Vedci varujú: intenzívne používanie gadgetov môže spôsobiť prejedanie

Vedci varujú: intenzívne používanie gadgetov môže spôsobiť prejedanie

Experiment dokázal, že zvyk nepustiť telefón z rúk škodí zdraviu a postave.

Ako často sa v každodennom živote snažíme robiť niekoľko vecí naraz? Počúvanie hudby a písanie SMS priateľovi. Alebo telefonujeme a zároveň si prezeráme katalóg v internetovom obchode. Ukázalo sa, že to môže byť nebezpečné pre vaše zdravie a dokonca to môže viesť k nárastu hmotnosti. A nová štúdia vedcov zo Spojených štátov potvrdzuje: multitasking ovplyvňuje podmienené reflexy a môže vyvolať prejedanie.

Ako smartfóny ovplyvňujú činnosť mozgu a reflexy?

V marci 2019 uskutočnila skupina amerických vedcov štúdiu v oblasti psychológie. Vyslovili hypotézu: súčasné používanie viacerých digitálnych zariadení môže súvisieť s obezitou. Človek rozptyľuje svoju pozornosť, ak sleduje dve obrazovky naraz. Napríklad sledovanie televízie a listovanie v sociálnych médiách na smartfóne. Časom to môže ovplyvniť procesy mozgovej činnosti vrátane zmeny reakcie na hlad.

Vedci uskutočnili experiment: vybrali viac ako 130 študentov vo veku 18 až 23 rokov (37% z nich má nadváhu) a požiadali ich, aby vyplnili dotazníky. Opýtaní v nich uviedli, koľko hodín denne strávia pred obrazovkou počítača, o koľko zariadení ide a či im to neprekáža pri plnení úloh. Ukázalo sa, že mladých ľudí, ktorí sú zvyknutí používať viacero pomôcok naraz, častejšie rozptyľujú vonkajšie podnety. Náhoda alebo nie, títo respondenti mali vyšší index telesnej hmotnosti, ako je bežné.

Potom boli všetci účastníci experimentu odoslaní na vyšetrenie mozgu magnetickou rezonanciou. Počas skenovania im boli zobrazené obrázky chutného jedla. A najaktívnejšie na obrázky reagovali študenti zo skupiny "multitaskingových užívateľov". Zistilo sa tiež, že majú sklon k prejedaniu sa.

5 spôsobov, ako znížiť riziká používania miniaplikácií

Autori štúdie predovšetkým odporúčajú nezapínať viacero zariadení súčasne. Počúvanie hudby z prehrávača a čítanie správ na smartfóne nie je najlepší nápad. Takéto zaťaženie je pre mozog nebezpečné. Existuje ešte niekoľko tipov, ktoré sa oplatí vypočuť v prospech zdravia.

• Doprajte svojej mysli trochu oddychu. Prechádzka v parku, zdriemnutie, meditácia alebo len pár minút v tichu vám pomôže uvoľniť myšlienky.
• Skráťte si čas sedenia. Vyhnete sa tak aj problémom s videním a držaním tela. Odborníci z ruského Národného výskumného ústavu lekárskych vied Pirogov odporúčajú, aby ste pred obrazovkou telefónu netrávili viac ako tri hodiny denne. V dnešnom svete to nie je jednoduché, ale môžete začať od malička.

• Nezabúdajte na fyzickú aktivitu. Najmä ak trávite väčšinu dňa v nepohodlnej polohe. Aj pravidelné cvičenie je užitočné. Natiahnite si svaly a kĺby a vráťte sa do práce.
• Doprajte si elektronický detox aspoň raz za čas. Vzdajte sa na pár hodín prístrojov a strávte ich s priateľmi na čerstvom vzduchu.