Preprosta skrivnost: voda na prazen želodec krepi telo. Vendar je pomembno, da jo pijete pravilno

Turki pravijo: "To je tako enostavno, kot da spijete kozarec vode". Presenetljivo je, da lahko ta preprosta navada našemu telesu prinese velike koristi, pozitivne spremembe pa lahko občutimo že v nekaj tednih.

Kaj se torej zgodi s telesom, če vsako jutro začnete s kozarcem vode na prazen želodec? Zaradi česa ima ta osnovni obred tako močan učinek?

Kakšen je pravi način pitja vode na prazen želodec?

Strokovnjaki za prehrano priporočajo, da vsak dan spijete kozarec vode takoj po prebujanju, torej na prazen želodec. Takšna navada ni priporočljiva za ljudi s povišanim krvnim tlakom, nagnjenostjo k hudim edemom in sečnimi kamni. Za večino ljudi pa je vsakodnevna uporaba kozarca vode popolnoma neškodljiva in ima le pozitiven učinek. Seveda, če upoštevate nekaj preprostih pravil:

• V 10 minutah po prebujanju spijte kozarec vode.
• Voda mora biti negazirana, čista, vendar ne prekuhana. Primerna je filtrirana, ustekleničena, izvirska in topljena voda.
• Ko spijete kozarec vode, pojejte zajtrk, vendar ne prej kot 45 minut pozneje.

Kakšno vodo je treba piti na prazen želodec: hladno ali vročo?

Morda je najbolj dvoumna točka pri jutranjem pitju vode temperatura tekočine. Nikakor ne pijte ledene ali vrele vode - koristi od takšnega pitja ne bo, škoda za telo pa je skoraj neizogibna. Sicer pa se mnenja strokovnjakov razlikujejo, saj voda različnih temperatur različno vpliva na telo.

• Hladna voda (15-20 stopinj) draži želodčno sluznico in spodbuja telo k proizvodnji energije. Zato kozarec hladne vode pomaga, da se razvedrimo in začutimo izbruh energije.
• Voda sobne temperature (20-27 stopinj) učinkovito spodbuja prebavila in pomaga normalizirati prebavo.
• Topla voda (35-40 stopinj) bolje spodbuja pomlajevanje in čiščenje telesa, spodbuja presnovo.

Tradicija jutranjega pitja vode je v evropsko kulturo prišla z Vzhoda. Na Kitajskem, v Indiji in na Japonskem ta navada velja za eno od skrivnosti dolgoživosti. Zato se strokovnjaki pogosto nagibajo k temu, da mora temperatura vode dosegati 35-40 stopinj. Vendar so številni parametri odvisni od individualnih značilnosti telesa, zato je najbolje, da optimalno temperaturo poiščete na podlagi lastnih izkušenj. Po dveh tednih lahko preidete na hladnejšo ali bolj vročo vodo. Če boste poslušali, kako se počutite, lahko po določenem času sami določite najboljšo temperaturo vode.

Sedem razlogov za pitje tople vode na prazen želodec

Voda je na splošno nujna za naše telo. Piti jo je treba čim pogosteje in čim več, pri tem pa upoštevati individualne značilnosti in želje. To pravijo tudi strokovnjaki.

Anna Berseneva, nutricionistka: Kakšen je proces, ki ohranja naše zdravje in mladost? Seveda regeneracija. To je proces obnove na celični ravni. Regeneracija ni mogoča brez pitja zadostne količine vode, saj dehidracija blokira vse regenerativne procese.

Posebej je treba poudariti, da večina encimskih in kemijskih reakcij poteka z udeležbo vode. Preko limfnega sistema in krvnega obtoka omogoča pretok številnih elementov - hranil, hormonov, kisika in protiteles. To pa je osnova za zdravje našega imunskega sistema.

Učinkovitost pitja kozarca vode na prazen želodec je posledica številnih razlogov. Poudarimo sedem lastnosti, zaradi katerih je ta navada izjemno koristna.

Čiščenje telesa strupov in toksinov
Med spanjem v telesu potekajo obnovitveni procesi, razgradnja toksinov. Topla voda pomaga pri odstranjevanju škodljivih snovi ter učinkoviteje čisti stene črevesja in želodca.

Izboljšana presnova in hujšanje
Medicinske študije so dokazale, da vsakodnevno pitje kozarca vode na prazen želodec pospeši presnovo za 20-30%. Organi in tkiva se hitreje oskrbijo s kisikom, hranili in koristnimi snovmi. Posledica pospešene presnove je povečanje števila pokurenih kalorij, kar pomaga v boju proti odvečni telesni teži.

Normalizacija prebavnega sistema
Pitje vode zjutraj spodbuja nastajanje želodčnih encimov in črevesno peristaltiko ter zmanjšuje kislost želodčnega soka. To prispeva k hitrejši prebavi hrane, zaužite čez dan.

Krepitev imunskega sistema
Pitje vode na prazen želodec blagodejno vpliva na limfni sistem, zaradi česar je telo manj dovzetno za patogene organizme in okužbe.

Preprečevanje bolezni ledvic in sečil
Topla voda ima dober diuretični učinek, zato pitje kozarca vode dnevno na prazen želodec pomaga pri odpravljanju oteklin. Zmanjša tudi tveganje za nastanek ledvičnih kamnov in okužb mehurja.

Povečanje razpoloženja
Navada pitja vode zjutraj pozitivno vpliva na živčni sistem. To zmanjšuje razdražljivost, izboljšuje kakovost spanja, povečuje splošni tonus telesa in posledično čustveno stanje.

Izboljšanje stanja kože in las
Uživanje tople vode spodbuja redčenje krvi, normalizira delovanje obtočil. Skupaj z učinkovitejšim izločanjem toksinov se izboljša stanje kože: akne, draženja in vnetja izginejo, gube se upočasnijo, sijaj in elastičnost kože se povečata.

Voda je zelo pomembna tudi za rast in volumen las. Znanstveniki so dokazali, da je pitje vode na prazen želodec bolj koristno za lase kot tekočina, ki jo prejmemo čez dan.