Boj za lepo telo. Navodila za pripravo na sezono na plaži

Boj za lepo telo. Navodila za pripravo na sezono na plaži

Vadba in nasveti ameriške fitnes gurujke Heidi Somers, s katerimi boste v samo 6 tednih prišli v formo.

Več kot milijon ogledov na YouTubu, video vaje z resničnimi programi usposabljanja, stalna komunikacija z naročniki na spletu - to so sestavine uspeha Heidi Somers v spletni skupnosti. Dekle, ki je sebe in svoje telo oblikovala sama, podrobno pripoveduje, kako težak je lahko proces na začetku, in s svojimi gledalci deli koristne nasvete in trike. Njeni programi ne bodo ustrezali vsem, saj Heidina filozofija: "Nobene joge ali plesa, samo palice, hantle - samo trdi treningi na meji svojih zmožnosti!".

Proti - za upoštevanje vseh nasvetov, ki jih Heidi daje na svojem blogu, boste potrebovali osnovno raven angleščine.

Prednosti - vaje in vezi so prikazane tako podrobno, da vam težave pri prevajanju ne bodo preprečile, da bi si jih zapomnili in jih vključili v vsakodnevno vadbo.

Črpanje bicepsa

Večerni in jutranji kompleks, namenjen aktivnemu delu rok in ramenskega sklepa.

Ko me ljudje prosijo, naj jim povem kaj o sebi, se vedno nasmehnem in povem zgodbo o tem, kako sem pri desetih letih zmagal na tekmovanju v prehranjevanju s krofi. To ni preveč seksi, kajne?

Doma in na plaži

Izbor vaj za jutranjo vadbo.

Popolna vadba za kurjenje maščob

Iz česa mora biti sestavljena pravilna kardio vadba: priprava, vaje in prehrana.

Sem odličen poslušalec, vendar se včasih težko odprem. YouTube mi je pri tem zelo pomagal. Pomagal mi je, da sem se odprla o sebi, svojih občutkih in boju za lepoto svojega telesa.

Zadnjica

Niz vaj za vitek pas, napete mišice zadnjice in čvrste trebušne mišice.

Novinci v telovadnici

Kako začeti s prvim obiskom telovadnice?