Nárazový tréning: ako najsilnejšia postava anime získala svoju silu

Anime "Wanpanchman" bolo vydané v roku 2015. Rozpráva o superhrdinovi Saitamovi - úplne obyčajnom človeku bez akýchkoľvek špeciálnych schopností. Zároveň je však podľa príbehu najmocnejším hrdinom vo vesmíre, ktorý jediným úderom dokáže poraziť kohokoľvek. Ako to dokázal a môže sa to podariť aj obyčajnému človeku, ak sa bude riadiť Saitamovým tréningovým plánom?

Ako Saitama získal svoju silu?

Saitama pracoval v kancelárii. Jeho život nemal veľa čo ponúknuť. Od detstva však sníval o tom, že bude pomáhať ľuďom - nie pre vďačnosť alebo slávu, ale z láskavosti. Jedného dňa sa rozhodol radikálne zmeniť svoj život a vypracoval plán každodenného tréningu: 100 klikov, 100 cvikov na lise, 100 drepov a 10-kilometrový beh. Zároveň je potrebné prísne jesť trikrát denne. Najdôležitejšie však podľa Saitamu je "posilniť myseľ".

"Spočiatku je to ťažké, začnete si myslieť, že jeden vynechaný deň vám nepomôže. Aby som sa posilnila, robila som každý deň všetko, bez ohľadu na to, aké to bolo ťažké. Drepoval som, aj keď ťažoba v nohách bola neznesiteľná. Robil som kliky, aj keď mi v rukách chrčalo! Ale ja som pokračoval!" - takto hovoril samotný hrdina o tom, ako sa mu podarilo dosiahnuť neuveriteľnú silu. Jeho tréning trval tri roky. Takáto extrémna námaha však mala svoju cenu - Saitama začal plešatieť.

Trénujte 100 dní ako Wanpanchmen.

Od vydania anime našlo veľa ľudí, ktorí sa rozhodli zopakovať tréning hlavnej postavy. Zmenilo sa to na výzvu: ľudia si dávajú výzvy a potom sa o výsledky delia online. Takmer nikomu sa však nepodarilo zopakovať Saitamov ohromujúci úspech, pretože blogeri z bezpečnostných dôvodov začali s menším počtom cvičení.

Youtuber Ďalšia úroveň trvala celých 100 dní. Jeho pôvodným cieľom bolo jednoducho schudnúť, ale výsledky ďaleko predčili jeho očakávania. Počas výzvy dodržiaval špeciálnu diétu, pričom zo svojho jedálnička vylúčil cukor, sacharidy a vyprážané jedlá. Od 60. dňa si bloger začal komplikovať cvičenie pridaním závaží a posilňovacej gumy. Povedal, že bude pokračovať v dodržiavaní tréningového plánu, pričom počet cvičení zníži na päť týždenne.

Mayne Yusuf, ďalší bloger, sa pri behu zranil, ale nezastavil sa. Rozhodol sa pokračovať až do konca, pretože si bol istý, že výsledok stojí za to. V 30. deň už Mayne dokázal urobiť 100 klikov bez väčšej námahy.

"Táto výzva vás nezocelí ani tak fyzicky, ako skôr psychicky. Keď sa porovnám s tým, kým som bol pred začiatkom tréningu, uvedomujem si, že som sa veľmi zmenil. Teraz mám pocit, že môžem dosiahnuť všetko, čo chcem," poznamenáva Yusuf.

Tyler Olivia cítil, že každodenný tréning je pre jeho telo príliš náročný, preto si vyhradil dva dni v týždni na odpočinok a výrazne skrátil svoju bežeckú vzdialenosť. Po ukončení 100-dňového tréningu bloger stále ľutoval, že urobil zmenu v rutine.

"Vážim si sám seba za to, že som sa toho dokázal držať každý deň. Teraz si však myslím, že by som tréning prekonal naplno," povedal predplatiteľom.

Čo znižuje účinnosť tréningu?

Mnohí blogeri si všimli niekoľko mínusov, ktoré výrazne znižujú účinnosť takéhoto tréningu.

Neexistujú žiadne cviky na svaly chrbta, predlaktia a ramenného pletenca. Trapézy a najširšie svaly sú potrebné na vybudovanie rovnomerne vytrénovaného tela. Ak vylúčite zaťaženie týchto skupín, môžete narušiť rovnováhu a zarobiť si na problém s držaním tela alebo sa dokonca zraniť.

Cvičenia pre brušné svaly. Vypracovanie brušných svalov v štýle Vanpunchmana je najmenej úspešnou možnosťou. Kvôli každodennej nadmernej a monotónnej záťaži si môžete poškodiť chrbticu. Samotné brušné svaly sa zapájajú minimálne, čo robí toto cvičenie neúčinným.

Beh na 10 kilometrov. Spočiatku je ťažké zabehnúť všetkých 10 kilometrov, takže ak ste predtým nebehali dlhé vzdialenosti, oplatí sa začať s 1-3 kilometrami denne a postupne vzdialenosť zvyšovať.

Aj keď Saitamov tréning trochu upravíte, výsledky budú ohromujúce. Stratíte veľké percento tuku, získate svalovú hmotu a vaše srdce a pľúca budú lepšie pracovať. Najcennejšou odmenou je však podľa tých, ktorí dokázali cvičiť 100 dní, zlepšenie duševného stavu. Všetky prekážky akoby prestali existovať, už sa nemusíte do ničoho nútiť. Preto síce v ľahšej forme, ale predsa stojí za to vyskúšať Vanpanchmenovu výzvu, aby ste si dali do poriadku nielen telo, ale aj myseľ.