Strach z návštevy posilňovne - ďalšia výhovorka alebo skutočný problém?

Pred prvou návštevou posilňovne mnohí ľudia pochybovali, či tam vôbec majú ísť, a mysleli na rôzne hrôzy. "Čo ak sa mi budú smiať?", "Čo ak zdvihnem len 2 kg, keď všetci ostatní dvíhajú 60?", "Čo ak budem vyzerať najhoršie?". - Poznáte tieto myšlienky?

Znie to asi smiešne, ale mnohí ľudia majú takéto obavy a musia s nimi pracovať.

psychológ

Nie je hanba byť začiatočníkom, nie je hanba niečo nevedieť, niečo nedokázať. S veľkou túžbou sa dá všetko naučiť a na všetko sa dá prísť.

Dôvody strachu

Ak chcete prekonať svoj strach, musíte najprv pochopiť, kde a prečo vznikol. Dôvody môžu byť veľmi rozmanité.

Okrem toho je vždy ťažké začať niečo nové. Šport je o zmene celého života - vzhľadu, denného režimu, stravy, takže sa môžete báť a opäť nikdy neurobiť tento dôležitý krok. Richard Branson je autorom knihy K čertu so všetkým! Vezmi a rob!" veľmi presne opisuje, aké dôležité je nebáť sa urobiť niečo po prvýkrát: "Cesta dlhá tisíc míľ sa začína prvým krokom. A ak budete premýšľať, kde sa končí, a ak si budete predstavovať všetky tie dlhé, vyčerpávajúce míle medzi začiatkom a koncom cesty, predstavovať si všetky nebezpečenstvá, ktoré na vás čakajú, možno nikdy neurobíte ten prvý krok. A je jedno, čo chcete v živote dosiahnuť - bez vynaloženia úsilia nikdy nedosiahnete svoj cieľ. Urobte ten prvý krok. Čaká vás veľa skúšok. Možno budete niekedy vrhnutí späť - ale nakoniec sa tam dostanete."

Strach z toho, že ste "biela ovca".

Človek sa môže báť, že bude "bielou vranou" medzi svalnatými mužmi a dievčatami s dokonalou postavou. Tento strach je tiež len fantázia, ktorá vznikla vo vašej hlave, pravdepodobne po zhliadnutí filmu, v ktorom sa hlavný hrdina venuje posilňovni obklopený športovcami. Pri príchode do posilňovne nestretnete zástup ľudí z obálok lesklých časopisov, budú tam samí obyčajní návštevníci, ktorí chcú dostať svoje telo do formy.

Strach zo zlého oblečenia

Ďalším strachom je byť oblečený "inak". Nemusíte si kupovať najdrahšiu uniformu, aby ste mohli chodiť do posilňovne, ak to samozrejme nie je nevyhnutné pre vašu osobnú motiváciu. Návštevníci posilňovne sú oblečení jednoducho a pohodlne. Dôležité je vybrať si oblečenie tak, aby nič neodvádzalo pozornosť od cvičenia, a nie premýšľať o tom, ako sa vaše biele tričko kombinuje s modrými nohavicami a bielymi teniskami.

Ako prekonať strach?

Spôsobov môže byť veľa, ale existuje jeden účinný a univerzálny - ovládnite sa a konečne to skúste.

Nadežda: Odporúčam ľuďom, aby sa pokúsili prísť do posilňovne, aby videli, ako cvičia ostatní, a cítili, že tam často vládne priateľská atmosféra. Všetci sa snažia navzájom si pomôcť, nie niekoho hodnotiť, hanbiť alebo s niekým súťažiť. Áno, v posilňovni sa nájdu aj takí, ktorí kritizujú a komentujú konanie iných, ale tí sú oveľa zriedkavejší. Ak sa s takým človekom predsa len stretnete, pomôže vám vybudovať si hranice - "nepotrebujem pomoc". Navyše v posilňovni sú tréneri a vôbec ľudia, ktorí cvičia už dlho, vždy pripravení pomôcť, sú veľmi vnímaví a pozorní. Je dôležité, aby ste sami zistili, či je svet taký nepriateľský a či by ste sa mali mať na pozore pred ostatnými.

Vždy si pamätajte - nemusíte sa hanbiť. Často, akokoľvek klišé to môže znieť, všetky obavy v našej hlave. Sami si "maľujeme" obrázky, ako sa nám niekto smeje, ako sa na nás pozerá krivo alebo jednoducho nechce s nami cvičiť na susedných strojoch. Ak máte možnosť vyskúšať niečo nové, vrátane tréningu v posilňovni, nemali by ste odmietnuť, možno je to vaša šanca zmeniť svoj život k lepšiemu a ak nie stať sa slávnym športovcom, tak si dať do vienka zdravé telo, čo je tiež dôležité.