12 vaj, ki pomagajo odpraviti bolečine v vratu. Sploh vam ni treba vstati s stola

12 vaj, ki pomagajo odpraviti bolečine v vratu. Sploh vam ne bo treba vstati s stola

Te bodo v pomoč predvsem tistim, ki dolgo časa delajo za računalnikom.

Sedeč življenjski slog, ure in ure za računalnikom, neudoben položaj za spanje in premalo gibanja. Vsi ti dejavniki negativno vplivajo na stanje naše hrbtenice.

Zaradi njih se lahko pojavijo stiske in bolečine - tako v hrbtu kot v vratnem predelu. Slediti jim je treba pravočasno, sicer so lahko posledice za zdravje žalostne.

Če čutite boleče občutke v vratnem predelu, jih boste lahko ublažili s posebnimi in odmerjenimi vajami. Tisti, ki se ne marate preveč obremenjevati, ne skrbite - ne bo vam treba niti vstati s stola.

doktor športne medicine in rehabilitacije

Danes se bomo ukvarjali s kompleksom iz cervikalne osteohondroze. Vaje bodo pomagale odpraviti bolečino in izboljšati pretok krvi. Pri vseh teh kompleksih je pomembno, da sedite vzravnano.

V spodnjem videoposnetku si oglejte Vladimirjeve vaje in komentarje.

Ta kompleks morate izvajati dvakrat na dan en mesec in vsakih štiri do pet ur po dolgotrajnem delu z računalnikom. To vam bo pomagalo premagati boleče občutke in se čez dan počutiti udobno.

Pomembno! Če imate hude bolečine v vratu ali hrbtu, ne eksperimentirajte z vadbo in se takoj posvetujte z zdravnikom.