5 najučinkovitejših športov za čvrsto kožo na nogah in zadnjici

Problem "pomarančne kože" na koži poznajo številne ženske. Prav one so tiste, ki jih ta težava najbolj prizadene. Po podatkih strokovnjakov se s celulitom sooča približno 90% žensk in le 2% moških.

Za krivico je odgovorna fiziologija. Ženska koža ima naravno manjšo gostoto kot moška. Tudi hormon estrogen, ki ga je v ženskem telesu veliko, povzroča težave s prekrvavitvijo, kar ima za posledico nastanek neprijetne maščobne plasti.

Ko opazijo prve znake celulita, se dekleta lotijo izčrpavajočih diet, nenadzorovane vadbe in le redko dosežejo želeni učinek. Ker je tako kot v vsakem primeru tudi tukaj pomembno uravnotežiti pravi pristop. Posvetovanje s strokovnjaki ne bo odveč.

Vodja in trener "Wushu akademije", Sankt Peterburg

V boju proti celulitu je potrebna kombinacija dveh dejavnikov - prehrane in športa. Telesna aktivnost je nujna, če računamo na dolgoročno stabilen rezultat. Pri boju s celulitom je tudi zelo pomembno, da obremenitev nog ni pretirana. Kot zagovornik naravnih obremenitev bi bil v tem primeru previden pri delu s treningom za moč in izključil vaje, ki "zamašijo mišice", torej prispevajo k zastoju krvi v njih. Dobro vzpostavljena prekrvavitev celotnega telesa med vadbo je velik pripomoček pri naši nalogi. Ni nujno, da izvajamo vaje samo za eno področje. Vaje menjajte ali, še bolje, izberite gibe, pri katerih so v kompleks vključene mišice celotnega telesa.

Tudi raztezanje je bistven element vsake vadbe! Prožnost in elastičnost dajeta edinstven, ne le terapevtski, temveč tudi estetski učinek.

Na podlagi svojih izkušenj bi poudaril dve glavni področji, ki prispevata k premagovanju celulita. To sta športni ples in wushu. Popolna kombinacija, ki vam ne bo pomagala le pri odličnem videzu, temveč tudi pri notranjem počutju.

Strokovni trenerji poudarjajo pet glavnih športov, ki vam bodo pomagali pri spopadanju s sovražnim olajšanjem na koži.

Športni ples

Odlična kombinacija gracioznosti, plastičnosti, napora in estetike. Ples ne bo le idealen način boja proti celulitu, saj med vadbo sodelujejo skoraj vse mišice hrbta in nog, ampak bo tudi prijeten hobi. Dodatek bo gladka drža.

Športna hoja

Morda najbolj dostopen in preprost način, ki ne bo zahteval nobenih stroškov za vadbo. Za hojo so potrebni le udobni čevlji in vaša želja. Poleg tega je ta šport manj nagnjen k poškodbam kot tek, ki je način, da vaši sklepi kurijo kalorije.

Primeren je za skoraj vse starosti. Pomembna pa sta rednost in upoštevanje časa treninga. Športno hojo je treba izvajati vsaj 45 minut na dan.

Teče

Ena najučinkovitejših metod za kurjenje kalorij in krepitev mišic. Že po nekaj tednih redne vadbe lahko opazite učinek. Pri hoji si je treba priskrbeti udobno obutev.

Pri teku je treba skrbno spremljati srčni utrip in krvni tlak. Priporočljivo je, da se posvetujete z lečečim zdravnikom in od njega dobite priporočila o količini in času treninga.

Plavanje

Skrivnost tega športa je preprosta. Voda deluje na telo kot roke maserja. Koža se bo okrepila, razdalje, ki jih boste preplavali v prsnem ali plavalnem slogu, pa vam bodo pomagale kuriti škodljive kalorije. Poleg tega bo voda prispevala k vašemu užitku in vam dvignila razpoloženje.

Vadba za moč

Še ena vrsta vadbe, ki je učinkovita in dokazano pomaga premagati "pomarančno lupino". Sem spadajo: počepi z utežmi, pritiski na noge. Med njihovim izvajanjem so maksimalno vključene mišice zadnjice in stegen. Od tod tudi visoka učinkovitost pri izgorevanju maščob. Previdno pri teh športih je treba biti pozoren na regeneracijo in počitek med pristopi.

Če boste dodali pravo prehrano in željo po treningu, se boste zagotovo zlahka spopadli s problemom celulita!