Kako prepoznati, da vas izkoriščajo: jasni znaki in nasveti za samoobrambo

Proces uporabe druge osebe za uresničitev lastnih načrtov, pod pogojem, da je ta oseba osebno ne potrebuje, se danes običajno imenuje manipulacija. Gre za to, da nekoga prisilimo, da ravna v nasprotju s svojimi interesi, da bi podprl interese nekoga drugega.

Za manipulatorja je to seveda donosno. Za tistega, ki je poklican, da izpolni njegovo voljo, pa imajo takšne stvari lahko slabe posledice: od banalnega zapravljanja osebnih sredstev do zdravstvenih težav. Navsezadnje se bosta psiha in telo, kadar počnemo, česar ne želimo, zagotovo odzvala. Kako se ne pustiti izkoriščati?

Svetovalni psiholog, karierni svetovalec

Ne zamolčite čustev, če se jasno čutijo neprijetna. Postavite meje in ne pozabite na svoje resnične želje. Najpomembnejše je, da se naučite prepoznati mehanizme vplivanja in se pravočasno iztrgati izpod vpliva.

Najprej se zavedajmo, da to ni vedno slabo. Na primer, da bi otroku privzgojili navado, da pospravi za svojimi igračami ali gre pravočasno spat - ustvarjalna starševska manipulacija. Praktično vse učenje temelji na tovrstnem vplivu.

Kdaj je negativna? Nevarnost je skrit vpliv na vedenje, notranje vrednote, vire in samopodobo osebe.

Kako nas uporabljajo?

Tehnika #1. Preprečevanje razmišljanja

Običajno je komunikacija hitra in hitro preide na druge teme. Cilj manipulacije je prisiliti k dejanju. Dlje ko bo oseba razmišljala o tem, ali jo sama potrebuje - večje je tveganje, da ne bo popustila.

Kaj storiti? Če vas nekdo hiti z odgovorom in vas spodbuja k hitremu ukrepanju, si vzemite odmor - preštejte do 50. V tem času se bo zavedanje vklopilo.

Tehnika #2. Znižanje zaščite

Če želite od osebe nekaj dobiti, jo morate pohvaliti. Lahko vas pohvalijo. To je v redu. Vendar se morate naučiti, da v pohvalah vidite to, kar so.

Kako biti? Pomembno je, da o sebi veste vse. Vsak ima svoje prednosti in slabosti. Bolj ko ne sprejemamo negativnosti, prijetneje nam je slišati kaj pozitivnega. V sebi moramo gojiti ustreznost in ne smemo biti odvisni od odobravanja drugih ljudi.

Tehnika #3. Prikaži šibkost

Psiha je tako organizirana, da si ob komunikaciji z izčrpanim človekom takoj želimo pomagati, se mu prepustiti. Tako manipulatorji uspavajo budnost svojih žrtev. Da so vas izkoristili, vam bo postalo jasno, ko bo izvršena volja nekoga drugega. Slabost bo nekam odšla.

Kaj naj storimo? Tu prepoznati resnico ni tako enostavno. Bodite previdni in primerjajte dejstva, ki jih veste o osebi. Prav tako ne pozabite, da je tudi šibkim treba pomagati le, če ste sami zdaj dovolj močni.

Tehnika #4. Pour neobvladljiva jeza

Oseba, ki jo usmerja nepričakovana agresija, bo želela hitro umiriti tistega, ki je jezen. V takšnih situacijah smo nagnjeni k podzavestnemu popuščanju.

Kako biti? Uporabite taktiko nepredvidljivega vedenja. Če oseba od vas ne pričakuje izbruha negativnosti, varno vključite notranjega agresorja. Lahko ga tudi omamite s popolno brezbrižnostjo. Prekinite stik.

Tehnika #5. Uporaba učinka "informacijske nevihte"

Človeka bombardirajo s tokom nekoristnih informacij, v katerih se izgublja resnica. Ta plaz povzroča utrujenost in posledično nepripravljenost za analizo. Racionalno razmišljanje se izklopi.

Kaj storiti? Prenehajte s takimi stvarmi. Zaščitite svojo duševnost. Ne bojte se, da boste videti nevzgojeni ali neumni.

Kako spoznate, da vas izkoriščajo?

1. Neprijetni občutki

Če med komunikacijo opazite odzive na čustveni in telesni ravni, je vredno prisluhniti. Kaj je lahko? Napetost obraznih mišic, pojav slabosti, naval negativnih čustev, želja po odhodu. Vse to pomeni eno samo stvar - oseba poskuša kršiti vaše osebne meje.

2. Anksioznost

Čustvena nihanja od agresije do želje po jokanju lahko kažejo na manipulacijo. To kaže tudi na kršenje meja.

3. Delovanje v nasprotju s svojimi željami

Zanikanje osebnih potreb je jasen znak, da na vas nekdo prikrito vpliva.

Zlato pravilo, ki se ga je koristno naučiti, da ne bi podlegli manipulaciji drugih: ne prevzemajte odgovornosti nekoga drugega in se ne igrajte reševalca.