Oplatí sa cvičiť na dovolenke, alebo je lepšie dať si pauzu?

Natália Dobronravová

Je tak potrebné trénovať počas novoročného víkendu? Alebo je možné urobiť si prestávku?

Pred nami sú dlhé novoročné sviatky a mnohí nadšenci fitnes si kladú otázku: "Čo mám robiť? Mám pokračovať v tréningu ako zvyčajne alebo prerušiť tréningový proces pre tieto dlhé prázdniny?". Mali by ste začať cvičiť aj cez prázdniny, alebo si môžete dať prestávku? Najmä keď ste počas dovolenky obklopení príbuznými a priateľmi, ktorí nešportujú, neexistuje motivácia ísť do posilňovne: je teda potrebné sa tam nútiť?

Amatéri

Druhá kategória - amatéri - je pravdepodobne najrozšírenejšou skupinou. Ako byť pre nich? Je známe, že základom úspešných výsledkov je dôslednosť a režim. Čo teda hrozí organizmu, ak na 10 novoročných dní prerušíme? Teraz hovoríme o ľuďoch, ktorí majú určité skúsenosti s fitness a už získali určité množstvo svalovej hmoty, schudli, zvýšili svoju aeróbnu výkonnosť.

December je spravidla rušným mesiacom pre všetkých a ľudia prichádzajú do posilňovne častejšie ako zvyčajne, aby sa "dostali do šiat alebo obleku", "aby vstúpili do nového roka s rezervou fitness". Takže do sviatkov sa hromadí všeobecná únava. A niekedy je potrebné urobiť krok späť, aby ste sa potom s novou energiou vrhli dopredu. Takže niektorým ľuďom takáto prestávka dokonca prospeje, budú motivovaní a ochotní opäť trénovať. Ak došlo k malým zraneniam, na 10-14 dní si kĺby a väzy len trochu oddýchnu a zregenerujú sa.

Ako alternatívu si môžete vymyslieť každodenné ranné cvičenie v trvaní 10-15 minút. Drepy, výpady, kliky - a môžete ísť do sprchy a potom v spoločnosti príbuzných a priateľov s čistým svedomím vypiť lahodný ochutený čaj a vychutnať si zvyšok. Takto sa však ľahko vrátite k predchádzajúcemu režimu a nebudete potrebovať čas, aby ste sa dostali do zaužívanej rutiny. Možností je teda veľa. Tu si každý vyberie sám.

Tí, ktorí zakaždým urobia "výkon", prídu do posilňovne

Tretia kategória si takéto otázky pravdepodobne nepoloží. Lenže na rozdiel od prvej sa nebude rozhodovať v prospech školenia. Prázdniny sú skvelou výhovorkou: môžete pofilonovať a neísť na tréning. Nemali by ste sa za to odsudzovať. Naopak, môžete sa dokonca pochváliť.

Nebojte sa, ak ste museli odísť a nebudete môcť ísť do posilňovne. Vždy môžete trénovať doma.

Výber je na vás, ale v každom prípade, aj keď ste si vybrali dovolenku (bez ohľadu na to, či ste začiatočník alebo "fanatik"), nemusíte sa obviňovať za svoju voľbu a každý deň sa cítiť vinní. V opačnom prípade vám táto dovolenka neprospeje. Je lepšie si naplno oddýchnuť a užiť si ju. A potom, keď sa vrátite do posilňovne, pocítite, koľko máte sily, energie a chuti. Aj keď priberiete pár kilogramov, nebuďte naštvaní. To, čo ste rýchlo nabrali, rýchlo zhodíte!