Čo sú jogové kocky a ako ich používať? Odpovede trénera

Čo sú jogové kocky a ako ich používať? Odpovede trénera

Toto zariadenie vám pomôže uľahčiť cvičenie a zabezpečiť ho pred zranením.

Projektový manažér JK Fitness

Hlavnou motiváciou k cvičeniu je fyzické zdravie, čo znamená, že telo by malo byť bezpečné a príjemné, nie nepohodlné. Joga je zameraná na rozvoj flexibility, sily a naťahovanie každého svalu v našom tele. Cieľom cvičení je čo najviac zapojiť cvičenca do procesu a pomôcť mu sústrediť sa na dýchanie. V súčasnosti môžete nájsť veľa pomôcok pre začiatočníkov. Poďme si povedať niečo o blokoch na jogu.

Čo sú jogové bloky a prečo sú potrebné?

Ide o miniatúrne tehličky vyrobené z dreva, peny alebo korku. Používajú sa na reguláciu zaťaženia tela. Prístroj je vhodný pre začiatočníkov, tehotné ženy a deti, ako aj pre tých, ktorí sa stretli s problémami s chrbticou.

Tehličky nájdete nielen vo fitness kluboch alebo štúdiách, ale sú dostupné v každom športovom obchode. S ich pomocou budete môcť upraviť záťaž pri domácom tréningu, zjednodušiť ásany, ktoré sa podávajú s ťažkosťami, a spoznať možnosti svojho tela. Bloky vám pomôžu uvoľniť svaly, zmierniť bolesti chrbta a znížiť riziko zranenia.

Sú tiež veľmi ľahké a kompaktné, takže si ich môžete vziať vždy so sebou na cesty. Koniec koncov, cestovanie nie je dôvodom na vynechanie tréningu.

Koľko blokov si mám kúpiť?

Ak hovoríme o jednoduchých cvičeniach, stačí jeden blok. Pri prechode na zložitejšie techniky môžete svoju zbierku zariadení vždy doplniť.

Aký je najlepší materiál?

Najpevnejšie sú drevené, ale môžu sa šmýkať a vážia dosť veľa. Penové bloky sú veľmi ľahké a lacné. Sú vhodné na regeneračné ásany, ale nemusia byť vhodné na cvičenie rovnováhy.

Ako môžete cvičiť s kockami?

Cvičenie 1

Technika

• Postavte sa na podložku a roztiahnite nohy. Pred seba položte jogový blok.
• Pomaly sa predkloňte, hlavu natiahnite k bloku a rukami sa chyťte za členky.
• Potom sa pomaly zdvihnite a vráťte sa do východiskovej polohy.
• Urobte niekoľko opakovaní a cíťte, ako sa vaše svaly naťahujú.

Cvičenie 2

Technika

• Položte tehlu na podložku na jogu a sadnite si na ňu. Rozkročte nohy a narovnajte sa. Vzdialenosť medzi nohami závisí od úrovne vašej flexibility.
• Predkloňte sa s rovným chrbtom a snažte sa dosiahnuť na prsty na nohách bez pokrčenia kolien.
• Cvičenie zopakujte s tehlou pred sebou. Pri predklone sa o ňu oprite bruchom.
• Je veľmi dôležité kontrolovať dýchanie. Vdychujte a vydychujte nosom pomaly a rovnomerne.

Vstup do praxe bude oveľa príjemnejší, ak použijete pomocný materiál vo forme blokov. Užite si cvičenie!