7 situacij, ki jih je treba urediti, sicer se lahko vaše zdravje posipa

V življenju se lahko zgodi vse. Žal smo na najtežje trenutke običajno popolnoma nepripravljeni....

Težke življenjske situacije so scenariji, v katerih so motene običajne življenjske dejavnosti osebe. S prejšnjim načinom vedenja postane nemogoče zadovoljiti svoje osnovne potrebe, njihovo ignoriranje pa lahko privede do hudih posledic.

zdravnik, psihosomatski specialist, nevropsiholog

Vse ekstremne ali izredne situacije imajo na osebo stresni učinek. Mednje spadajo različne spremembe v življenju. Tako prijetne kot negativne. Vendar pa obstajajo določene krize, ki zahtevajo takojšnje ukrepanje. Zakaj?

Med človekom in njegovimi življenjskimi razmerami obstaja tesna povezava. Njegov odziv na te razmere vpliva na njegovo duševno in telesno zdravje. Oboje je tudi tesno povezano.

Katere situacije so še posebej nevarne in kako morate ravnati, če se zgodijo?

1. Izguba bližnjih

Izguba ljubljene osebe je zelo težka izkušnja. Smrt vedno vodi v žalovanje. Nastane, ko se zavemo, da se oseba ne bo več vrnila. S tem se je težko sprijazniti.

To je najbolj boleče čustvo, ki ga je treba pravilno preživeti. Močna srčna bolečina ne more pomagati, da ne bi spremenila običajnega življenja.

Kako jo prebroditi?

• Doživite žalost, dovolite si jokati.
• Ne zapirajte se vase, družite se z drugimi ljudmi.
• Vzemite si čas zase.
• Poskrbite zase.
• Brez oklevanja poiščite pomoč pri strokovnjakih.

2. Razpad

Razhod z bližnjimi in ljubljenimi ljudmi je vedno stresen, kar je precej težko preživeti. Še posebej, če je bil pobudnik druga oseba. Okrevanje po razhodu zahteva veliko truda in časa.

Hkrati se lahko poslabšajo psihološke travme, kar negativno vpliva na splošno samopodobo.

Kako to preživeti?

• Dovolite si trpeti.
• Ne krivite se za to, kar se je zgodilo.
• Ukvarjajte se s svojimi najljubšimi dejavnostmi, več se gibajte, družite se z drugimi ljudmi, spremenite okolje.

3. nepričakovane zdravstvene težave

Eden največjih strahov večine ljudi je strah pred boleznijo. Še posebej, če to lahko bistveno spremeni običajen način življenja. Bolezen je stresna ne le za bolnika, temveč tudi za njegove bližnje.

In ni nujno, da gre za resno bolezen. Tudi zobozdravstvene težave bodo postale neprijetne. Finančno drage, vedno nepričakovane in zelo neprijetne. Sem spadajo tudi akutne bolezni in celo poslabšanja kronične patologije.

Ko zdravnik izreče diagnozo, je to šok in zanikanje. Vendar je v takšnem primeru treba takoj ukrepati.

Kako ga preživeti?

• Ne zadržujte čustev v sebi, dovolite jim, da so.
• Ne krivite se.
• Delajte z občutki strahu in tesnobe. Poskusite natančno izraziti, česa se bojite.
• Pogovorite se s strokovnjakom, ki vam bo povedal, kako se pravilno spopasti s strahom.

4. Izguba zaposlitve/nova zaposlitev

Vsak človek se boji, da bo izgubil službo. Še posebej nepričakovano. Takšna sprememba obrne človekovo življenje na glavo, saj je to udarec za proračun in samozavest. Človek občuti strah pred prihodnostjo, jezo in apatijo. Izguba službe vedno vodi v osebno krizo, s katero se je pomembno znati spopasti. Edina stvar, ki je lahko za človeka bolj stresna, sta ločitev in smrt bližnjih.

Začetek dela na novem delovnem mestu je pomembno življenjsko obdobje. Vedno ga spremlja stres. Vse novo naši možgani dojemajo kot nevarnost.

Kako ga preživeti?

• Sprejmite situacijo.
• Dajte si čas za prilagoditev.
• Dovolite si biti žalostni.
• Ne izgubite zaupanja vase.
• Ne sramujte se.
• Poskrbite zase.
• Ukrepajte.

5. Izdaja ljubljene osebe

Izdajo je težko preživeti. Občutek je, kot da bi vas nekdo zabodel v hrbet. Lahko je v kakršni koli obliki: izdaja, širjenje govoric, kraja. Takšno dejanje ne privede le do razpada odnosov z izdajalcem, ampak tudi do zmanjšanja samospoštovanja.

Izdaja vedno povzroči močan čustveni odziv. Oseba čuti bolečino in sram.

Kako jo premagati?

• Dajte si čas, da sprejmete situacijo.
• Ne razmišljajte o maščevanju.
• Ne imejte zamer.
• Ne krivite se za to, kar se je zgodilo.
• Poskrbite zase.
• Bodite zaposleni, več hodite na sprehode, ukvarjajte se s športom.

6. Prihodnja selitev

Sprememba prebivališča vedno vpliva na človekovo duševnost. Ni pomembno, ali gre za novo stanovanje ali drugo državo. Že sama po sebi povzroča veliko nevšečnosti, tudi če je načrtovana. In če se iz kakršnegakoli razloga pojavi nenadoma, morate zbrati misli in začeti ukrepati.

Za vsakega človeka je selitev notranji šok. Pomeni ločitev od preteklosti in raziskovanje novega prostora. To lahko povzroči tako razočaranje kot navdušenje.

Kako jo prebroditi?

• Naredite načrt.
• Ne bojte se prositi za pomoč.
• Dajte si čas za prilagoditev.
• Ne bojte se spoznavati novih ljudi.
• Če se selite v drugo državo, se naučite jezika, obiskujte lokalne dogodke in festivale.
• Raziščite nov kraj.
• Pohvalite se za pogum.
• Strah pred neznanim zamenjajte z željo po pustolovščini.

7. Prenova

Tako kot selitev tudi ta dogodek zahteva veliko energije. Popravila so pogosto nenadna. Povzroča veliko čustev, večinoma negativnih. Poveča se strah pred pomanjkanjem denarja, da ne bo mogoče narediti lepo ali kakovostno.

Na vse to se nalagajo napake gradbene ekipe, zamude rokov in nerazumna pričakovanja. Posledica tega je hud stres.

Kako ga preživeti?

• Naučite se biti prilagodljivi.
• Ne bojte se prositi za pomoč.
• Dajte si čas za počitek.
• Poskrbite zase.