Priprava na plezanje: kaj mora začetnik vedeti pred plezanjem?

Vladimir Visocki je nekoč dejal: "Obstajajo lahko boljše gore od gora." In imel je prav. Gore so eden najbolj privlačnih krajev na Zemlji. Samo predstavljajte si, kako se dvignete nad oblake in se vam odpre pogled na čudovite pokrajine.

Toda ali je za začetnika tako enostavno osvojiti gorski vrh? Da, če se ustrezno pripravite.

je izkušen popotnik, udeleženec gorskih pohodov po Bajkalu in Altaju.

Z nami je delila svojo izkušnjo s plezanjem v gorah.

Kako se pripraviti na prvi pohod v gore?

Začnimo z dejstvom, da je na voljo veliko možnosti, kako priti v gore. Med njimi sta na primer alpinizem in gorski turizem. Prav o gorskem turizmu bomo govorili. Ti športi so si med seboj zelo podobni, še vedno pa je cilj alpinistov - povzpeti se na vrh, naloga gorskih turistov pa - premagati pot po gorskem terenu.

Za tiste, ki še niste poskusili nobenega od njih, je pohodništvo idealna izbira. Vendar se morate zavedati, da je pohodništvo, zlasti v gorah, ekstremni šport. Vsak vzpon zahteva poglobljen premislek in veliko priprav, zato je odhod samo zaradi družbe zelo neumen.

Tukaj je seznam stvari, ki jih boste potrebovali za svoj prvi pohod v gore.

Fizična pripravljenost

Brez fizične pripravljenosti in izkušenj vas lahko takšen podvig izloči iz igre. Obstaja šest kategorij zahtevnosti pohodništva in začeti morate seveda z najpreprostejšimi.

V prvi kategoriji je dolžina poti približno 100 km. Jaz sem na primer svojo prvo pot premagal v enem tednu. Zame je bil to pravzaprav trening pred težjim pohodom, gorsko turo na Bajkal - moj prvi vzpon, ki je trajal skoraj ves dan. To je tudi gorski pohod prve težavnostne kategorije - ne pomeni zahtevnih prehodov, strmih vzponov in spustov.

Tisti, ki gredo v gore prvič, pa jo bodo še vedno težko prehodili. V naši skupini je bilo na primer veliko ljudi precej histeričnih in so se želeli obrniti nazaj. Ker je bil dolg dolg vzpon z 20 kilogramov težkim nahrbtnikom zelo neuravnovešen. Poleg tega nas je v gorah pričakala močna nevihta in vsi smo bili mokri.

Vendar so se v nekaj dneh vsi vrnili v normalno stanje - tako rekoč smo premagali požar, vodo in bakrene cevi. Navsezadnje telo dan za dnem trenira in se navadi na fizično obremenitev. Če torej zdržite pohod prve težavnostne kategorije, se lahko odpravite naprej.

Gore so zasvojljive, zato sem naslednje leto odšel na Altaj - navsezadnje so to sanje skoraj vsakega človeka v Rusiji. Ta pohod je bil že težji - velik je v kilometrih in vključuje dolgo pot, ki traja približno dva tedna. Pripraviti se morate na to, da boste morali prehoditi ledenike, zahtevne strme spuste in kurumnike - kupe kamenja različnih velikosti.

Tu sem se prvič povzpel na višino 2700 metrov, nekateri pa so se povzpeli še višje. Pravzaprav smo vso pot skakali po gori kot kozli s smučarskimi palicami v rokah in nahrbtniki na hrbtu. Vendar je bilo vredno - pohod je bil odličen.

odsotnost kroničnih bolezni in dobro zdravstveno stanje

Kar zadeva zahteve, so zelo pomembni dobro telesno zdravje, močna odpornost in odsotnost kroničnih bolezni. V nasprotnem primeru bo vse to vplivalo na vse v skupini. Kajti od točke A do točke B morajo vsi priti varno in zdravo, predvsem pa pravočasno.

Nihče se ne vrača nazaj, vsi sledijo ustaljeni poti. Zaradi morebitnih težav, poškodb ali bolezni se lahko celotna skupina upočasni. To bo povzročilo spremembo poti, zato bodo tisti, ki so v skupini, vznemirjeni. Poleg tega boste na končno točko prispeli ob nepravem času, kar pomeni, da vas bo začelo iskati ministrstvo za izredne razmere - pohodniške skupine namreč svoje pohode registrirajo.

Spretnosti in pozitivna naravnanost

Če želite slediti skupini in videti več lepot, je pomembno, da imate vsaj osnovno pohodniško znanje in pozitivno naravnanost. Seveda je za pohodnike odgovoren inštruktor, vendar morate pomagati tudi vi. Tukaj so spretnosti, ki vam bodo prišle prav:

• veščine samooskrbe;
• komunikacijske spretnosti, sposobnost biti v pomoč in podporo;
• pozitivno in veselo razpoloženje;
• poznavanje narave in tega, kar lahko uporabimo na poti;
• veščine kurjenja ognja, postavljanja šotora;
• izkušnje z opremo.

Katera je začetna pot?

Pohod prve kategorije zahtevnosti predvideva počitek vsako uro za 15-20 minut. Če je na primer dolžina poti tri kilometre, to še ne pomeni, da ste od jutra dalje dolžni prehoditi to pot. Ne, višinska razlika je lahko 100, 200 ali 300 metrov.

Toda tudi 100 metrov vzpona v gorah, ko je pobočje strmo, ni enostavno. In ko imate pod nogami kamenje, morate izbrati drugo, daljšo pot, kar je še težje. Še posebej, če imate na hrbtu težak nahrbtnik.

Če je strmina blaga, lahko seveda hodite več. Če pa je zelo strma, boste za premagovanje kratke razdalje potrebovali veliko časa. Zjutraj ste na primer vstali, zajtrkovali, se povzpeli, recimo, 500 metrov, se nato povzpeli do prelaza in počivali. Nato smo se počasi tudi spustili, saj je hitro vzpenjanje in spuščanje fizično nemogoče in nevarno.

Včasih se morate premikati s pomočjo vrvi. Včasih se zgodi, da ima nekdo noge nad tvojo glavo, ti pa nad tujimi - zato stopaš zelo previdno in previdno lovi kamenje, da ne bi padlo navzdol in sprožilo skalnega podora.

Kakšni so previdnostni ukrepi?

Gore imajo svoje zakone in pravila. Plezanje je nevarno in nekateri ljudje umrejo. Na vseh poteh, ki sem jih prehodil, kjer je bilo nekaj težkih prelazov, so bili napisi, da je nekdo umrl. Glede na to, da je velik del gora prekrit z ledeniki in da so komunikacije zelo slabe, je zelo pomembno sprejeti previdnostne ukrepe:

• pri plezanju na ledeniku mora biti ravnanje z alpinističnimi raki - posebnimi nastavki na čevljih za gibanje po ledenem terenu - popolnoma pravilno;
• z rokami in koleni se ne smete dotikati ledu, ker se boste sicer skotalili navzdol in tobogan vas bo stal življenja;
• ne smete padati na ledenik, ker boste zagotovo umrli;
• za vsak vzpon je potrebno obvezno poznavanje poti. Inštruktor mora poznati vse "od in do" - kje so lahko strmine, kurumniki, na katerih mestih so posebej nevarna območja in brodovi, kako bolje prečkati reke, zlasti po dežju;
• vedeti morate, kje so bivaki - opremljena mesta, kjer lahko počivate ali prenočite;
• v primeru nesreče morate vedeti, kako se čim prej obrniti na ministrstvo za izredne razmere;
• in kar je najpomembneje, svoje potovanje je treba prijaviti reševalcem. Nekateri pohodniki tega ne storijo, se izgubijo in umrejo.

Kaj vzeti s seboj?

Seznam potrebnih stvari je odvisen od zahtevnosti in trajanja poti, vendar je tukaj navedeno, kaj je približno vključeno:

• nadomestno in termalno perilo;
• posebne gorske čevlje;
• dežni plašči, vetrovke, topla jakna - na splošno vse, kar se hitro suši, ne odpihne in ohranja toploto. Vse to se prodaja v specializiranih trgovinah;
• pokrivalo za glavo in kremo za sončenje - med plezanjem po ledenikih se boste takoj opekli. Tam, kjer je sneg že nad 3,5 kilometra, je sonce zaslepljujoče;
• sredstva proti komarjem in klopom - če ste v dolini ali hodite po gozdu, se morate zaščititi pred klopi;
• turistično opremo prevzame inštruktor sam.

Kaj pa obroki?

Obroke si zamisli inštruktor, pripravi tudi seznam izdelkov in upošteva vse ekonomske stroške. Najpogosteje imajo udeleženci na voljo uro in pol časa za malico, ne več kot to - tega časa se morajo držati.

Med pohodom vse poteka strogo po urniku, tudi če so vremenske razmere neugodne. Glavno je, da se hitro skuhajo, pojedo, pospravijo za seboj, se malo spočijejo in gredo naprej. Če namreč prehodite manj kot pogojno načrtovanih 10 km, boste morali naslednji dan prehoditi še več.

Navsezadnje je to športni pohod in tu ne more biti nobene sprostitve. Razen seveda, če gre za lažji dogodek, kjer malo hodite in veliko sedite.