Tréning na ľade: prečo by ste mali nasadnúť na korčule?

Tréning na ľade: prečo by ste mali nasadnúť na korčule?

Ak stále pochybujete, tu je niekoľko dôvodov, prečo začať.

S príchodom zimy sa korčuľovanie stáva obľúbenou voľnočasovou aktivitou. Je to skvelý spôsob, ako sa zabaviť s priateľmi a zároveň si trochu zacvičiť. Táto činnosť má však aj svoje nevýhody. Zvážme výhody a nevýhody jedného z najkrajších zimných športov.

Trénuje vestibulárny aparát

Tento šport trénuje koordináciu, obratnosť a schopnosť udržať rovnováhu. To všetko priamo súvisí s rozvojom vestibulárneho aparátu. Dobrý vestibulárny systém zasa zabraňuje zlej koordinácii, pohybovej nevoľnosti, závratom a nevoľnosti.

Korčuľovanie na ľade je jedným z najpríjemnejších a najzábavnejších spôsobov, ako trénovať rovnováhu.

Nahrádza cvičenie vo fitnes klube

Pri korčuľovaní sa zapájajú takmer všetky svaly: bedrové, hýžďové, chrbtové, ramenné, ramenné a brušné. Významnou výhodou tejto aktivity je harmonický rozvoj mnohých svalových skupín. Okrem toho sa za jednu hodinu takejto aktivity pri miernom tempe spáli približne 300 kcal (tieto údaje sú porovnateľné s hodinou na bežiacom páse).

Korčuľovanie je lepšie ako bežný tréning vo fitnes klube, pretože čas strávený na klzisku môže byť nezabudnuteľne zaujímavý. Koniec koncov, je to miesto, kde sa môžete skvele zabaviť s rodinou a priateľmi.

Zlepšuje funkciu srdca

Korčuľovanie okrem iného zlepšuje kardiovaskulárny systém. Kĺzanie na korčuliach nie je horšie ako beh. Je to rovnaké kardio, len neobvyklejšie a vzrušujúcejšie. Predpokladá sa, že korčuľovanie je účinným spôsobom prevencie srdcových ochorení.

Korčuľovať sa môže naučiť každý

Na to, aby človek začal korčuľovať, potrebuje dve veci: prísť na klzisko a postaviť sa na ľad. Klziská sú takmer v každom meste. Tam, kde nie sú otvorené, určite existujú kryté a naopak. Tento šport nie je zaťažený povinným nákupom výstroja - takmer každé klzisko ponúka požičovňu.

Každý sa môže naučiť korčuľovať od začiatku. Pre prvé skúsenosti je lepšie vybrať si klzisko s doskami, kde je málo ľudí. Dobrým pomocníkom vám môže byť každý priateľ alebo príbuzný, ktorý vie korčuľovať, preto by ste ho mali požiadať, aby vám robil spoločnosť. Verte, že po polhodine tréningu sa začnete na ľade cítiť istejšie a po mesiaci pravidelného korčuľovania budete schopní bez problémov kĺzať miernym tempom.

Napriek tomu má všade svoje nevýhody. Hlavnou nevýhodou korčuľovania je nebezpečenstvo úrazu. Neskúsenosť, neopatrnosť a nedostatok ochranných pomôcok môžu viesť k rôznym zraneniam: pomliaždeninám, podvrtnutiam a dokonca zlomeninám. To však nie je dôvod vyhýbať sa zimným aktivitám. Opatrnosť, starostlivosť a pomoc skúsenejšej osoby pomôžu znížiť riziko nepríjemných následkov.