Kozmetologinja naštela 7 izdelkov, ki upočasnjujejo staranje

kozmetologinja, dermatovenerologinja, strokovnjakinja za injiciranje Premierpharm

Kateri izdelki vam bodo pomagali ostati dlje mladi?

Vsak od nas ima dve starosti - pasovno in biološko. Prva kaže, koliko let je minilo od našega rojstva, druga pa odraža individualno hitrost staranja. Če je na primer vaša potna listina stara 40 let, vendar se vsa ta leta niste pravilno prehranjevali, imeli ste sedeč način življenja in veliko kadili, je vaša biološka starost lahko za 10-12 let višja.

Nasprotno, če ste se pravilno prehranjevali, živeli aktivno in se izogibali slabim navadam, je lahko vaša biološka starost bistveno nižja od pasovne.

Tukaj je sedem živil, ki vam lahko pomagajo upočasniti staranje.

Borovnice

To je prava zakladnica antioksidantov. Jagoda je skoraj na vrhu seznama ORAC (mednarodna klasifikacija, ki meri antioksidativno vrednost izdelkov).

Borovnice vsebujejo snovi, kot so:

• fitoestrogeni (rastlinski hormoni) - ščitijo srce in ožilje (zmanjšujejo "slab" holesterol, upočasnjujejo razvoj ateroskleroze);
• kofeinska in klorogenska kislina - delujeta krepčilno na žile, urin in žolčnik;
• folna kislina - preprečuje nastanek malignih novotvorb;
• bioflavonoidi - pomagajo normalizirati delovanje ščitnice in nekaterih drugih;
• pektinske snovi - preprečujejo poškodbe telesa zaradi težkih kovin in radioaktivnih elementov;
• rastlinske vlaknine - izboljšajo delovanje prebavil.

Poleg antioksidantov so borovnice bogate z vitaminoma C in K, ki prispevata k obnavljanju kože.

Kaj je še koristno jagodičevje in kako izbrati dobro v trgovini, preberite v članku na povezavi.

Borovnice

Morda najstarejši vir zdravja in dolgoživosti, ki ga poznamo, saj zagotavlja najmočnejšo antioksidativno zaščito telesa.

To jagodičevje:

• krepi krvne žile;
• izboljša spomin;
• preprečuje nalezljive bolezni;
• preprečuje nastajanje novih maščobnih celic in vpliva na presnovo maščob;
• izboljšuje vid, pospešuje obnovo mrežnice, povečuje vidno polje, zmanjšuje utrujenost oči;
• povečuje trdnost kosti, zmanjšuje tveganje za osteoporozo;
• zmanjšuje tveganje za nastanek raka.

Granatno jabolko

Granatno jabolko vsebuje vitamine, kot so vitamini skupine B (B1, B2, B3, B6, B9), C, PP. makroelementi: železo, magnezij, natrij, cink, kalij, kalcij.

Zahvaljujoč tako bogati sestavi, granatno jabolko:

• krepi zdravje srca;
• preprečuje razvoj osteoartritisa;
• skrbi za zobe in ustno votlino;
• ščiti pred rakom;
• krepi odpornost;
• izboljša prebavo;
• poveča vsebnost hemoglobina;
• preprečuje izpadanje las;
• ohranja mladost.

Losos

Ta riba ima edinstveno sestavo:

• lahko prebavljive beljakovine;
• nasičene in nenasičene maščobe:
• maščobne kisline omega-3 in omega-6;
• vitamin D;
• vitamini skupine B;
• selen;
• fosfor;
• železo;
• kalcij;
• magnezij itd.

Visoka vsebnost beljakovin zagotavlja regeneracijo in rast mišičnega tkiva. Uživanje lososa izboljšuje kožo in lase ter spodbuja nastajanje spolnih hormonov pri ženskah in moških.

Poleg tega losos prispeva k izboljšanju delovanja možganov, spomina in oblikovanju novih živčnih povezav. Izboljšuje tudi elastičnost krvnih žil in preprečuje njihovo zamašitev.

Mimogrede, če nenehno želite ribe, gre morda za pomanjkanje vitaminov. Katere snovi telesu v takem primeru primanjkuje, preberite v gradivu na povezavi.

Semena chia

Semena vsebujejo koristne snovi, kot so železo, kalcij, kalij, magnezij, beljakovine, antioksidanti, selen, vitamini skupine B, cink, mangan in druge.

Semena chia:

• spodbujajo odpornost celic na inzulin in znižujejo raven sladkorja v krvi;
• normalizira prebavo (izboljša peristaltiko in spodbuja razvoj prijazne črevesne mikroflore), odstranjuje toksine;
• krepijo kosti in zobe;
• izboljša razpoloženje in spodbuja zdrav in trden spanec.

Brokoli

Zelje zmanjšuje tveganje za nastanek benignih in malignih tumorjev, zmanjšuje verjetnost Alzheimerjeve bolezni.

Klorofil v sestavi odstranjuje proste radikale in preprečuje razvoj raka. Folna kislina izboljšuje reproduktivni sistem.

Tokoferol je naravni antioksidant, ki ohranja mladost in zdravje kože. Fosfor pa izboljšuje spomin in koncentracijo.

Betakaroten podaljšuje zdravje oči in kože. Baker, kobalt in železo sodelujejo v procesu hematopoeze in pospešujejo nastajanje rdečih krvničk (eritrocitov). Kalcij pa krepi kostno tkivo, nohte, lase in zobe.

Avokado

Avokado vsebuje:

• minimalne količine sladkorja (manj kot 1 g na 100 g);
• vitamini skupine B;
• vitamin C;
• vitamini E, D in K;
• folna kislina;
• antioksidanti;
• maščobne kisline;
• zdrave mononenasičene maščobe;
• magnezij, kalij, baker in selen.

Antioksidanti v avokadu ščitijo celice pred poškodbami in uničenjem, ki jih povzročajo naravni dejavniki staranja in zunanji vplivi. Vitamin E podpira zdravo kožo, lase in nohte ter izboljšuje kakovost kolagena in elastina.

Zaradi mononenasičenih maščobnih kislin avokado pozitivno vpliva na delovanje srca in stabilizira raven holesterola v krvi. Poleg tega ima ta sadež veliko vitamina E, ki ščiti pred Alzheimerjevo boleznijo, zmanjšuje stopnjo izgube spomina in miselnih sposobnosti. Folna kislina pa podpira duševno zdravje in preprečuje pojav depresije.

Vendar je v nekaterih primerih bolje, da se sadju odpoveste. Več o tem si preberite v članku na povezavi.