Katere vaje bodo pomagale odstraniti celulit. Trener je navedel 3 najučinkovitejše

Celulit moti številne ženske in zaradi njega obstajajo kompleksi. Vendar je ta težava zelo pogosta in se je ni treba sramovati. Če si želite bolj napeto telo, morate delati na sebi in v svoje življenje uvesti nove navade.

Trener svetovnega razreda

Celulit je fiziološka norma ženske. Razlog za njegov nastanek je narava sama, natančneje estrogeni. Če ne bi bilo modnih revij, ga nihče ne bi problematiziral. Kožo je mogoče narediti bolj gladko in napeto, vendar se ga ženska ne more popolnoma znebiti.

V boju proti celulitu pomagati priti na pomoč s tremi sredstvi:

• telesna dejavnost;
• masaža;
• pravilno pitje.

Telesna dejavnost ni trikrat tedensko po eno uro vadbe in redna vadba ter zadostna aktivnost čez dan. Dolgotrajno sedenje na delovnem in vozniškem stolu povzroča zastoj limfe in pretoka krvi, kar vodi v otekanje in ohlapnost telesa.

Glavno pravilo je, da se veliko in na različne načine gibljete. Nato priključimo masažo, po možnosti profesionalno. Za domače postopke se odlično obneseta suha krtača in gusarski piling. Privoščite si lahko tudi obloge za telo, ki izboljšajo turgor kože, to je njeno elastičnost. Pravilen pitni režim izboljša presnovne procese v telesu, odpravlja otekline.

Katere vaje bodo pomagale pri celulitu

Najboljši v boju proti celulitu sta dve smeri v fitnesu: vadba za moč in aerobna vadba. Seveda ločeno. Vadba za moč prispeva k pridobivanju mišične mase, koža postane bolj gosta in enakomerna.

Aerobna vadba spodbuja pospešen proces lipolize, kar pomeni, da dobesedno kurimo maščobne zaloge. Vendar si je treba zapomniti, da se ne smete prepustiti eni kardio vadbi, telo brez močnega mišičnega ogrodja bo ohlapno.

Če se celulit pojavlja predvsem na stegnih, je vredno posvetiti pozornost vajam za moč mišic kvadricepsa na stegnu, hrbtne površine stegna in zadnjice. Te lahko vključujejo počepe, mrtve dvige, glutealni most in različne vrste počepov.

Če je celulit na rokah, je vredno okrepiti tricepsno mišico na rami. Pri tem vam bodo pomagali francoski iztisk in vsi iztegi podlahti.

No, če je celulit na trebuhu, obstaja samo en način - dieta. V tem primeru so telesne vaje drugotnega pomena, najprej morate prilagoditi prehrano.

Ne skrbite, če se vas je dotaknil problem "oranžne skorje". Glavna stvar je, da se z njo ukvarjate. Uravnotežena prehrana, šport in nega telesa vam bodo pomagali doseči enakomerno in gladko kožo.