Najneobvyklejšie možnosti meditácie

Hovorí sa, že počas jogy sa človek uvoľní natoľko, že môže počas vykonávania niektorej z ásan zaspať. Myslíte si, že sa vám môže stať takáto situácia? Špeciálne pre vás sme vybrali 5 najlepších smerov v joge a strečingu, ktoré vás udržia pod napätím počas celej lekcie, už len vďaka ich nezvyčajnej forme podania.

Obsah

1. Antigravitačná joga

Pre koho: pre tých, ktorí od detstva so zatajeným dychom sledovali leteckých gymnastov. A najmä pre tých, ktorí do svojej rozcvičky pravidelne zaraďujú strečingové cvičenia. Bez čo i len ľahkej prípravy sa vám prvá lekcia bude zdať náročná.

Kontraindikácie (mali by ste byť opatrnejší a pred prvým tréningom sa s nimi oboznámiť!): nízky alebo vysoký krvný tlak, glaukóm alebo nedávna operácia očí, hypertenzia, srdcové zlyhanie.

Aerial Yoga je kombináciou tradičnej jogy s prvkami pilatesu, vzdušnej akrobacie a tradičnej kalanetiky. Vykonávaním klasických jogových cvičení v zavesenom stave (pomocou hojdacích sietí pripevnených k stropu) môžete posilniť svaly tela, zlepšiť koordináciu pohybov v priestore, krvný obeh a celkovo zlepšiť vitalitu. Hlavnou črtou jogy v hojdacej sieti je možnosť efektívnejšieho vykonávania asán spojených s trakciou chrbtice.

2. Bikram joga

Pre koho: pre pre tých, ktorí milujú teplo a chcú niečo horúce.

Kontraindikácie: cievne a srdcové problémy.

Bikram joga je druh hatha jogy, ktorá sa cvičí v teplej miestnosti. Samotná hodina trvá približne 1-1,5 hodiny. Pozostáva zo sekvencie asán na začiatočníckej alebo pokračovacej úrovni (v závislosti od skupín, ktoré navštevujete). Teplo je fantastickým nástrojom, ktorý pomáha zahriať všetky svalové skupiny, takže môžete zlepšiť svoj strečing bez rizika zranenia, ako aj zbaviť sa toxínov a toxínov. Tento typ jogy pomáha budovať trpezlivosť, odvahu, odhodlanie a spoznať svoje pravé ja.

3. Tantra joga

Pre koho: pre tých, ktorí po práci snívajú o relaxácii a malom kriku. Nech to znie akokoľvek.

Tento typ jogy nabáda svojich nasledovníkov, aby kričali (!), aby si zlepšili zdravie. Na hodine sa cvičia tradičné jogové asány, dýchanie a základné strečingové cvičenia. Ľudia uvoľňujú svoj stres prostredníctvom kriku, výkrikov, dupania a búchania. Každý sa po tomto "tréningu" cíti uvoľnený a pripravený zdolávať nové životné výšky.

4. Doga alebo "psia joga"

Pre koho: pre tých, ktorí sa chcú priblížiť k svojmu domácemu miláčikovi. Guru hovorí, že tento typ jogy má za cieľ spojiť zviera a človeka v duševnej a fyzickej harmónii.

Psia joga alebo Doga je kombináciou meditácie, strečingu a masáže pre psa aj jeho majiteľa. Oddaní zástancovia tohto cvičenia veria, že Doga zlepšuje tráviaci systém a činnosť srdcového svalu domáceho zvieraťa, ako aj pomáha zmierniť stres v ľudskom tele.

5. Sup (Stand Up Paddleboard).

Pre koho: pre tých, ktorí veľa cestujú a nevadí im, že si na mori sadnú na paddleboard. Pre tých, pre ktorých je rozmanitosť okolitej krajiny mimoriadne cenná. Pre tých, ktorí sa neboja plávať a rozvíjať svoj zmysel pre rovnováhu.

S.U.P. (Stand Up Paddleboard) je celosvetová organizácia s dlhoročnými skúsenosťami, ktorá cvičí jogu na vode na špeciálnej doske namiesto bežnej podložky. Tento typ jogy sa dá cvičiť na akejkoľvek otvorenej vodnej ploche, či už je to rybník alebo oceán (súhlasíte, znie to príjemnejšie ako joga v bazéne). Na rozdiel od cvičenia na tvrdom povrchu sa človek v tomto prípade stáva citlivejším na udržanie rovnováhy a rovnováhy. Ide o to, že ak sa príliš napne, riskuje, že skončí vo vode, pretože stratí rovnováhu na doske. Napriek tomu sú tieto hodiny, rovnako ako ostatné odrody jogy, zamerané na rozvoj flexibility a sily.