5 nepričakovanih živil, ki povzročajo zaspanost

5 nepričakovanih živil, ki povzročajo zaspanost

Kaj izključiti iz prehrane, če ste po kosilu zelo zaspani?

Zaspanost po obroku je pogosto posledica živil, ki jih vključite v svojo prehrano. Premislite o svoji prehrani, če želite čim dlje ohraniti visoko zmogljivost.

Kava

Ljudje pogosto uživajo ta napitek, da se okrepčajo. Toda včasih imajo kava in pijače iz nje lahko ravno nasproten učinek. Zakaj se to zgodi? Vse to je zgolj zato, ker kava močno dehidrira telo. Glavni simptomi dehidracije: izguba koncentracije in izrazita šibkost. Če si torej ne morete odreči užitka ob pitju skodelice kave, po pol ure spijte kozarec vode, da ponovno vzpostavite ravnovesje med vodo in soljo v telesu.

Sladka gazirana voda

Glavna pomanjkljivost pijač, sladkih gaziranih pijač in naših najljubših limonad ter morselsov je, da vsebujejo veliko količino sladkorja in pogosto tudi kofeina. Tako takšne pijače dvignejo raven glukoze v krvi in vam za kratek čas dajo oster dvig energije. Vendar morate biti pri tem "polnjenju" previdni, saj raven sladkorja pade tako hitro, kot se dvigne, kar povzroči zaspanost in zmanjša vašo zmogljivost.

Piškotki in sladkarije

Sladice imajo podoben učinek na naše telo. Zaradi velike količine sladkorja v sladkarijah telo proizvaja inzulin. Inzulin pa neposredno vpliva na možgane in sprosti veliko količino triptofana, kar povzroči hudo zaspanost.

Turčija

Ste presenečeni? Sploh ne. Znano je, da je puran dietno meso, vendar se je izkazalo, da vsebuje beljakovine, ki imajo "sproščujoč" učinek. Če torej za kosilo pojeste puranje prsi, se lahko počutite utrujene in zaspane, zato strokovnjaki za prehrano in zdravniki svetujejo, da to jed pripravite za večerjo. Preden se zvečer odpravite v posteljo, bodo te njene lastnosti zelo prav prišle.

Energijske ploščice

In spet gre za sladkor! Takšne ploščice so pogosto izdelane z veliko umetnih in naravnih sladil, ki lahko negativno vplivajo na produktivnost človeka. Zato pri izbiri energijske ploščice poskrbite, da je izdelana iz polnovrednih živil in vsebuje čim manj neznanih dodatkov.