Kako sami razvozlati rezultate testov InBody

Najpogostejše tehtnice, ki jih ima verjetno vsakdo, kažejo le težo. Vendar ta kazalnik ne omogoča jasnega razumevanja stanja telesa. Za natančnejše meritve se uporabljajo različne metode, kot je test InBody.

S pomočjo te naprave lahko dobite zelo podroben povzetek stanja telesa, razumete, kako učinkovito je usposabljanje in kam naprej. Mimogrede, na voljo je v nekaterih fitnes klubih, morda imate srečo in jo že poznate.

vodja in mojstrski trener telovadnice svetovnega razreda Tulskaya

Tisti, ki želijo spremljati spremembe svoje postave in telesne sestave ter učinkovitost treninga in prehrane, lahko testiranje opravijo enkrat mesečno.

Kako poteka testiranje

Testiranje vključuje tehtanje z bioimpedanciometrijo - postopek, med katerim skozi telo prehaja tokovni impulz, na katerega se vsako tkivo v telesu odzove drugače, glede na rezultate te reakcije pa naprava sklepa o stanju telesa. Z bosimi nogami boste morali stati na posebni ploščadi in z obema rokama prijeti za ročki. Nato vas bo naprava pregledala po vseh parametrih.

Kateri kazalniki so vredni pozornosti

Različni testi dajejo rezultate različnih formatov, vendar je pomembno, da ste pozorni na naslednje parametre:

• voda;
• skupna telesna teža;
• mišična masa
• maščobna masa;
• razmerje med desno in levo stranjo;
• hitrost presnove.

Analizo začnite s telesom raven vode. Pomanjkanje vode lahko povzroči dehidracijo in posledično mišične krče in spazme. Spremljajte ta parameter. Če nenadoma ugotovite, da v vašem telesu primanjkuje vode, bodite pozorni na količino zaužite tekočine čez dan.

Nato bodite pozorni na skupna telesna teža in . maščobna masa - so glavni kazalniki za izbiro prehrane in usposabljanja. Skupaj s hitrostjo presnove lahko glede na svojo telesno pripravljenost in individualne potrebe sestavite dieto z določenim številom kalorij.

Mišična masa je mogoče prepoznati tudi s to analizo, jo je treba spremljati v povezavi z maščobomasa. S pravilno prehrano in vadbo se mišična masa povečuje, maščobna pa zmanjšuje.

Spletna stranrazmerje med različnimi telesnimi segmenti je treba prav tako upoštevati. Prepričajte se, da so v ravnovesju. Temu lahko prilagodite svoj načrt usposabljanja.

Bodite pozorni na raven beljakovin in minerali prav tako. V primeru odstopanja od norme v manjši smeri morate piti vitaminski in mineralni kompleks. Vendar se je pred tem bolje posvetovati z zdravnikom in opraviti dodatne preiskave.