Dva dni do poletja. Zakaj ni nikoli prepozno za izboljšanje kondicije?

Dva dni do poletja. Zakaj ni nikoli prepozno za izboljšanje kondicije?

5 najboljših nasvetov o pravilni prehrani Tatiane Rybakove.

Priljubljeni YouTube-bloger Tatjana Rybakova svoje naročnike uči, kako shujšati brez diet. Strokovnjakinja svetuje izključno na podlagi lastnih izkušenj. Tatjana je izgubila 51 kg (!), njena pot do idealnega telesa pa ni bila lahka in trnova. Preizkusila je vse: postenje, monodiete, programe razstrupljanja - in prišla do zaključka, da ji bosta le pravilna prehrana in šport pomagala doseči cilj.

Hrane ne morem jemati kot gorivo, rad eksperimentiram in preizkušam nove okuse. Zaradi tega sem se naučil nadzorovati prenajedanje.

Meni za vsak dan

Nasveti, ki vam bodo pomagali sestaviti pravilen in uravnotežen jedilnik. Izračun kalorij, vitaminov in bistvenih mikrohranil.

Pri hujšanju se je treba poleg številk osredotočiti tudi na odsev v ogledalu, še posebej takrat, ko je ostalo le še nekaj odvečnih kilogramov. Če niste zadovoljni s postavo, potem najverjetneje ni težava v teži, temveč v razmerju med maščobnim in mišičnim tkivom.

Katera živila morate uživati vsak dan?

Nasveti o tem, katera živila je bolje vključiti v prehrano, da bi postopoma prešli na pravilno prehrano in začeli hujšati brez stresa za telo.

5 mitov o hujšanju

Miti o hujšanju, ki vam preprečujejo, da bi začeli proces hujšanja, in zaradi katerih se puščica na tehtnici premakne z mrtve točke.

Kako pospešiti presnovo?

Učinkoviti načini za pospešitev presnove doma. Nasveti: koliko vode piti, kaj vključiti v dnevno prehrano, kaj je priporočljivo izključiti iz nje - vse, na kar je treba biti pozoren.

Prehrana pred in po treningu

Odgovori priljubljenega fitnes blogerja na najpogostejša vprašanja začetnikov. Kakšna naj bo pravilna prehrana pred treningom? Kaj prigrizniti, da potešite lakoto in se med treningom ne počutite težko? Kakšno je ogljikohidratno okno in kako si opomoči po treningu?