Tri hlavné zásady: ako sa dievčaťu podarilo schudnúť 100 kg

Naša hrdinka sa volá Megan Stab a má 29 rokov. Žije v Brick v New Jersey a pracuje ako zástupkyňa pre rozvoj obchodu v softvérovej spoločnosti. Vyskúšala Weight Watchers (hnutie, ktoré združuje tých, ktorí sa snažia schudnúť), potom sa riadila intuitívnym stravovaním a držala sa pravidelného cvičenia, aby sa zbavila nadbytočných kíl.

Dievča sa priznalo, že pri nakupovaní s priateľmi ju zaujali len šperky a kabelky, pretože v iných oddeleniach nemali jej veľkosti. Ako sa Megan podarilo schudnúť a čo jej v tom pomohlo, prezradila pre Women's Health.

Náročné detstvo

Meghan celý život bojovala s nadváhou. Možno jedným z dôvodov bolo ťažké detstvo. Jej rodičia sa rozviedli, keď bolo dievča veľmi malé - zostala s mamou. Tá musela často v noci pracovať, takže Megan často zostávala sama a nemal ju kto strážiť. Na základnej škole často jedla nezdravé jedlo - sendviče s arašidovým maslom a želé, rôzne tyčinky, koláče - a všetko zapíjala čokoládovým mliekom. A keď sa ostatné deti išli hrať von, ona zostávala doma a pozerala televíziu.

Na strednej a vysokej škole začala Megan premýšľať o chudnutí. Vtedy sa však jej chudnutie dalo len ťažko nazvať zdravým: dievča sa snažilo zbaviť nadbytočných kíl pomocou tabletiek, ktoré skrývala pred matkou. Jedla mrazené jedlá, ktoré jej matka vopred pripravila, a po nich len desiatu.

Megan si spomína, ako si jedného dňa počas nakupovania s priateľmi nemohla vyskúšať oblečenie, pretože jej veľkosti neboli k dispozícii. Jediné, čo si mohla pozrieť, boli šperky a kabelky.

Keď mala 19 rokov, Staffova váha dosiahla 200 kilogramov. Po tom výlete za nákupmi si sľúbila, že sa zmení. Ale keď mala 20 rokov, jej váha sa pohybovala medzi 260 a 290 kilogramami. V spánku sa jej ťažko dýchalo a zvýšila sa jej hladina cholesterolu. Už vo veku 25 rokov muselo mladé dievča používať dýchacie prístroje.

Megan dosiahla svoju maximálnu hmotnosť 315 kg začiatkom roka 2018, keď mala 26 rokov.

Osudný výlet do Disneylandu

Výlet do Disneylandu zmenil Meghan. V novembri 2018 sa vybrala na dovolenku do Paríža a navštívila slávny zábavný park. V tom čase mala práve 27 rokov a počas prechádzok sa pomerne často zastavovala, aby si vydýchla. Celkovo na výlete dievčaťu spôsobila váha veľa nepríjemností. Preto si sľúbila, že hneď ako sa vráti domov, začne meniť seba a svoj život.

Po dlhšom premýšľaní sa Megan rozhodla vstúpiť do skupiny WW (Weight Watchers). Program v tom čase získaval na popularite a dievča videlo mnoho inšpiratívnych príbehov o chudnutí. Prvýkrát v živote skutočne uverila vo vlastné sily: ak sa niekto dokázal vyrovnať s nadváhou, dokáže to aj ona.

Megan prešla na intuitívne stravovanie a začala sa učiť, ako viesť zdravý životný štýl. Tento prístup k stravovaniu odporúča jesť len vtedy, keď ste naozaj hladní. Je dôležité počúvať signály svojho tela a dôverovať mu.

Po dvoch mesiacoch programu WW sa Megan rozhodla, že sa zúčastní bezplatnej lekcie v miestnom fitnes klube. Bola veľmi nervózna a na poslednú chvíľu chcela svoje plány zrušiť, ale aj tak sa rozhodla. Takáto odvaha a odhodlanie prekvapili aj samotné dievča. Pocítila príval sily a motivácie: po prvom tréningu si kúpila predplatné a začala chodiť do posilňovne dvakrát týždenne.

O dva mesiace neskôr Megan zabehla svojich prvých 5 km a uvedomila si, že ak sa bude dostatočne snažiť, dokáže všetko, čo chce. Dievča začalo cvičiť 4 - 5-krát týždenne, ale čoskoro všetky fitnescentrá zatvorili kvôli pandémii koronavírusu.

Megan nezúfala a zariadila si telocvičňu priamo v suteréne svojho domu: stala sa jej malým útočiskom. Dievča našlo praktické lacné vybavenie v internetových obchodoch. Na cvičenie čerpala nápady z Instagramu a YouTube a používala aj špeciálne fitnes aplikácie.

Určite nepotrebujete drahé členstvo v posilňovni, aby ste pocítili pokrok!

Po zrušení karantény sa Meghan nevrátila do fitnes klubu, ale naďalej pravidelne cvičila doma.

Tri hlavné princípy chudnutia Megan Stab

Podľa dievčaťa tieto tri zmeny najviac ovplyvnili jej pokrok.

Po prvé, Megan upustila od zásady "všetko alebo nič". Predtým, ak sa jej niečo nepodarilo, jednoducho si sľúbila, že to v pondelok skúsi znova. Stále dokola. Nakoniec si HQ uvedomila, že nikto nemôže byť stále dokonalý. A po zrútení ju od návratu na správnu cestu delí len jedno jedlo - a to nie je kritické.

Po druhé, Megan prijala skutočnosť, že nie vždy bude mať motiváciu a chuť cvičiť. Ako výhovorku na nečinnosť používala lenivosť. Ale koniec koncov, nikto nemôže byť produktívny a emocionálne nabitý 24 hodín, sedem dní v týždni. A v skutočnosti to nie je ani tak o motivácii, ako o odhodlaní.

Po tretie, dievča si začalo vychutnávať jedlo, ktoré jedlo. Uvedomila si: na upevnenie dosiahnutého výsledku je potrebné jesť to, čo jej naozaj chutí. Veď na jednej mrkve a pohánke dlho nevydrží. V minulosti to bolo kvôli jednotvárnosti stravy, Staff sa vždy vracal k starým zvykom: grilovanému kurčaťu, hranolčekom a sladkým limonádam. Spýtajte sa sami seba: "Môžem takto jesť do konca života?". Ak je odpoveď záporná, stojí za to prehodnotiť svoje zvyky.

Meghan teraz pokračuje v ceste zdravého životného štýlu. Schudnúť ešte viac však netúži - dievča chce byť len zdravé a neprestáva sa zlepšovať.

Často sa hovorí: "Nebude to ľahké, ale stojí to za to." A nech to znie akokoľvek banálne, je to tak. Zbaviť sa zlých návykov a prejsť na užitočné spravidla vôbec nie je jednoduché. Ale výsledok vás nesklame - stačí len začať!