Prečo nemáte po jedle pocit sýtosti? 7 nezrejmých dôvodov "zlej" chuti do jedla

Odborníci na výživu odporúčajú, aby ste skončili s jedlom skôr, ako sa budete cítiť sýti. Pretože pocit sýtosti prichádza s malým oneskorením. Čo však robiť, ak pocit sýtosti vôbec neprichádza?

doktor klinickej laboratórnej diagnostiky CITILAB

Nadmerný hlad, najmä po jedle, je signálom tela, ktoré sa snaží povedať, že s ním niečo nie je v poriadku. Príčinou tohto stavu môže byť strava, choroba alebo psychické zmeny.

S čím súvisí pocit hladu po jedle?

Poruchy stravovania

Neustále obmedzovanie v jedle spôsobuje spomalenie metabolizmu. Nedostaví sa pocit sýtosti a mozog nedostáva signály o príjme potravy do tela. Na pozadí emocionálnej poruchy sa narúša aj nervové spojenie medzi príjmom potravy a pocitmi v tele. Nervové šoky sa môžu prejaviť tak prudko, že to jednoducho nezvládne a prestane regulovať chuť do jedla a pocit sýtosti.

Stres

Boris: Bez ohľadu na to, ako ďaleko evolúcia pokročila, ľudia sú stále cicavce. Zvieratá vedia, že ak je potrava, je tu stabilita a bezpečie. Tento mechanizmus je vrytý v našom podvedomí. Lenže väčšina moderných ľudí trpiacich poruchami príjmu potravy používa opačnú logiku: jedlom sa môžete upokojiť. Jedenie sa tak stáva odmenou a spôsobom, ako sa morálne podporiť. V dôsledku toho si už neuvedomujeme, kedy sme skutočne hladní a kedy smutní alebo vystrašení.

Nedostatok spánku

Boris: Častý nedostatok spánku stimuluje tvorbu neurotransmitera orexínu, ktorý je zodpovedný za záchvaty hladu. Jeho zvýšená hladina ovplyvňuje hladinu cukru v krvi a metabolizmus v tukových tkanivách. Mali by ste sa znepokojovať, ak váš spánok trvá štyri hodiny namiesto požadovaných ôsmich hodín a neustále vás prenasleduje pocit hladu. V takom prípade by ste si mali urobiť testy a venovať pozornosť svojmu spánku a režimu odpočinku.

Problémy so štítnou žľazou

Rôzne ochorenia a poruchy štítnej žľazy spôsobujú pocit hladu. Napríklad nadmerná funkcia štítnej žľazy zvyšuje výdaj energie. Čo robiť? Východisko je jediné - ísť k endokrinológovi, podstúpiť ultrazvukové vyšetrenie štítnej žľazy a urobiť testy na hladinu jej hormónov.

Akútny nedostatok vitamínov

Avitaminóza môže byť tiež príčinou oneskoreného pocitu sýtosti. Telo tak môže signalizovať akútny nedostatok vitamínov skupiny B a aminokyselín. V takom prípade je potrebné urobiť súbor testov na hladinu týchto látok a poradiť sa s odborníkom, ktorý predpíše správnu diétu a vitamínový komplex.