Je kolesarjenje alternativa teku ali ne?

Ni skrivnost, da so kardio vaje odličen način za razgibavanje telesa. Pomagajo razvijati vzdržljivost ter krepiti dihalni in mišično-skeletni sistem.

Zdaj je sredina poletja in veliko ljudi dirka s kolesi. To postavlja vprašanje, zlasti za tiste, ki ne marajo teči: ali lahko tek nadomestimo s kolesarjenjem? Navsezadnje gre za enako kardioaktivnost.

Izvedeli bomo.

Trener svetovnega razreda

Najprej je treba razumeti, kaj želi oseba dobiti.

Kakšne so podobnosti?

Tek in kolesarjenje sta odlični možnosti za hojo. Če želite nekam iti, se morate le odpraviti od doma. Če se želite samo zabavati in se koristno zabavati, ni pomembno, kaj boste izbrali. Če pa se želite poglobiti v vprašanje, kaj je bolj učinkovito, boste morali poskusiti.

Trener Sergej Kuzminski pravi, da lahko izberete katero koli možnost, če želite le izboljšati telesno stanje in izgubiti nekaj teže. Če pa govorimo o vsaki disciplini posebej, sta tek in kolesarjenje popolnoma različni stvari.

Pri teku sodeluje več mišic.

Ko človek teče, pri telesni dejavnosti sodeluje več mišičnih skupin - noge, stopala, boki, mišice telesa in roke.

Pri kolesarjenju je nekoliko drugače. Noge in trup delujejo predvsem za ohranjanje ravnotežja, roke pa pri tem sploh ne sodelujejo.

S tekom lahko bolje razvijete svojo vzdržljivost, in če želite doseči rezultate, kolesarjenje ne more nadomestiti teka.

Sergej Kuzminski

Trener svetovnega razreda

Če se oseba želi razvijati v teku, a želi tek nadomestiti s kolesarjenjem, ne bo mogla napredovati in doseči želenih rezultatov. Delo in vključevanje mišic pri teku in kolesarjenju sta popolnoma različna.

Tek je #1 pri porabi energije

Vsako telo je zagotovo edinstveno, zato je količina kalorij, ki jih pokurimo med določeno dejavnostjo, različna in je odvisna od več dejavnikov. Na primer od starosti, telesne zgradbe, športne forme in intenzivnosti vadbe.

Trener zagotavlja, da bo tek po porabi energije boljši od kolesarjenja. Tek je za človeka fizično veliko težji kot kolesarjenje. Če torej želite shujšati, je bolje, da obujete športne copate in se odpravite na tek.

Če pa nameravate delati pri 70% največjega srčnega utripa, bosta učinkoviti obe vrsti kardio vadbe.

Vožnja s kolesom lahko uniči vašo držo

Če se ne zavedate pravilne namestitve, višine krmila in višine sedeža, si lahko pokvarite držo in se celo poškodujete. Nepravilna drža lahko povzroči poškodbe hrbtenice, ramen in kolen. Zato pri kolesarjenju ne gre le za to, da se usedete na kolo in se vozite. Upoštevati je treba veliko drobnih odtenkov.

Med tekom je položaj na hrbtu udobnejši, saj je fiziološki. Ko hodimo ali tečemo, je naše telo v pokončnem položaju.

Ali je kolesarjenje alternativa teku?

Tek in kolesarjenje sta odlični vrsti vadbe, s katerima telo postane močnejše in vzdržljivejše. Žal pa kolesarjenje ne more popolnoma nadomestiti teka, zlasti če želite dobro shujšati ali povečati svojo vzdržljivost.

Najprimernejša možnost je kombinacija obeh vrst dejavnosti. Navsezadnje vožnja s kolesom ni le kardio vadba. S kolesom se lahko odpravite dlje in odkrijete nove kraje.

Ne pozabite, da se morate na vsak šport, preden se ga lotite resno, dobro pripraviti. Če so vaše mišice šibke, boste imeli pozneje z njimi težave.