Tajomstvo štíhlosti Kendall Jenner. Ako sa modelka udržiava vo forme?

Tajomstvo štíhlosti Kendall Jenner. Ako sa modelka udržiava vo forme?

Napriek tomu, že hviezda pravidelne trénuje, neznáša kardio.

Možno sa to zdá neuveriteľné, ale krásna Kendall sa ako dieťa považovala za hlúpu na pozadí svojich hviezdnych sestier. Jej nohy boli vždy dlhšie a tvary menej výrazné ako u Kim či Khloe. O mnoho rokov neskôr však ide o postavu, o ktorej sníva väčšina dievčat na planéte Kendall. Veď jej úzky pás, štíhle nohy, proporcionálne boky a ramená - jednoducho ideál. Zistili sme, aké je tajomstvo jej krásnej postavy a ako modelka trénuje.

model

Neznášam kardio. Radšej budem cvičiť s činkami, ako len behať na mieste. Ale aj tak to robím!

Tipy od osobného trénera Kendall

Modelka využíva služby jedného z najznámejších fitness trénerov celebrít - Gunnara Petersona. Práve on pomáha celebritám pri modelovaní tela a udržiavaní skvelej formy. Gunnar svoje metódy neskrýva a delí sa o ne s verejnosťou.

1. Zdvíhanie nôh v ľahu na boku ich zoštíhľuje. Cvičenia na vnútornú stranu stehien sú rovnako účinné, hovorí Peterson.
2. Pravidelné cvičenie vám prináša pocit radosti z pohybu a zvyšuje vašu životnú úroveň. Okrem toho normalizujú spánkový režim.
3. Frekvenciu tréningu by si mal každý určiť sám. Niektorým ľuďom stačia 2-4 sedenia týždenne a niektorým ľuďom nestačí 6 sedení.

Kardio je tiež dôležitou súčasťou Kendallovho tréningového procesu. Hoci hviezda priznáva, že ho neznáša.

Domáce cvičenie Kendall Jenner

Nie je to tak dávno, čo na kanáli modelky zverejnili video o tom, aké cvičenia Kendall preferuje. Navrhuje vyskúšať niekoľko druhov planku, ktoré napumpujú všetky svaly.

fitness tréner

Plank je skvelý cvik, ak nemáte čas na plnohodnotné cvičenie, ale chcete si zacvičiť. Keď stojíme v planku, zapájame priamy brušný sval a priečne brušné svaly. Práve tieto svaly robia náš pás príťažlivým. Ak chcete maximalizovať účinok planku, postavte sa na lakte a vysuňte ich čo najviac dopredu.

Lakťová doska

Technika

• Ľahnite si na podložku.
• Oprite sa o lakte a zotrvajte v ňom 30 sekúnd.

Priame ramenné dosky

Technika

• Postavte sa do polohy ležmo.
• V tejto polohe vydržte 30 sekúnd.

Priestor na zdvihnutie rúk a nôh

Technika vykonávania

• Postavte sa do drepu na lakte.
• Vystrite pravú ruku dopredu a zotrvajte v tejto polohe 15 sekúnd.
• To isté zopakujte s ľavou rukou.
• Vráťte sa do východiskovej polohy.
• Zdvihnite ľavú nohu a zotrvajte v tejto polohe 15 sekúnd.
• To isté zopakujte s pravou nohou.

Cvičenie sa skončilo.

Ukazuje sa, že byť ako Kendall Jenner nie je také jednoduché, ako sa na prvý pohľad zdá. Ale stále je to možné. Stačí len začať.