Prečo je ťažké pravidelne cvičiť. 3 dôvody zo života redaktora životného štýlu

Už ste si kúpili nový športový úbor a členstvo vo fitnescentre a prisaháte, že budete cvičiť aspoň trikrát týždenne. A chodíte mesiac, dva, tri... A potom sa niečo stane, tréningy sú čoraz menej časté, už nelietate do posilňovne, ale plazíte sa alebo členstvo hodíte do zásuvky stola, kým si nesľúbite, že opäť začnete.

Myslím, že to bol prípad mnohých amatérskych športovcov. Táto otázka nie je nová, ale vždy aktuálna. Je to taký "švih", na ktorom možno nejazdí každý, ale väčšina áno.

Fitness je pre mňa príjemným koníčkom, ktorému som ochotný venovať dostatok času. Ale všetci sme ľudia a každý má v živote procesy, ktoré môžu niekedy narušiť stabilitu. Počnúc ťažkosťami v práci alebo v rodine, celkovým fyzickým a psycho-emocionálnym stavom a končiac globálnymi zmenami, ako je sťahovanie alebo narodenie dieťaťa.

V takýchto chvíľach musíte prehodnotiť svoj životný plán a upraviť ho. Často sa stáva, že tréning je na druhom alebo dokonca treťom mieste.

Tri veci, ktoré mi bránili chodiť na tréningy

Zmena zamestnania

Keď som zmenil zamestnanie, nemal som energiu, aby som sa prinútil ísť cvičiť. Prvýkrát to jednoducho nešlo a potom som si nejako zvykla na rozvrh hodín. Bolo čoraz ťažšie presvedčiť sa, aby som si išla aspoň zabehať. Musel som sa obrátiť na trénerov. A viac ani nie preto, aby som získavala vedomosti a pracovala na technike, ale len preto, aby som sa motivovala prísť do telocvične. Peniaze sú zaplatené a oni ma tam v určenom čase čakajú.

Zranenie

Zranenie kolena ma prinútilo na nejaký čas prestať cvičiť. Potom som naopak veľmi chcel ísť do posilňovne, ale nechať sa zotaviť bolo jednoducho nevyhnutné. Hlavnou zásadou každého tréningu je "Neublížiť". Trvalo mi dlho, kým som sa zotavil, a keď som bol pripravený vrátiť sa, stal sa ďalší príbeh.

Zatvorenie fitnes klubu

Zrazu sa moja telocvičňa zavrela. Bola to smutná situácia, pretože to bolo blízko domu a všeobecne mi to vyhovovalo. Na jej miesto mala nastúpiť iná, ale rekonštrukcia a prestavba je vždy veľmi dlhý proces. Blúdila som po rôznych kluboch, potom som sa prehovárala, aby som do nich chodila, a potom som prišla do prastarého fitnescentra s rovnako prastarými cvičebnými zariadeniami. Ani vybavenie, ani samotná posilňovňa ma vôbec nelákali. Podarilo sa mi cvičiť, ale, ako sa hovorí, "nie celým srdcom". A to len vtedy, keď nado mnou niekto stál.

Toto je len malá časť príbehov, ktoré sa môžu stať každému. Nebudem hovoriť frázy v duchu "keby bola chuť" alebo "postavu si môžete vytvoriť s akýmkoľvek "železom". Áno, do istej miery majú právo na existenciu. Ale psychologický komfort pri tréningu je dôležitý, nech sa na to pozeráme akokoľvek.

Prečo sa nám nedarí pravidelne trénovať? Odpoveď je jednoduchá - pretože život je dynamický, rovnako ako ľudia. Môžeme sa unaviť, môžeme sa nudiť, chýba nám motivácia, niečo nás bolí a tak ďalej. Stať sa môže čokoľvek, a to je normálne.

V takýchto chvíľach je kľúčové vydýchnuť si a dať si čas na to, aby ste zistili, či ste pripravení vrátiť sa k pravidelnému cvičeniu práve teraz. Ak áno, výborne! Môžete pokračovať v cvičení s novou energiou. A ak je odpoveď nie, spýtajte sa sami seba, koľko cvičenia vôbec potrebujete a ako dlho by vám trvalo, kým by ste sa k nemu vrátili. Za akých okolností by ste ich obnovili? A máte na to potrebné zdroje?

Najdôležitejšie je uvedomiť si, že nie ste sami a nesnažte sa do športu nútiť. Trénujeme pre seba, nie preto, že "tak to teraz chodí" alebo "moja drahá polovička chodí, som horší?".

Ak sa teraz nepodarí normalizovať rozvrh hodín, ak chcete, podarí sa to o niečo neskôr. Alebo sa vám možno len nepáčilo to, čo ste robili predtým. Skúste presunúť svoje zameranie na iné druhy aktivít - namiesto silového tréningu skúste jogu a namiesto behu nordic walking. Šport sa stáva zvykom, keď nás baví to, čo robíme. A ako vieme, čo nás baví? Presne tak, metódou pokusov a omylov.