Hitra hrana za vitke ljudi. Kaj jesti pri McDonald'su za tiste, ki so na dieti

Hitra hrana je postala sestavni del našega življenja. Kdo si ne želi privoščiti nezdravega hamburgerja ali krompirčka? Iz nekega razloga so številni zagovorniki aktivnega življenjskega sloga prepričani, da bo zagotovo škodovala njihovemu zdravju ali popolnoma uničila vsako dieto. Vendar ni tako. Tudi pri McDonald'su obstajajo jedi, ki si jih lahko privošči vsaka oseba, ki hujša ali se drži zdrave prehrane.

Zajtrk

Ovsena kaša

Kalorična vrednost: 154 kcal. Tukaj in v nadaljevanju je navedeno število kalorij na 100 gramov izdelka.

Govoriti o prednostih te kaše je seveda nemogoče. Konec koncev McDonald's uporablja instantna žita, ki jih ni treba kuhati. Kaj je narobe z njimi? Stopnja predelave. Pri proizvodnji ovsene kaše se iz nje odstrani najdragocenejša stvar - zrno. Prav to zrno vsebuje največ mikro- in makrohranil.

Piščanec Fresh McMuffin.

Število kalorij: 325 kcal.

Če vam zajtrk z ovseno kašo ne ustreza, si lahko privoščite svežega chikena. Vendar si je treba zapomniti, da je kalorij v njem dvakrat več. Pri naročilu je bolje, da prosite za odstranitev omake.

Kosilo

Zvitek s kozicami, ribji zvitek ali zvitek Cezar.

Število kalorij: 445 / 444 / 472 kcal.

Takšne različice malic pri McDonald'su se bodo izkazale za optimalne za tiste, ki hujšajo. Edino pravilo: obvezno izločite iz sestave vse omake. Te vsebujejo transmaščobe, ki jedi obtežijo s kalorijami.

Večerja

Cezarjeva solata

Kalorije: 283 kcal.

Večerja naj bo lahka, zlasti če imate zvečer načrtovano vadbo. Za "Cezarja" v "McDonald'su" so na voljo omake in olje. Vsemu temu se je bolje odpovedati, da jed ne bo težka in bolj kalorična.

Zelenjavna solata

Kalorije: 68 kcal.

Vsebnost kalorij v zelenjavni solati je štirikrat manjša kot v solati "Cezar". Če se zavedate, da ne morete jesti samo zelenjave, lahko k njej naročite šest čiken McNuggetsov. Vendar ne pozabite, da se bo v tem primeru energijska vrednost povečala.

Lahka malica

Korenčkove palčke in jabolčne rezine

Kalorije: 28 / 38 kcal.

Ti izdelki so ene najbolj nedolžnih jedi v McDonald's. Odlične so za tiste, ki se držijo zdrave prehrane in ne nameravajo niti občasno kršiti diete.

Cappuccino in latte 0,3 litra

Kalorije: 123 / 125 kcal.

Za lahek prigrizek sredi dneva marsikomu zadostuje skodelica kave. Kapučino in latte v McDonald's je odlična rešitev. Toda najbolj priljubljenim jedem te ustanove se je treba odpovedati - imajo preveč kalorij!

Seveda izbira razredčil v restavracijah s hitro prehrano ni velika. Večina jedi, zlasti najbolj priljubljene, bo med dieto pretežka. Zato je bolje, da se ne navdušujete niti nad najmanj kaloričnimi položnicami med hitro prehrano in jih jeste le redko, raje zaradi izjeme.