Tréning s váhami: 7 cvikov pre krásne a silné ruky

Tréning s váhami: 7 cvikov pre krásne a silné ruky

Komplex netrvá dlhšie ako 20 minút.

Závažia sú vaším univerzálnym pomocníkom na všetky príležitosti. Môžete si ich nasadiť na ruky alebo na nohy, čím sa vaše cvičenie stane zložitejším a hlavne zaujímavejším. Dnešný komplex je venovaný tréningu paží, nie je zložitý a môžete ho robiť kdekoľvek - doma, na ulici alebo v posilňovni.

Pred cvičením si nezabudnite urobiť ľahkú rozcvičku na zahriatie svalov. Budete musieť vykonať sedem cvikov, každý v 2-3 prístupoch po 15 opakovaniach. V tréningovom videu na vás čaká tlak na ramená, francúzsky lis, bicepsová flexia, zdvihy paží a mnoho ďalších zaujímavostí. Zapnite si video, ktoré pripravila trénerka Anna Marková, a opakujte po inštruktorovi. Po tréningu sa nezabudnite pretiahnuť, aby ste uvoľnili svalové napätie.