Rýchle občerstvenie pre štíhlych ľudí. Čo jesť v McDonald's pre tých, ktorí držia diétu

Rýchle občerstvenie sa stalo neoddeliteľnou súčasťou nášho života. Kto by si nechcel dopriať nezdravý hamburger alebo hranolky? Z nejakého dôvodu sú mnohí zástancovia aktívneho životného štýlu presvedčení, že to určite poškodí ich zdravie alebo úplne zničí akúkoľvek diétu. Ale nie je to tak. Aj v McDonalde existujú jedlá, ktoré si môže dovoliť každý človek, ktorý chudne alebo dodržiava zdravú stravu.

Raňajky

Ovsená kaša

Kalorická hodnota: 154 kcal. Tu a ďalej je uvedený počet kalórií na 100 gramov výrobku.

Hovoriť o výhodách tejto kaše je samozrejme nemožné. Veď McDonald's používa instantné obilniny, ktoré si nevyžadujú varenie. Čo je na nich zlé? V stupni spracovania. Pri výrobe ovsenej kaše sa z nej odstraňuje to najcennejšie - zrno. A práve ono obsahuje väčšinu mikro- a makroživín.

Kuracie mäso Fresh McMuffin.

Počet kalórií: 325 kcal.

Ak vám raňajky z ovsenej kaše vôbec nevyhovujú, môžete si dovoliť čerstvé čiken. Treba si však uvedomiť, že kalórií je v ňom dvakrát viac. A pri objednávke je lepšie požiadať o odstránenie omáčky.

Obed

Krevetová rolka, rybia rolka alebo rolka Cézar.

Počet kalórií: 445 / 444 / 472 kcal.

Takéto varianty obedového občerstvenia v McDonald's sa ukážu ako optimálne pre tých, ktorí chudnú. Jediné pravidlo: nezabudnite vylúčiť zo zloženia všetky omáčky. Obsahujú trans-tuky, ktoré zaťažujú jedlá kalóriami.

Večera

Šalát Cézar

Kalórie: 283 kcal.

Večera by mala byť ľahká, najmä ak máte večer naplánovaný tréning. K "Cézarovi" v "McDonalde" sú omáčky a olej. To všetko je lepšie odmietnuť, aby jedlo nebolo ťažké a kalorickejšie.

Zeleninový šalát

Kalórie: 68 kcal.

Obsah kalórií v zeleninovom šaláte je štyrikrát nižší ako v šaláte "Caesar". Ak si uvedomujete, že nemôžete jesť len zeleninu, môžete si k nemu objednať šesť čiken McNuggets. Nezabudnite však, že v tomto prípade sa zvýši energetická hodnota.

Ľahké občerstvenie

Mrkvové tyčinky a plátky jabĺk

Kalórie: 28 / 38 kcal.

Tieto položky patria k najneškodnejším jedlám v McDonald's. Sú skvelé pre tých, ktorí sa držia zdravej stravy a nechystajú sa ani príležitostne porušiť svoj jedálniček.

Cappuccino a latte 0,3 litra

Kalórie: 123 / 125 kcal.

Na ľahké občerstvenie uprostred dňa mnohým ľuďom stačí šálka kávy. Cappuccino a latte v McDonald's budú skvelým riešením. Najobľúbenejšie jedlá tejto inštitúcie by ste však mali odmietnuť - majú príliš veľa kalórií!

Samozrejme, výber riedidiel v reštauráciách rýchleho občerstvenia nie je veľký. Väčšina jedál, najmä tých najobľúbenejších, bude počas diéty príliš ťažká. Preto je lepšie nenechať sa uniesť ani najnižšími kalorickými pozíciami medzi jedlami rýchleho občerstvenia a jesť ich skôr výnimočne.