplyvňuje kvalitu vášho života a vzťahy s ľuďmi (a hlavne - so sebou samým), je potrebné obrátiť sa na psychológa alebo psychoterapeuta. Spoločne môžete obnoviť rovnováhu a spôsob života, v ktorom sa únik opäť stane užitočným nástrojom rozvoja a napredovania.