Kako korejske ženske hujšajo? Skrivnosti vitkih azijskih deklet

Korejskim dekletom lahko le zavidamo - jedo in se ne debelijo. Na sprehodu po Koreji boste le redko srečali ljudi s prekomerno telesno težo. Kaj je skrivnost vitkosti: genetika, posebna prehrana ali trdo delo?

Korejski zvezdniki so vitki in vitki. Težko se trudijo, da bi ohranile svoj lep videz. Igralka Ha Ji Won na primer meni, da je za popolno telo treba kombinirati kardio vadbo in vadbo za moč. Korejke pa imajo še nekaj skrivnosti.

Pečene jedi in zelenjava

Za korejsko kuhinjo sta značilni pikantnost in raznolikost. Glavne jedi so riž, rezanci, juhe in predjedi. Korejci skušajo čim bolj zmanjšati uživanje predelane, mastne ali sladke hrane in pri kuhanju ne uporabljajo veliko maščobe, temveč raje pečejo jedi.

Na mizi je veliko zelenjave - njihovi obroki so običajno bogati z vlakninami, ki pospešujejo prebavo. Zanimivo je, da Korejci skoraj ne jedo kruha. Poleg tega nimajo tradicionalnega zajtrka, vendar mora biti prvi obrok hranljiv in nasiten. Najpogosteje je "zajtrk" sestavljen iz juhe in zelenjave.

Kolo namesto taksija

Vsakodnevni sprehodi so za telo zelo koristni. Korejci se radi sprehajajo po mestu. V večini primerov je lažje priti nekam peš kot poklicati taksi.

V Koreji so zelo priljubljene zapestnice za fitnes in ure za fitnes, ki spremljajo zdravstveno stanje: štejejo korake, analizirajo prevoženo razdaljo in določajo srčni utrip. Imajo pa tudi dobro razvito kolesarsko infrastrukturo. Skoraj po vsej državi je mreža sodobnih kolesarskih poti. Veliko deklet se v prostem času raje sprehaja s kolesi. To je zanimivo in zelo koristno!

Pravi sladkarije

V Koreji čokolada, pecivo in torte niso tako priljubljeni kot pri nas. Korejke se raje razvajajo s sadjem ali želeji, v katerih ni toliko sladkorja. Ne pozabimo, da se veliko odvečne teže pojavi prav zaradi sladkarij, zato jih je po zgledu korejskih deklet bolje izključiti iz prehrane.

Alternativna hitra prehrana

Hitra hrana je še ena težava v boju proti prekomerni telesni teži, vendar se z njo odlično spopadajo tudi korejske ženske. V Koreji je veliko lokalov s hitro prehrano, ki so priljubljeni med mlajšo populacijo. Obstajajo pa tudi zdrave alternative - kimbap in riževi zvitki. Kimbap je rižev zavitek z različno zelenjavo in mesom. Podoben je zvitku sušija, le da je po korejsko in brez surovih rib.

Prehranjevanje brez mlečnih izdelkov

V Koreji obstajajo izdelki iz živalskega mleka. Na policah trgovin lahko najdete kefir, skuto, sir, vendar po njih ni velikega povpraševanja. Tako kot na primer v Rusiji ali Belorusiji. Če iz prehrane izključite "mlečne izdelke" (vsaj v razumnih mejah), lahko odstranite nekaj dodatnih kilogramov in si zagotovite čisto kožo, če imate intoleranco na laktozo.

Voda med obroki

Korejke poleg čaja in kave pijejo veliko vode. To le pozitivno vpliva na njihovo lepoto, vitkost in zdravje. Na splošno boste pri različnih dietah pogosto zasledili mnenje, da je treba piti več vode. Najbolje je, da je negazirana. In korejske ženske sledijo temu nasvetu. Med obroki imajo na mizah vedno na voljo čisto pitno vodo. Bodite na to pozorni in si vzemite zgled!